沒有反思的人生不值得過——蘇格拉底
??2018年度目標檢視
* 健康：每日運動一小時? 每周瑜伽靜息三次? 每日靜思冥想10分鐘?
* 家庭：爸媽50周年金婚? 我們20周年瓷婚? 兒子考上心儀大學?
* 事業：卓越教練團隊? 時間管理公開課50場/22 影響100人參加學習/60
* 財富：渠道團隊51人 ?? 事業突破平臺/ 財富躍式增長
* 學習：每日閱讀2小時/30分鐘 每周學習新知識? NLP進階學習?
* 社交：每周深度聯結3人 ? 每月朋友聚會3次? 經營有效社交人脈?
* 休閑：臺灣寶島旅行/取消? 家人旅行3次/1+1 看50部優秀電影?
* 修行：更新夢想清單? 讀心理學書10本/6 每日正念冥想/50%
【月度成果&溫馨時刻】
一、健康：時間管理的基礎是精力管理
十一月睡眠時長占比30%，午休22天，冥想8次。睡眠平均統計情況：睡眠質量70%，上床時間23:05，睡覺時長06:48，醒來時間05:54，靜息心率是73心跳/分鐘。11月早睡目標（23:00前睡）完成檢視：23:00前9晚?，23:00－23:30入睡15晚，23:30后入睡6晚。反思：本月睡眠時間完成不達標，要關注并在12月調整提升。
累計記錄時間34370.11小時，已累計記錄4年。
發現自己有久坐的習慣，工作時容易一坐就是幾個小時。決定給自己買一個站立式可升降電腦臺1107放在辦公室?，F在基本站坐比例是3:2，新的習慣建立了，給自己點贊！
??開啟了全家服用usana營養品計劃，以補充維生素為主，提升身體免疫力。服用1個月老公的胃部不適消失了。這給了我很大信心，希望能夠把他的胃病治好。兒子的鼻炎還沒有多大改善，還需要堅持長期服用，看看效果如何。我給自己制定的是基礎保健計劃，慢慢提升免疫力。也需要更長時間的檢驗，看對我的幫助有多大。
完成了一年一度的中長線徒步活動計劃：這次選擇的是穿越黃牛石生態徒步40公里1103。攀爬在黃牛石山林里，挺有挑戰的。海拔774米+40公里徒步，我體驗了靜默行走的力量，也感悟了自己是自己的燈塔。和老公一起前行，也讓我們彼此又多了一次共同的記憶。四個人的小團隊很開心！徒步后我們還停留了一天，參觀了云髻山，到新豐泡了溫泉。也算是一次愜意的休閑旅行了！
二、家庭：有愛的地方就是家
爸爸的11月還是在醫院里度過，反復入院讓他的心情很沮喪，媽媽一直陪護在他的身邊。一輩子或許便是這樣詮釋：在你最無望無助的時候，我依然不離不棄。趁著去粵東出差的機會，我提前回了家鄉。爸爸對我微微笑著：沒事，我好多了。我心中難過，卻無法替他承受一點痛苦。媽媽很堅強，每日給爸爸煲湯做小菜。把陪護的日子過成了像平時一樣的正常。我愛您，爸爸、媽媽。
三、事業：把喜歡的事情變成事業，激發內在的熱情
第一次在家鄉揭陽開啟時間管理公開課1112，感恩曉群的鏈接。結識了卓越的創業者。將近三個小時的交流，我們有許多碰撞。時間管理的種子植入大家的心田，50年的洞見迸擊了內心。我們不希望把日子過成永遠的重復，渴望能把時間留給愛的人和想做的事?？墒钦嬲扇⌒袆拥娜艘廊皇巧贁?。非常高興的是9個人的公開課，5人報名了廣州的時間管理課。我期望時間管理的種子在家鄉撒播開來。也祝愿城市精英成為家鄉的一道名片。
