心理壓力是個(gè)體在生活適應(yīng)過(guò)程中的一種身心緊張狀態(tài)，源于環(huán)境要求與自身應(yīng)對(duì)能力不平衡；說(shuō)的通俗一點(diǎn)就是人在處于陌生的環(huán)境氛圍或面對(duì)陌生的事物時(shí)，自身沒(méi)有能力去決定結(jié)果而造成的心里緊張。
面對(duì)壓力的時(shí)候，那些局外人總是會(huì)很輕松的跟你說(shuō)加油，你一定能行的！普通的壓力還好，如果是面對(duì)巨大的壓力，我只想沖他吼“加油你妹呀，有本事你來(lái)試試！”
每個(gè)人都會(huì)有經(jīng)歷壓力的時(shí)候，高考的時(shí)候，第一次面試的時(shí)候，第一次告白的時(shí)候，嘗試不熟悉的事情但又很看重結(jié)果的時(shí)候，一個(gè)人走夜路的時(shí)候。
1、小時(shí)候上學(xué)五年級(jí)，每天要從村里走兩里路到鎮(zhèn)上去上晚自習(xí)。
記得下晚自習(xí)第一次自己從學(xué)校回家，我在學(xué)校門口徘徊了好久，都不記得上了多少次廁所，都不敢回去。李老師看到出來(lái)看到我，說(shuō)已經(jīng)很晚了，趕緊回家，要不家里人該著急了。我支支吾吾的也不直到說(shuō)了什么，李老師老師看我一動(dòng)不動(dòng)，就開始催促我。當(dāng)時(shí)我差點(diǎn)哭出了，我說(shuō)我怕黑不敢回去。“有什么好怕的，趕緊回去，你是男子漢怕什么黑”可不管李老師我就是怕。
這時(shí)候班主任也出來(lái)了，她讓我深呼吸，大聲喊一聲。果然沒(méi)那么怕了，她陪我走了一小段路，后面我自己回去，可是走著走著開始聽到到蛐蛐、蟾蜍和鳥叫聲，心里又害怕了。一看周圍黑漆漆的一片，我嚇得拔腿就跑，一邊跑我一邊喊，一直跑到家門口，坐在門口喘了半天，從那次過(guò)后，老爸告訴我要是害怕的時(shí)候就唱歌，唱歌就不害怕了。從那以后，一直到小學(xué)畢業(yè)，每次上晚修回來(lái)我都一路高歌。
2、阿奮是我弟弟的中學(xué)同學(xué)，學(xué)習(xí)成績(jī)一直是年級(jí)第一并且超出第二名幾十分。初三中考那年，開始報(bào)志愿，他報(bào)了瓊山中學(xué)（市里的重點(diǎn)高學(xué)），但班主任和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)都覺(jué)得他能考海中（省重點(diǎn)中學(xué)），就輪番給他做思想工作“康奮，你成績(jī)這么好，肯定能上海中的，老師相信你，加油，你一定行的。“但阿奮擔(dān)心，海中學(xué)費(fèi)太貴，萬(wàn)一沒(méi)能考上免費(fèi)生，三萬(wàn)塊錢的學(xué)費(fèi)會(huì)讓家里負(fù)擔(dān)不起。最后阿奮沒(méi)能抗住老師和學(xué)校給的壓力，報(bào)了海南中學(xué)，但也正是因?yàn)閴毫^(guò)大，考試發(fā)揮失常，沒(méi)有報(bào)上海中，而上瓊山中學(xué)也要交一大筆擇校費(fèi)，搞得他差點(diǎn)只能上普通的高中，最后瓊山中學(xué)了解了他家的情況才免了這筆費(fèi)用。
這樣的案例很多很多，我相信經(jīng)歷過(guò)得人都會(huì)明白。我也相信，當(dāng)自己家人和朋友處于高壓下，都會(huì)想去給他們勇氣和鼓勵(lì)。但由于方法不當(dāng)，不僅沒(méi)有排解壓力，反而給當(dāng)時(shí)人帶來(lái)了更大的壓力。
這里小黑就跟大家分享幾個(gè)比較科學(xué)的解壓方式。
轉(zhuǎn)移注意力
1、吃自己喜歡的美食，或做自己喜歡的事情。
2、 大聲的唱歌。
3、 跑步。
4、 ……
做充分的準(zhǔn)備
1、 進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。
2、 提前到現(xiàn)場(chǎng)適應(yīng)環(huán)境。
3、 進(jìn)行預(yù)演
心里暗示
1、告訴自己結(jié)果并沒(méi)那么重要。
2、告訴自己事情很簡(jiǎn)單。
