今日作業：選擇一位社群里的自控力達人或者你的同桌進行采訪，問問她/他這些天來的自控力體驗，并把這些體驗記錄下來。
同桌湛藍思緒是一個很認真的自控力實踐者，每天從她的作業中就可見一斑。而且能夠感受到同桌的作業都融合了自身的思考，越來越深入，感受也越來越豐富。因此這也引起了我的好奇，想知道通過這些天的學習，她的內心感受是怎么樣的。
QA如下：
Q：1.學習自控力之后，你覺得自己有什么改變嗎？
A：有。有種我在自控的道上，隨時提醒自己注意，不要偏離軌道的感覺。這段時間基本沒用太多的情緒爆發。有問題及時覺察并想辦法處理。
Q：2.書中或者課程中，哪個部分讓你印象最深刻？
A：書沒在我身邊。但我印象深刻的是，允許，接納，不對抗，平時記得多多提升能量，為自控力儲備高能量，才能有效自控。跟之前想的苦逼自控想法不一樣。以前以為要自控必吃苦，哈哈哈
Q：3.在你印象深刻的地方，提升能量增強自控力，或是接納自己，書中介紹的這么多意志力方法中，你覺得哪個最受用？
A：這個有點難，我感覺兩者都很重要。如果非要選，那就先接納自己，不對抗才會更有能量，自己可以做自己最好的朋友支持到自己。
Q：問題3變體：你覺得哪些方法對你有幫助，改變了你的思維？
A：我感覺最有幫助的是每日課程筆記，通過看書學習，再對自己進行梳理，本身就是很好的覺察。雖然每天寫讀書筆記感覺很累。有時候甚至不想堅持下去了，但因為我還是很喜歡，覺得讀書筆記能很好地幫助我學習成長。所以，一直堅持到現在。
Q：4.回想這段時間，你最初定下的自控力目標實現了嗎？
最初目標：早睡，基本做到了。因為完成作業必須在晚上10點半前。
微習慣：冥想，每日一句做到了。一頁書偶爾沒有做到。
我跑步時聽書，應該也算做到了每天一頁書。
Q：5.如果實現了，你是如何實現的？ or 如果沒實現，有哪些阻礙呢？
A：早睡現在差不多是成為習慣了。每天作業完成后，沒有其它事情糾結，就自然睡下了。因為交作業就是提醒自己該睡了。所以，還算沒有太大困難。
冥想是中午或者晚上，我理解的冥想沒有刻意，專注自己的呼吸，想象美好的場景，練身體的放松練習也是一種冥想。沒有刻意定內容與時間。
要說秘籍就是覺察，保持覺知，很多問題看到后，就沒有那么難了。以前是自己不愿意去做而已。
不足之處：每日閱讀一頁書還是要堅持，且閱讀完一句話總結，沒有做到。
到此，提問回答完畢。
其實，在提問的過程中，我也在不斷的進行自省。同桌的很多感受，我也有相似的。
比如我之前理解的自控就是很緊繃，時刻嚴格要求自己的一種狀態。
但后來我在實踐中發現，其實并不是這樣的。自控是一種生活態度，要學會接納自己的不完美，但也要努力向上伸展。
或許會因為生活中出現突發狀況而失控，或許會因為周遭的環境難以抵制誘惑。不必因此而責怪自己，人無完人。有失控的時候，那就說明自己還有不足，還有進步的空間。
冥想也是一個全新的體驗。保持覺知，活在當下，能夠更好地感知到自己的情緒，更清楚地知道自己到底在想什么。
《無聲告白》中有這么一句話：每個人終其一生，都是為了擺脫他人的期待，找到真正的自己。
鍛煉自控力的過程，也就是在找尋自己的過程。