一直想把時間管理課程通過線上的方式進行傳播。于是孕育并誕生了我的“時間管理線上公開課”。有了這個念頭后，就一直在打磨每一個細節。包括課程內容的設計、課件的制作、招生的方式、課后的共學共習等等。卻不想在最需要集中精力用大塊時間輸出的時候，趕上了出差一周。但清晰的目標讓我突破了困難。我把坐車的時候當作構思與創作的時段，利用碎片時間作收集與整理，再利用早起的時間完成課件的輸出。
三堂課的成功得到了許多人的幫助。感恩好朋友Lisa，給予我策劃與組織的大力支持；感恩曉滿、建芳和戈珺對我隨時的支持；感恩大家的分享和轉發公開課：曉滿、LISA、建芳、杭鶴、淑婧、楊帆、晃有、馬凈、月碧、聚童、麗旬、代金、月娟……232人報名了學習，我的內心真的有太多太多的感恩！
在第一堂課里，我以“早睡早起”“科學健身”“正念冥想”三個話題。把五年多的早起習慣以及近一年來對早睡的研究，創辦“愛自己早睡團”的經驗融入其中，許多人重新認識睡眠，并在課后加入了早睡團和321習慣養成訓練營。愛運動如何不受傷？我分享了運動金字塔，以及一些容易被我們忽視的習慣。而如何與自己深度對話，提升覺察力，做到自我悅納？看大家的課后收獲反饋，我看見了這堂課讓許多人產生了決定改變的行動。這讓我很欣慰。
第二堂課我們學習了記錄和檢視的方法，我分享了多年來寫晨間日記的心得，將模版共享給所有人。沒有檢視的人生不值得過，在我的月度檢視的展示中，我毫無保留地分享了我的檢視經驗和收獲。而對易效能線上生活方式的解讀，我以解析精英人士的習慣入手，共同思索并探尋與我們自己關聯的每個觸點。
第三堂課干貨滿滿。我向大家展示了易效能時間管理系統帶給我們的思維和行為的改變。分享了一些簡單易懂的方法。關于夢想的故事讓許多人眼眶濕潤，是的，我們總容易被他人的夢想故事感動，深層的原因是渴望自己也能夠擁有。易效能的夢想生態系統喚醒了很多人的內心，并且幫助了許多人重新思考自己的人生高空，也有許多人因此夢想成真。我宣布了創立“321習慣養成訓練營”，從12.2開始，用3個21天，體驗建立養成好習慣的過程。我更希望的是幫助大家建立“原來我也可以做到”的信念。
如果想獲得這三堂課的回放，可以通過添加助教微信支付18元（加好友時標注“想聽回放”）
四、財富：努力地把財富轉化為和愛與價值關聯
11月收支-6984元。主要支出在父親的治療費用和保健計劃上。
轉化價值的觀念開啟更廣闊的空間。
五、社交：感恩生命中每一次的遇見
和范范環環聚餐交流#客品1105
感恩吳倌熹分享治病秘方1125
結識了家鄉的精英創業者蔡總、純子夫婦、新哥夫婦、華麗夫婦1112
和檢查組每一位有了深度鏈接：傅總、科、紅、霞、寒、梁??感恩每一站同事的工作配合和熱情接待！
六、休閑：生活中的奶油時光
電影：邪不壓正、西紅市首富、側耳傾聽
電視劇：唐磚
其他：央視面對面：金庸專訪
11月游覽了省內幾個景點，都不是刻意的旅行計劃。或許心懷美好，便處處是美景吧！
韶關新豐梅坑泡溫泉1104
連平黃牛石徒步40公里后，我們驅車來到韶關新豐梅坑泡溫泉。這里的溫泉直接從泉眼引入村里，裝修成一個一個的小溫泉區。一個池子一次收200元，水質很好，可謂性價比極高。我們去的這家溫泉管理者是一位退伍老兵，他和我們暢聊了好久，承諾以后再去酒店住宿費給我們打折。
