【事件陳述】

最近，給自己安排的事情又不少。除了正常上班之外，我給自己安排了（1）英語單詞學習（2）英語聽力口語訓練（3）寫作日更1000字（4）京東共讀，一周一本書。（5）健身，每周三次。整理下來一看，又是不少，怪不得總感到時間不夠用，也感到疲憊。有些事情還不能很好的完成，比如寫作日更和京東共讀。在做一件事情的時候，還往往會想著另一件，不能做到精力集中，百分百投入體驗，享受做事情所帶來的愉悅，內心會有很多急躁，焦慮。

聽了時間管理的課，也總是靜不下心來去實踐。

或許我該精簡一些事情，可是看了看這些事情，哪一樣也不想刪去。是我太貪婪嗎？是我太急躁嗎？總想一口吃個胖子？

想想看，自己的生活好像也是亂亂的，焦躁的，沒有頭緒的。我像一個無頭蒼蠅一樣亂撞。不知道哪里才是適合我的方向。不論哪一條路，我都有著很多的擔心和顧慮。雖然我知道沒有完美，可是還是在尋求那個完美的路。這就是我吧。

我想靜下心來，好好讀書、學習?？墒强傆心敲炊嗳说慕ㄗh讓我亂了方寸。我不知道我心里最向往的那條路是不是正確，最后又能怎么樣。我不知道，我這次去的這條路是不是還像以前一樣在原地打轉。

【自我教練過程】

教練：那我們現在開始，好好縷一縷這些事情，好嗎？

我：好的

教練：給自己安排那么多事情，目的是什么？

我：學習英語是為了考研。讀書是為了豐富自己。健身是為了讓自己的身體更好，更漂亮有氣質。

教練：考研、豐富自己、身體更好更漂亮的目的又是什么？

我：做一個卓越的導師，做一個更好的自己。

教練：做一個卓越導師的目的是什么？

我：這是我感興趣的事，我覺得是我的使命。如果每個人來到這個世上都有一個使命的話，我覺得做導師就是我的使命。

教練：考研、豐富自己、身體更好更漂亮與做一個卓越的導師、更好的自己有什么關系？

我：考研是為了擴大自己的視野，提升自己的分析表達能力，這些是做一個卓越的導師的基礎，豐富自己也是。好的身體也是做一個卓越導師的必要條件，更漂亮則更容易獲得人們的好感，也能增強導師對學員的感召力。

問：看來，你對做一個卓越的導師很有承諾，并且你認為考研是成為一個卓越導師很重要的途徑，是這樣嗎？

答：是的

問：如果不考研，可以通過什么方式來進行導師修行呢？

答：可以通過做助教、教練、觀課、跟隨導師學習的方式

教練：方式這么多，是什么原因讓你對考研這條路這么青睞呢？

我：因為通過讀研，我可以獲得一個更高的學歷、更加豐富的知識、更開闊的視野、更深刻的思想、更高的視角。有了這些，不但我的導師頭銜上有了一個更耀眼的光環，我的內在也會更有底氣，更有自信。

教練：你想要的這些東西，通過考研一定可以得到嗎？

我：我覺得可以，畢竟進入了一個更高層的平臺了嘛。所以，我更想去國外的大學。

教練：如果不考研，你想要的那些東西就一定得不到嗎？

我：也不是，也可以通過其他的途徑得到。不過感覺，通過讀研這個途徑，提升的速度能更快速有效一些

教練：此刻，你看到了自己什么模式？

我：求快求全模式

教練：在這樣的模式里多久了？

我：好像是好久了

教練：生活中這樣的現象多不多？

我：貌似很多，經常這樣。要列舉例子的話，我可以列舉很多。

教練：這樣的模式給你讓你有怎樣的體驗？

我：焦慮、煩躁、擔心、心神不寧

教練：我能感受到你的焦躁不安，現在看來它給你生活帶來了煩惱，是這樣嗎？

我：是的，我有些苦惱，不知道該怎么辦。導師能不能幫幫我？

教練：你真的愿意從這個模式里跳出來嗎？

我：愿意

教練：你會為了跳出這個模式做改變呢？

我：做好一兩件自己最有意愿做的事，放下其他不那么重要的事。給自己要做的事情，排好主次順序，哪些是一定要做的，哪些是可做可不做的。然后好好去執行。

教練：什么時候開始呢？

我：馬上去做

教練：怎么檢視？

我：給你看一下我列出的計劃安排表

教練：什么時候完成？

我：半個小時之內

教練：做不到付什么代價？

我：一定做到，付什么代價都可以，你說什么代價就什么代價

教練：此刻，什么樣的體驗？

我：開心、輕松、有力量，感到自己會快速高效地完成剛才承諾的那件事

教練：那趕緊去做吧，祝你好運！

我：謝謝教練。

無戒21天日更第10天