爸爸給我的感覺是

覺察1：

爸爸孤獨的，

爸爸在外地工作，每一年只能回來一次，每一次走，都是我送他到村口，我看到爸爸孤獨的背影一點一點的遠去，那時候我自己好像送爸爸是完成任務，自己也不知道是什么樣的感覺，現(xiàn)在感覺那時候的爸爸就很孤獨的，我此刻很是悲傷，爸爸已經(jīng)永遠的離開了我，在也看不見爸爸，即便是一年一次，這個奢望也沒有了，留下很多的遺憾。

爸爸溫暖的：

在我的記憶里，爸爸過年回家，和爺爺聊天，爸爸坐在椅子上，我站在他懷里，爸爸雙手握著我的小手，我感覺很溫暖，爸爸的手很厚實，也很熱，這種感覺一直到今天還在。

爸爸是無助的：

記得有一年過年，我的姑姑們帶著全家都來過年，人很多，至少50多口人，爸爸忽然喝醉酒給每一個人磕頭，哭著說，只有女兒是我的親人，姑姑們莫名其妙被爸爸鬧得，這個哭那個哭的，散開到鄰居家了，姑姑們不知道為什么？我也不知道為什么，，爸爸把我拉進懷里，說我是他的親人，而我當時被爸爸嚇著了，好害怕，爸爸怎樣忽然會是這樣的，后來聽媽媽說，爸爸嫌棄我們姑姑們都把好東西都吃了。

爸爸是憤怒的

記得我們?nèi)壹w搬到陜西的時候，在路上我和爸爸在一起，也許我是為了討好爸爸，告訴了爸爸，說媽媽說你心里有其它女人，爸爸很憤怒的說，賊人有賊心，浪人有浪心，我聽到這句話，我很震驚，震驚爸爸怎么會說這樣的話呢，我自己卡在哪里不敢再說什么，從哪以后再沒有跟爸爸真正互動過。

爸爸是可憐

爸爸一直和媽媽吵架，每一次吵架媽媽眼睛都哭的跟桃一樣，爸爸都很無助，有一次他們因為錢的事情，媽媽喝藥自殺，媽媽蹦高跺腳在院子里罵老王家祖宗十八代，爸爸站在哪里不知所措，甚至不去救媽媽，我不知道爸爸是傻了，還是故意不救，我就不得而知了，后來爸爸為了讓媽媽到陜西來，媽媽不來，爸爸就懷疑媽媽和爺爺，媽媽心里委屈，就對著月亮擺上供桌詛咒發(fā)誓咒我爸爸，在后來來陜西后，爸媽吵架，媽媽都很憤怒的咒罵爸爸出門車撞死，沒有用的窩囊廢，爸爸從來不吭聲，媽媽還經(jīng)常說，三條腿的蛤蟆找不見，兩條腿的人多的是，我以為爸爸不介意，沒有想到爸爸臨死前，告訴媽媽如愿了，媽媽聽后很生氣，又把爸爸罵了一頓，我給爸爸送飯，感覺爸爸在哭，我也哭了，沒有幾天爸爸去世了，我感覺爸爸到死都是可憐的，臨死前，渴望他的哥哥見上一面，最后都沒有滿足，甚至到最后也沒有表達自己的心聲，只是叫了一晚上我的名字，我不知道是叫我還是叫媽媽。

我很后悔當初不懂得愛是什么，也不知道爸爸的離去便是永遠的在也看不見，也不知道吃雞蛋會讓死亡更加速，無知讓爸爸吃，只是證明爸爸還活著，我竟然在爸爸臨時的晚上，還嫌棄爸爸不停的叫我名字，還嫌棄他煩，嫌棄他吵得的我無法睡覺，爸爸第一天早上就立刻了我們，我竟然也沒有哭，我責怪自己這么沒有人性。

爸爸是有愛的

在小時候，我只有三歲，爸爸每一次下班都會給帶好吃的，每一次爸爸下班，我都是等，看到爸爸，打開飯盒，看有吃的沒，沒有就不走，有就開心。聽媽媽說，有一次爸爸感冒了，已經(jīng)治療好了，縫上過國慶節(jié)，爸爸為了掙雙工資，去上班，最后又再度發(fā)燒，燒成大腦炎，落下后遺癥，后來很神經(jīng)。爸爸你為什么不愛惜自己啊。還有一次我偷吃了爺爺?shù)臇|西，媽媽要打我，爸爸承擔下來，說是他吃的，我心里很愧疚，感覺對不起爸爸，同時也感覺有爸爸在真好。

爸爸是多才多藝的

爸爸喜歡音樂，喜歡演講，喜歡說山東快書，媽媽一生氣就摔東西，爸爸就背著弟弟妹妹唱歌跳舞，我很在乎媽媽的感受，我就不敢，害怕媽媽責備我，把氣撒到我身上。

爸爸是自私的

聽媽媽說，姑姑希望爸爸把掙的錢郵回來給爺爺花，爸爸寫信說，好吃好花不剩錢，到時候過冬還是姑姑把棉褲做好給郵過去。

爸爸是壓抑的

無論發(fā)生多大的事情，爸爸就是不說，就是借酒發(fā)泄。媽媽喝藥那次，姥爺姥姥問我爸愿不愿意離婚，無論怎么問，也不說離也不說不離，到底是怎么想的就是不說。

