你是不是想做一件事情，卻總也堅持不下去？你有沒有曾經在你的目標前半途而廢？
當我們總在感慨別人為什么那么有毅力，而我們卻總是堅持不下去的時候，你可知道，毅力也是有方法的？
《毅力：如何培養自律的習慣》一書的作者吉姆·蘭德爾，帶著兩個情侶小人，來告訴你他們是怎樣通過自律達到自己的目標的！
讓每個人堅持下去的方法有很多，今天我們來告訴你吉姆小人告訴我們的其中三個：分別是打開毅力的正確方式、選擇合適的自律方法、寫一份毅力計劃書。
打開毅力的正確方式
記得去年年初我剛加入一個英語學習群的時候，每天早上起來會被成百上千的語音條刷屏，那時候我還是個默默觀望者，我在感嘆著，為什么這些人那么富有激情去學習英語？
一年半過去了，同樣的在將近三四百人的大群里，每天只有寥寥數條語音條，新來的人員甚至都不知道這是個什么群！
在學習英語的道路上，無論你的起點在哪里，其實最重要的問題是你有沒有一直堅持學習？我不知道那些中斷的學習者們是不是還在別的地方默默地學習，亦或者是已經放棄了英語？但我看到還在堅持的那些人，他們或者是本來英語就非常好的，或者是進步非常大了。
在英語學習的道路上，什么才是打開毅力的正確方式呢？
001 設定具體目標
一個定下具體目標，比如說我要在幾個月里學完新概念英語第一冊的人，要比光說我要學好英語的人更容易達成目標。
因為這個具體的目標，會讓自己更有方向，知道自己要完成什么事情。
002 對自己做出承諾
有了具體的目標，還要有自己的決心你的承諾！如果擔心自己說過就忘了，還可以把你的承諾寫下來，貼在房間的墻上，又或者是和幾個志同道合的同伴們一起約定一起前進！讓別人一起來監督你有了這樣的承諾。
003 培養積極的心態
不要認為有的具體的目標之后一定能夠很容易實現，因為在堅持的道路上會有很多事情讓你想要放棄。
因此我們要不斷的讓自己看到曙光，用一個個小目標，讓自己看起來更容易達成。
比如新概念英語一共有100多課，我們就可以把它分割成幾個月目標，比如第一個月完成前面15課，這樣看起來，目標就會比較容易達成，完成了第一個月的目標以后也會讓你對自己的大目標更有信心！
選擇合適的自律方法
這世界上沒有一個放準皆知的道理，也沒有任何一個標準，能適合所有的人！所以你必須要找到適合自己的方法。
你是那種要么就孤注一擲堅持到底的人，還是可以在往目標的道路上需要循序漸進的人？
喜歡孤注一擲的人，他們認為只要一開始就是要完全按照既定的步伐前進，那么這些人就可以從一開始就按照規劃執行。比如從一開始，這些人就可以把每天都英語的時間定在一小時。
還有另外一些人則需要慢慢的循序漸進，那么你就可以要慢慢的方法進入，比如說一開始只要求自己每天只讀英語五分鐘，通過一段時間的適應以后就可以把讀英語的時間增加到十分鐘或30分鐘。
只要找到適合自己的方法才能讓自己走的更遠。
寫一份毅力計劃書
你的愿望有多強烈你實現目標可能就有多大！
首先確保這個目標是你非常想要實現的，同時，確保自己的目標不是一個可能實際的目標，最后問一下自己，你是自己真的想要實際這個目標，還是僅僅因為自己想和別人比較才設定這樣的一個目標？
學習英語的時候，我們可以在計劃的時候多計劃一些。比如預先設定，當我們在進入倦怠期的時候，我們可能會有什么樣的情況發生？當發生這些情況的時候，我們可以怎么辦？可以用什么方法幫助自己繼續下去？
總之，認識自己，了解自己，是讓自己更自律的前提。認識到打開毅力的正確方式，用小步驟帶來大改變；選擇適合自己的方法；通過寫一份毅力計劃書，幫助自己破除障礙，達成目標。
