1，安靜不是指一個人不說話，或者說話聲音很小，而是指心的沉靜，面對人和事一種沉著應對，冷靜分析利害關系的能力。

2，面對任何事情，只有心靜下來了，才有可能深入思考，才有可能做到全面、理性、客觀。

3，例：林彪在每次戰役之前都需要把自己一個人關在房間里，面對墻上的地圖，分析、預測、在大腦里部署一兵一卒。毛澤東在東鄉讀書的時候，在同鄉們激烈地打斗中居然都還可以一字一句地看書。

4，體會過心靜的時候，簡單的事、簡單的生活都可以從中發現樂趣所在，有充實感，也有幸福感，不焦慮。

5，當你想找各種刺激，當你感到空虛無聊，當你想遷怒他人的時候，需要提醒一下自己，先讓自己安靜下來。精英和普通人往往就是在這個關鍵時刻區分出來。

6，在不知道干什么，或者焦慮、患得患失的時候，我一般會練字、抄詩，或是打掃衛生，對，打掃衛生的時候，拿抹布蹲下來擦地板的時候效果特別好，還有就是做倒立（ps：一開始倒不過來的時候可以先把腿斜靠在墻上）。千萬不要看視頻內容，只會飲鴆止渴。可以聽一些節奏比較舒緩的音樂。

7，一場失敗，把人打落到谷底往往也是很有效的方式，這是一盆超級大的冷水撲來，但這畢竟是被動的，客觀上帶來的。

8，形勢一片大好的時候，一路高歌猛進的時候，身邊沒有人說“不”的時候，最需要安靜，但絕大多數人往往也是最難安靜下來的時候。

9，如果可以靜下來，一切都可以重新開始。