爸爸是擔小恐懼的

爸爸經(jīng)常下班回家，說人家誰誰誰欺負他，差點拿鐵鍬打他，爸爸很害怕很膽小，見人低頭哈腰的，叫我也要像他一樣。還有媽媽和別人吵架，他從來不參與，好像跟沒事人似的，我也是很憤怒，感覺爸爸不保護我，甚至我為什么不去問爸爸，好像也沒有那個意識，也沒有把爸爸當一家人。

覺察2

爸爸讓我憤怒的是

擔小怕事，不承擔，還經(jīng)常喝酒，撒酒瘋

爸爸讓我生氣的是

天天低頭哈腰的不開心，掉著臉好像誰欠他錢似的，搞的家庭氣氛一直很壓抑

爸爸讓我厭煩的是

喝酒撒酒瘋，和媽媽吵架

爸爸令我看不慣的是

把自己鼓勵起來，不和我們?nèi)谠谝黄稹?/p>

爸爸令我瞧不起的是

小氣怕花錢，不像大男人。

爸爸令我鄙視的是

小氣怕花錢，不愛家，自私

爸爸令我傷心的是

罵我吃他肉喝他血

爸爸令我委屈的

不跟我好好說話，沒有考慮到孩子的感受，拿我出氣。

爸爸令我失望的是

不能自己處理和媽媽之間的問題

和爸爸在一起令我害怕的是

喝酒撒酒瘋，自我放棄

和爸爸在一起讓我羞愧的是

爸爸替我承擔了偷吃東西的結果

太軟弱，沒有本事，沒有用

爸爸令我擔心的是

被人欺負

我想改變爸爸的是（詳細列舉）

我想讓爸爸像個男人一樣，有陽剛之氣，會擋風擋雨庇護我們，像別人家的男人一樣會哄老婆孩子開心，不惹老婆生氣，即是惹生氣了也會化解，希望爸爸陪伴在我們身邊，大家在一起。

我渴望爸爸是（詳細）

渴望爸爸的陪伴，渴望爸爸有本事創(chuàng)造豐盛的生活，渴望爸爸有權有威嚴是個大官

我期待爸爸的是

和我們在一起，不要離開

爸爸應該的是

溫暖有愛的，善良體貼的，喜歡表達的，能處理問題的，對家庭付責任的，孝敬父母的

爸爸不應該的是

放棄我們，壓抑不表達，把班上的事情帶進家里來

爸爸想改變我的是

謙卑柔順，走正路，不投機。

爸爸想在我身上得到的是

溫暖，愛，理解，認可，依賴

記錄和爸爸發(fā)生了哪些事或者過去發(fā)生了哪些事件

記錄三件，在這個事件中，我有哪些感覺，全部列舉你的感覺，然后覺察你希望爸爸怎么對你，怎么反應，同時覺察覺察你對爸爸有什么樣反應，詳細列舉

和爸爸發(fā)生的事件1

來陜西以后，媽媽回老家，我在家負責做飯，在做飯的時候，我安排弟弟干活，弟弟不干，我就拿勺子打他頭，爸爸看見后，就說我的心怎么這樣狠啊，我傻在哪里了，很驚訝爸爸指責我，爸爸不愛我，很委屈爸爸看不見我正在做飯，需要弟弟的幫助，也很憤怒爸爸為什么不理解我，爸爸不理解我，我好傷心，好害怕，害怕爸爸不愛我了，爸爸不愛我了，我就不夠好，不夠好就沒有價值，沒有價值就不被爸爸愛我，不被爸爸愛我就會沒有用，沒有用就可有可無，像垃圾一樣，廢物一樣。

如果當時爸爸看到我，需要幫助，不要指責我而是提醒我，并協(xié)助我讓弟弟一起幫我，我心理會接受爸爸，感覺爸爸好有智慧，我也會像爸爸一樣處理問題，我也能感受到爸爸理解我之后的愛。

我為什么卡在哪里沒有回應是因為我內(nèi)在一系列的情緒啟動，不夠好被愛沒有用沒有價值，廢物等信念啟動，我回應不出來，動不了。

而且我感覺我無意識回應，好像打壓成為習慣，沒有意識到要反抗。

事件2

有一次媽媽回老家，我和爸爸弟妹在一個床上，早晨醒來后，我趴在地上，原來是煤氣重毒，我不知道躺了多久，自己慢慢醒來，爸爸及妹妹還在睡覺，我自己也爬出來，上床睡覺，當時感覺爸爸難道看不見我已經(jīng)暈在地上嗎？爸爸一點也不在意我的死活，爸爸是個冷漠的木頭，我好可憐，果然沒有媽的孩子，就是沒有人愛，媽媽經(jīng)常說寧愿要要飯的媽，不要要當官的爹，我信了病驗證了。

我希望爸爸看見我，很心痛的關心我問我怎么了，把我抱到床上，給我倒婉水喝，告訴我沒事了沒事了。

事件三

有一次我和爸爸在一起躺著，用牙給爸爸拔胡子，我在他懷里撒嬌的說，爸爸等我長大了，給你買茅臺酒喝，爸爸當時說，喝不上我的酒了，我有傻在哪里，心理感覺爸爸怎么會這樣說，不喜歡我嗎？不愿意喝我的酒嗎？我為什么不問爸爸為什么，為什么不問，當初爸爸并沒有生氣，我竟然沒有問，不知道為什么？

希望爸爸說，好女兒，女兒真有心，這么孝順，爸爸等著喝女兒賣的茅臺酒。

寫完爸爸的覺察哭了很久，發(fā)現(xiàn)一個問題，只要對方給出的答案是和我心里不一樣的，我就卡在哪里，也不去問，好像沒有意識去問，就卡在哪里，是我多年和人互動中的模式