次日去游覽了云髻山古村落1104，古建筑群工程以打造獨具特色的古鎮聚落為抓手，以遷移收藏明清傳統民居為載體，重構原生態古建筑聚落并修復、活化。目前已建成了40多棟古建筑主體。云髻山已有秋色，我把那一抹秋色留在鏡頭里。
潮汕美食是我很喜愛的，不僅僅因為是家鄉的美食?；洊|出差之際，也品嘗了各式美味。潮州腸粉、鴨母捻（湯圓）、牛肉火鍋…
還觀賞了潮州湘子橋和汕頭礐石橋1114，還去潮州西湖和汕頭海邊跑了步，在汕頭觀看日出。還在早餐時間去欣賞了潮州的潮繡。潮繡有著有強烈的地方色彩，構圖飽滿均衡，針法繁多，紋理清晰，金銀線鑲，托地墊高，色彩濃艷，裝飾性強，尤以富有浮雕效果的墊高繡法獨異于其它繡法。我有幸遇見一家潮繡傳統工藝點，看到一幅完美的潮繡作品，并與它合影。
公司女工組織拓展活動，到羅浮山登山。
七、成長：每天進步1%
禪繞畫2.0有了突破，越畫越有感覺?？偸遣恢挥X間時間便溜走了，完全陷入心流狀態。
閱讀：
聽書：胡慎之心理課、樂嘉性格色彩、大學精講、活好、掃除道、情緒急救、傳染
學習：時間管理三板斧、好好說話
語音日記：悖論禪繞的幾點啟發 、寄語過去的這些時光、線上公開課復盤、公開課規劃、黃牛石徒步感受
??成為喜馬拉雅知識大使1123 ，還購買了兩年的vip會員（買一年送一年）。邀請您和我一起加入喜馬拉雅知識大使，目前送VIP會員資格。不僅海量的好書和課程免費，還能通過分享獲得分銷收益。我們會組建一個共學群，共享資源，互助成長。
對知識的投資不是消費，而是資本
八、效能：卓越而不失衡
早睡團持續踐行中，在周檢視會上，我和大家分享了黃牛石徒步感受、創造小確幸、分享悖論禪繞和聆聽的方法等。
為209期2.0分享睡眠1124；學員空中課堂分享堅持1124；收到209寄來優秀教練獎杯1106；和葉老師深度溝通1101
華南區教練線下聚會@若水蘭亭1117
這一晚是易效能華南區教練的第一次線下聚會。聚會的地點選擇在東莞，麗紅找到了一家環境特別優美的西餐廳若水蘭亭，大家從各地趕來，共同創造了一個難忘的夜晚，小太陽為這次聚會設計了走紅地毯儀式，每個人30秒的即興演講讓我們說出了心底里最想說的話，楚瑞現場分享omnifocus3的操作技巧。當然還少不了美味的西餐和紅酒。這是一次成功的聚會，這也是一次難忘的開啟。大家因為志同道合走在一起。我和大家講，聚是一團火，散是滿天星，每一個人都能夠去看見自己身上的閃光點，去創造自己的價值，我們是溫暖有愛的易家人。
我們的合影
在工作上：
發布弱口令技術核查1120；網信安巡檢部署會1108；女工委女工先進拓展1109；粵東片網絡信息安全巡檢1113-1116；政支支點系統網絡信息安全會1121；網絡信息安全迎檢完成1128
【反思】吾日三省吾身
11月里的自己能突破自己創造價值，能夠專注優勢領域，加強聯結，并兼顧平衡。需要提升的有增加睡眠時長、彈性掌控時間、以更高的視角和格局去規劃2019。
成長分：10分
幸福分：9分
【下月大青蛙】結合八大關注規劃下個月的要事（即青蛙）
健康：早睡、按時吃營養品、汕頭馬拉松
家庭：照顧父親、建房子、親密關系
事業：時間流桌游、早睡團、321訓練營
財富：授課、課程推廣、喜馬拉雅知識大使
社交：分享與聯結、有效社交、影響圈
休閑：觀影輸出、定期護理、戶外活動
成長：每日一學、定期反思、夢想板
效能：教練管理、盤活資源、表彰大會
【感恩分享】
感恩生命里每一位對我的關心和支持！
