不知道生活中，我們制定了多少次減肥計(jì)劃，經(jīng)常被一頓燒烤，一盒小蛋糕給毀了。多少次我們努力運(yùn)動，身上不知道留了多少汗水，報(bào)了N多健身課程，但是減肥最終還是失敗了，看著電子秤上的數(shù)值，我們欲哭無淚。
到底怎么辦呢？怎么減肥呢？首先聲明作為一個(gè)微胖界的帥哥，我現(xiàn)在還在努力減肥中。今天我不是要告訴你具體的減肥方法，我是從自控力和意志力角度來說我們?yōu)樯独鲜菧p肥失敗的。這次源于看到斯坦福大學(xué)教授凱利·麥格尼格爾的《自控力》這本書。
弄明白這些減肥失敗的原因也許就能幫助我們更有效、更快速去減肥成功。
1.我們會把進(jìn)步當(dāng)作我們不需要意志力的借口
不知道你有沒有這種情況，截至到今天，你已經(jīng)鍛煉3天了，每天都鍛煉一個(gè)小時(shí)，今天你自己稱體重，看到數(shù)據(jù)，減了半斤，進(jìn)步挺快的。這時(shí)候我們往往就容易放松管理自己，我們進(jìn)步了，就不需要什么意志力了。我們先獎勵自己大吃大喝一頓。
不知道你在減肥時(shí)候是不是有這種情況，反正我在減肥時(shí)經(jīng)常干這種事情，運(yùn)動3天，減肥行動有點(diǎn)效果，然后就吃自助餐，狠很地吃一頓，結(jié)果，三天努力全白費(fèi)了。
其實(shí)這時(shí)候，我們應(yīng)該多提醒自己，我離自己設(shè)定的目標(biāo)還有很遠(yuǎn)的路呢。你大吃大喝吃一頓，我們還要花多少小時(shí)的運(yùn)動才能減掉。
2.我們總覺得明天肯定比今天做的更好
我們曾經(jīng)做過很多決定，比如，明天我一定會好好跑步，明天我一定努力讀書。結(jié)果是我們今天發(fā)毒誓明天一定做一件事，明天依然不做。我們相信自己明天的表現(xiàn)一定比今天更好。但是我們不想做的事情依然不去做。
特別是減肥，我們都知道運(yùn)動很好，但就是不去做。特色是很多人發(fā)誓明天早上一定要跑步多少公里，結(jié)果第二天他剛起床走了1公里，就開始覺得運(yùn)動好累啊，減肥太辛苦了。我們這樣一直負(fù)面強(qiáng)化這個(gè)減肥好辛苦的信念，我們更沒有動力去行動了。
其實(shí)這時(shí)候我們可以多去運(yùn)動，把隨身軟件記錄的結(jié)果發(fā)到朋友圈，或者微信群里，展示你的運(yùn)動成果，這樣朋友對你能運(yùn)動肯定都是點(diǎn)贊居多，這樣更能正面強(qiáng)化你想運(yùn)動的想法。
3.破罐子破摔
不知道你有沒有這種經(jīng)歷，今天剛運(yùn)動完，回來跟朋友聊天的時(shí)候，不小心順手就拿了一塊蛋糕就吃了，吃完你就后悔了，但是后悔過后你就想：反正一塊也是吃，幾塊也是吃，不如破罐子破摔，我把所有的蛋糕都吃了。
其實(shí)我們不只在減肥時(shí)候經(jīng)常這樣干，很多時(shí)候我們都這樣，一旦我們做一件事遇到困境，暫時(shí)看不到希望，我們干脆就破罐子破摔，不干了。
那我們怎么避免這種破罐子破摔的情況產(chǎn)生呢？
很簡單，分三步走就行了。
第一步，在我們吃完第一個(gè)蛋糕的時(shí)候，這時(shí)候你肯定是后悔、懊惱。我們想象一下吃一塊蛋糕會產(chǎn)生什么樣的后果，可能是你需要再運(yùn)動一個(gè)小時(shí)。
第二步，學(xué)會接納現(xiàn)狀，畢竟再后悔也沒有用，只有學(xué)會接受你當(dāng)前的狀況，才有機(jī)會改變現(xiàn)狀。
第三步，努力去行動，改變當(dāng)前現(xiàn)狀。我再出去跑步半小時(shí)來減少這塊蛋糕的影響。
4.及時(shí)享樂，擋不住眼前的誘惑
當(dāng)你站在燒烤店門口，看著那么多的烤串，你是選擇進(jìn)去呢還是進(jìn)去呢？
進(jìn)去了，我的減肥計(jì)劃就完蛋了，不進(jìn)去吧又口水直流，這時(shí)候，怎么辦?。课覀兇丝陶娴暮芗m結(jié)。
其實(shí)這時(shí)候你可以對自己說：我可以進(jìn)去吃烤串，但是我們再等10分鐘，這10分鐘我們先遠(yuǎn)離一下烤串店，這10分鐘先自己思考一下，10分鐘后再進(jìn)店。
也許你這10分鐘的思考就讓你遠(yuǎn)離吃燒烤的想法了，如果10分鐘后我還是想去，那就再給自己10分鐘時(shí)間，幾個(gè)10分鐘后，看看你想吃燒烤的想法還是那么強(qiáng)烈嗎？
5.近朱者赤，近墨者黑
近朱者赤，近墨者黑。這是我們生活中經(jīng)常流傳的一句話。其實(shí)就是你接觸什么樣類型的人，你就容易成為什么類型的人。
而我們想減肥，但是我們交的朋友大部分都是胖子，你說我們可能減肥成功嗎。所以真的想減肥成功，學(xué)著多交往身材不是那么胖的人，多跟著他們學(xué)習(xí)如何保持苗條的身材，如何去運(yùn)動。
其實(shí)今天的觀點(diǎn)不只可以運(yùn)用在減肥上，在任何你一直想做的事情上都可以應(yīng)用，我們能在某件事情避免這五種情況的發(fā)生，那我們做成一件事的可能性都大大增加了。
最后的最后，祝福大家都有個(gè)苗條的身材，愿我在減肥路上能與你同行，一起走向成功。
我是帝天宇，感謝您的閱讀，
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