拆頁:兩分鐘規則
(p236-238)
圖書
《掌控習慣》 詹姆斯·克利爾
R原文
【I:用自己的話重述原文】
What：
“兩分鐘規則”是讓新習慣盡可能容易開始的一種思路——培養新習慣的時間不超過兩分鐘。
Why:
一個新習慣不應該讓人覺得是個具有挑戰性，一旦要養成新習慣具有挑戰性，人的內心就會本能地產生抗拒心理，不愿意開始去做事情。
“兩分鐘規則”可以讓我們以同樣的方式去做及其簡單的事情。因為簡單，所以更容易開始，這得以讓慣性動作可以重復，直到形成習慣。
這樣的習慣還可以作為開啟困難習慣或者技能養成的“門戶”習慣，讓困難習慣或者技能養成變得容易開啟。
How:
那該如何找到找到屬于自己的“兩分鐘規則”習慣并發揮門戶作用呢？
1、根據難易程度分解目標。
2、分析目標。分析分解的目標中哪一步部分最簡單，最容易達成的。
3、確定期望中結果。這一部分簡單目標達成是否有助于帶動后續困難目標的達成（是否符合期望中的結果）。
4、確定“門戶”習慣。若符合期望結果且能在兩分鐘內完成，那這就是要養成的開啟困難習慣或者技能的“門戶”習慣。
Where:
“兩分鐘規則” 可以作為“門戶”習慣，適用于困難習慣的養成，艱難工作開啟，治療拖延癥。
【A1：描述自己的相關經驗】
意識到自己有文字表達混亂，邏輯不清晰的問題，在之前也讀過幾本日系作者對金字塔邏輯的解讀類的作品，但讀完后沒有對金字塔結構形成一個體系化的認識。覺得可能是因為沒讀過原著吧，所以在1月中旬放假的時候，把《金字塔原理》這本書帶回來，想要在假期的時候讀完這本書，讓自己對金字塔結構有一個清晰的認識，并能初步使用金字塔的結構來寫作。結果呢？到現在為止才讀到34頁，還是停留在上一次沒讀完的為位置上。
現在想來，自己本身邏輯思考的能力就比較欠缺，讀這本書對我很有挑戰，剛開始看這本書時候自己就頭疼的厲害，感覺很難去理解。因為有這樣的閱讀體驗，就排斥這類書，自然就不愿意繼續看下去。因而也不會產生去翻看這本書的慣行為。到現在也沒有完整的讀過一遍《金字塔原理》。
【A2:我的應用（目標與行動）】
【目標】 《金字塔原理》讀到30頁（2.25-3.25）
【行動】
1、分解目標? :一天讀一頁? ，30天能夠讀完。
2、分析目標:金字塔原理對我來說不好理解，一下讀完這本書，對我來說不現實，也堅持不下來，之前試過，兩次半途而廢。一天讀一頁對我來說容易。
3、確定期望中結果:讀完一頁，就少一頁。理解一個知識點就少一個知識點。可以幫助我達成理解并運用金字塔結構的大目標。
4、確定“門戶”習慣:一天讀一頁，兩分鐘時間可以搞定，而且符合期望結果。綜上可以把“一天一頁”習慣作為理解并運用金字塔結構這一目標的“門戶”習慣。
