不知道從什么時候開始，拖延癥這個詞火了，大家紛紛附和：這說的不就是我嘛！百度百科上對拖延癥是這么解釋的：拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。

現(xiàn)實生活中，每個人或多或少都有點拖延癥。比如臨考前一周才開始復習，快到deadline了才開始工作，不定三四個鬧鐘根本起不來等等。

明日復明日的狀態(tài)不僅會拖慢生活節(jié)奏，更有可能影響我們的事業(yè)發(fā)展。大家都知道，這兩年自媒體大放異彩。有不少人一開始只是利用工作之余做公號，結果做的比主業(yè)還要好，干脆辭職專營自媒體。但更多的人是一邊看著大V的文章豎大拇指，一邊暗自感慨“要是我也能寫出這樣的文章該多好”。

這些人遲遲沒有行動的理由也很多，諸如“自媒體的紅利期已經(jīng)過去了”“我也想做，可是別人早早就起步了，現(xiàn)在寫哪還來得及”“寫過幾篇，沒幾個人看，就放棄了”到最后，也只有羨慕別人的份。

細細想來，拖延癥的背后似乎有這樣一條邏輯：知道要做某件事，但不愿意開始或不知道怎么開始，即便開始了也無法堅持下去，在過程中越來越焦慮，最終失敗從而產(chǎn)生不自信，下次在遇到類似情況還是實行拖字訣，工作生活變得一團糟。

不如反過來想想，如果我們能夠掌握做事的方法，并成功地做成幾件事，就會變得越來越自信，是不是就可以大幅度地解決拖延癥的問題呢?！蹲鍪碌某ＷR》正是這樣一本書，教你掌握做事的常識，成為會做事的人，并最終做出成績。

作者小倉廣在日本擔任管理顧問、人力資源顧問，主要業(yè)務是開發(fā)主管的領導力。著有《想當然卻無法做到：三十二歲開始必須遵守的法則》、《給領導者的七個階段49個絕招》、《好好說話》等30余部著作。

在書中，他用“標準的拖拉族”評價曾經(jīng)的自己。在意識到拖拉帶來的嚴重后果以后，小倉廣用了五年的時間，進行“自我分析”和“自我改造”。來看看他五年后的改造成果吧：

四年內(nèi)寫完二十本以上的書，并出版發(fā)行

三年內(nèi)每天在電子報上發(fā)表文章，讀者超過五萬人

一年內(nèi)成功減掉二十三公斤

第一次挑戰(zhàn)馬拉松比賽，跑完全程等等

看到這些戰(zhàn)績，相信很多人會羨慕不已吧。其實，平時我們看到的類似的成功案例并不少，有人甚至把步驟都一一羅列分享出來了，可還是有很多人無法復制成功。對此現(xiàn)象，小倉廣給出了這樣的答案：

會做事的人習慣開始，大多數(shù)人只會想“等我準備好”

會做事的人習慣堅持，大多數(shù)人說“我看算了”

會做事的人習慣重復，大多數(shù)人心想“又要做一次”

因此，小廣倉總結出了做事的三個步驟：開始、堅持、重復。想要做好一件事，只要能做到這三個步驟，即使遇到再大的苦難，相信也能夠順利達成目標。

用一個很常見的例子進行說明吧。每年春節(jié)以后是健身行業(yè)的“黃金時期“，一方面春節(jié)期間吃的太好，導致體重飆升，另一方面受到”三月不減肥，四月徒傷悲“的刺激，很多人都會在這個時候萌生減肥的想法，但真正做到的卻寥寥無幾。讀了《做事的常識》后，按照小倉廣的方法再來試一試吧。

立刻開始

從小事做起，更容易成功

有的人還沒開始行動就立下一個月減十斤的目標，結果跑步跑了一周，發(fā)現(xiàn)減下去的分量一頓飯就補回來了，立馬泄了氣。如果把目標降低就容易多了，比如，前十天只要換了跑步鞋出門就算達標，前三個月每月減重1公斤就算達標等等。完成小目標，循序漸進，自然能完成大目標。

設計開工儀式

事先準備好一套行頭，運動背心、運動褲、跑步鞋等等，喜歡戴帽子的還可以專門買一個運動帽。不要隨便拽兩件寬松的衣服就出門，每次跑步前換上特意準備的服裝，建立一種儀式感，目的是讓自己找到跑步的狀態(tài)。

趕走負面的想法

減肥其實是個挺枯燥的事。想要瘦下來，要戒掉高油高鹽的食物，晚飯不能吃太多，長期運動才能看到成效…想想都覺得很煩了，更不要說去做。解決的辦法也很簡單，設定好目標，不要多想，照著去做就是了。

想象美好的結果，就能充滿干勁

有時候打打雞血還是很必要的。想象一下，減肥成功后別人投來羨慕的眼光；去商場買衣服不再受尺碼的限制，可以任意挑選；身體素質(zhì)變好了，每天精神奕奕。是不是頓時覺得充滿了動力呢。

堅持到底

養(yǎng)成好習慣

大家都知道碳酸飲料和油炸食物是垃圾食品，攝入過多會引起肥胖，但就是管不住嘴。從現(xiàn)在開始養(yǎng)成好習慣：把碳酸飲料換成低糖果汁，油炸制品換成烤制或炒制食物。這其實并沒有很難，卻在無形中少攝入了很多熱量。

不要停下來，每天都要有進度

減肥過程中最常見的就是中途放棄。也不能完全歸結為意志力差，很多情況是出現(xiàn)突發(fā)情況耽擱了。比如原本計劃每天都要跑步，但是前天工作太忙沒有去，昨天有個聚會去不成，今天終于有空了，想到前兩天都沒去就不想動了。這時候保持進度就顯得很重要了。如果遇到突發(fā)情況，那么就把鍛煉的時間壓縮，哪怕只進行了十分鐘也可以。這樣你的大腦就會建立起“原來我每天都在堅持，千萬不能放棄啊”的認知。

把困難的事做出樂趣

跑步真的是一項很枯燥的運動。我曾經(jīng)試過每周跑五天，每次跑一個小時。一開始由于動力足還能堅持下來，但很快就覺得乏味了。人一旦覺得沒意思就會犯懶，腳步也沉了許多。后來我開始加入新花樣，在跑步機上放個ipad，邊跑邊看電視劇；路跑的時候戴上耳機聽聽音樂，或者來幾段百聽不厭的相聲。這樣的做法除了增加樂趣，還能用來計時。比如情景劇一般每集30分鐘左右，看兩集就完成了一小時的目標，時間過得飛快，完全不覺得痛苦。

讓身邊的人成為你的糾察隊

如果能找到幾個伙伴一起進行瘦身計劃，無疑會事半功倍。伙伴之間可以互相監(jiān)督，甚至互相攀比。還可以每隔一段時間將自己的瘦身成果發(fā)到朋友圈，相信看到別人的點贊和鼓舞，你會更有信心堅持下去。

對自己賞罰分明，意志更堅定

減肥有一條大忌：對自己太苛刻。很多人在剛開始減肥的時候，容易陷入卡路里的怪圈，生怕吃的超出標準，搞得自己像個苦行僧。其實你不需要每天都吃水煮白菜，只要完成了每個階段的小目標，完全可以敞開肚皮吃一頓來獎勵自己。不用擔心一頓飯就毀掉你的瘦身成果，肉也不是一天長起來的。

不怕重復

失敗幾次無所謂，不放棄就不算輸

很多人都有過多次減肥的經(jīng)歷，有的是減肥成功后又反彈，有的是壓根就沒成功過，而后一種人更容易在挫折中放棄?！皬哪牡咕蛷哪呐榔饋怼钡牡览泶蠹叶级?，做起來卻并不容易。成功的人和一般人最不一樣的地方，就是他們永不放棄。減肥的方法有很多，運動的形式也很多，一種沒效果就換另一種，總會找到適合自己并行之有效的。無論失敗多少次，都不要放棄。

想成功，也要斷舍離

想要做成減肥這件事，就必須對一些東西斷舍離。比如戒掉油炸類食品和高糖飲料，推掉一些意義不大的聚餐活動，能站著就不要坐著，遠離沙發(fā)等等。你可以列出一個斷舍離清單，把阻礙減肥、導致失敗的壞習慣寫到上面，慢慢把自己的狀態(tài)調(diào)整到最好。

做不到一百分，也要為自己喝彩

假如你原本計劃一年之內(nèi)減掉10公斤，最后只減掉了8公斤，不要急于認定自己是失敗的。比起大多數(shù)人在中途就放棄，你已經(jīng)可以說是非常成功了。在肯定自己成果的同時，調(diào)整好計劃，向著最終的目標再出發(fā)吧。

憤怒，是重新振作的強大力量

每個人減肥的初衷都不同，由憤怒而引發(fā)的動力似乎更容易成功。比如男朋友劈腿了比自己瘦的妹子；去買衣服被售貨員直接告知“沒有你穿的號”；和同齡人走在一起被認為是母女。一旦你獲得成功，再回頭看看，那些令你憤怒的人或事，都比不上你收獲了更好的自己。

“開始-堅持-重復”的方法不僅能讓生活變得有條不紊，更能在工作中發(fā)揮重要的作用?！蹲鍪碌某ＷR》中，作者列舉了大量工作中的案例，看起來只是一些小道理，但這些小道理卻是創(chuàng)造大成功的關鍵。

書中提供了一些好的做事方法：把大目標分解成小計劃；工作前先進行頭腦風暴，畫出概念圖；利用零碎的時間處理零碎的事務。

列出了一些經(jīng)驗教訓：不規(guī)劃好時間就永遠沒時間；別把黃金工作時間浪費在做雜事上；遠離容易讓人沉迷的減壓方式。

以及如何面對失?。弘S時修正錯誤；為失敗準備補救方案；犯錯不必不斷責備自己。

總之，不斷進行“開始”“堅持”“重復”三個階段的訓練，循序漸進的做好每件事，最終你將獲得成功。

最最重要的是：別猶豫，做就對了！ 從小事做起，累積更多的成功經(jīng)驗，掌握做事的常識，從此遠離拖延癥，讓自己一天比一天進步。