重要概念：

你自己最嚴重、最應該徹底戒掉的惡習是：抱怨

心理學基礎：

心理學家早就知道這事兒，并且詳細地論述過：

說話，對每個人來說，其實都是“大腦重塑”的過程。我們每個人都傾向于不由自主地“扮演”我們向別人描繪的那個樣子，直至成為那個樣子。

你觀察一下就知道了，那些向你抱怨的人，說著說著就開始進入“表演”狀態，他們很投入的，他們需要你的同情，他們需要全世界的同情和“理解”；為了讓你同情，為了讓全世界同情，他們就會不由自主地扮演“一個其實更慘的角色”……演著演著，別人還沒怎么樣，自己先信了，不由自主地任由自己變成那個“更慘的角色”——你想成為一個“更慘的人”嗎？開始抱怨就可以了，多簡單！

抱怨的本質是什么：

抱怨，是無能、無奈的表現而已。當我們遇到麻煩，遇到不順利的時候，能解決就解決，解決不了就承受，這才是正確的態度，抱怨有什么用呢？沒有用，因為它只能用來向別人展示自己的無能自己的無奈而已。

不向別人抱怨，并不是基于自己內心的驕傲，害怕別人瞧不起自己，而是基于自己的能力與堅韌：能解決就去解決（能力）；不能解決就承受（堅韌）；

再觀察一下，就發現，其實，絕大多數人，在第一個層面——能力上，就輸了；而在第二個層面——堅韌上，從來就沒有一絲一毫的進步。

抱怨的壞處：

抱怨真的會傳染，而且強度還不小。更重要的是，前期的癥狀不明顯，等到你發現自己已經染上這種“病”的時候，可能已經很嚴重了。

抱怨是會上癮的。尤其當你周圍有人“愿意”聽你不停抱怨的時候，我們更容易掉到這個坑里。

這就像是你的味覺會適應一種食物一樣。如果你每頓飯吃的都是相同的食物，那么漸漸你的味覺就會適應它，甚至會上癮。

等到你需要吃東西的時候，第一個想起的就是那種食物。這和抱怨讓人上癮的原因是一樣的。你說出的每一句抱怨，實際上都不僅僅是情緒的宣泄，也是對大腦的刺激，它會讓你的神經細胞適應，甚至期待這種消極想法的再次出現。所以如果遇到困難，能夠解決就解決，不能解決就忍受?？傊灰屪约河袡C會染上抱怨的惡習。

抱怨的害處，并不僅僅在于浪費時間，也不僅僅在于那樣會暴露自己的無能；它真正的害處在于，它會讓你不由自主地放棄掙扎。

平時的時候，偶爾氣餒是正常的，誰是“鐵人”??？！可是，在逆境中，或者一些特定的關鍵時刻，放棄是致命的，不是嗎？

抱怨最大的壞處在于：它不解決任何問題。不論是我們的注意力，還是我們的時間都是非常有限的資源，抱怨本身也消耗資源。

我們應該如何應對抱怨：

如果開始的時候覺得困難，可以試著每天記錄一下自己抱怨的次數。這種記錄本身就是提醒，一旦你開始記錄，就會發現自己抱怨的次數其實在不斷減少。

有些事情我們無法控制。比如你身邊的同事，家人，可能就是這種不停抱怨生活的人。不能遠離他們，我們就試著給自己增添一些彈窗機制。每當出現這種抱怨的狀況時，都要提醒自己：我要啟動抱怨模式了，快點停下來。

有些事情是我們可以控制的。比如記錄自己的抱怨次數，以此督促自己戒掉抱怨。

改變能改變的，接受不能改變的，這才是我們生活幸福的前提。

和積極的人做朋友，遠離抱怨之人：

其后的許多年里，這個原則甚至成了我選擇朋友的最重要原則（沒有之一）：

只要我發現誰在抱怨，就說明過去我選錯了……

珍愛生命，遠離抱怨和抱怨之人。

我們的生活中，總有幾個朋友值得感謝。有些朋友是那種愿意傾聽你的心聲，在你抱怨的時候給你更多包容和安慰的。這種朋友非常好，值得我們珍惜。

而有些朋友則是干脆給你做出正面的示范，讓你看看不抱怨的世界是多么美好。

和他們在一塊，本來想要抱怨的你，都會忘記自己的煩心事，并且和他一樣用積極的態度去面對生活中的瑣事。跟他們在一起的時候，似乎總是很開心，但又說不清楚為什么。如果我們細心觀察，那其實是因為他們幾乎從不抱怨。

這些朋友沒有教過你什么，但他們的存在本身就已經足夠讓你看到希望。

我們總說“近朱者赤近墨者黑”，如果你的身邊也有這樣的朋友，請一定要珍惜。

第一，他們不常有；第二，失去了就再難找到了。

思考與踐行：

你過去最常抱怨的事兒是什么？為什么？

小時候常常為了沒有好吃的、不能愉快的玩耍而抱怨……

讀書的時候常常為了學習差、沒有零花錢而抱怨……

工作后又常常為工作辛苦、工資低、領導不善解人意而抱怨……

走上社會后常常為了人心叵測、世態炎涼而抱怨……

好像這個世界就充滿了不美好。

其實不是，什么樣的人就生活在什么樣的世界，愛抱怨的人自然生活在抱怨的世界。

漸漸長大，經歷了痛苦和磨難，我慢慢領悟到一件事情，就是有本事的人沒必要去抱怨。

隨著能力的增長，閱歷的積累，我的抱怨已經越來越少。

嘗試了失敗，就明白自己能力不足；

遭遇了背叛，才知道自己擇友不慎……

總之，能力越強，抱怨越少。抱怨越少，就能倒逼自己能力更強。

讀過這篇文章之后，你是否也想戒掉這個惡習？如果是的話，那么就從你平日里抱怨的最多的事兒開始。首先，徹底停掉，閉口不提；其次，想想那抱怨來自于你哪方面的能力不足？最后，若是超出你的能力范疇之外（或者，甚至是超出你的“將來進步過后”的能力之外），那么請選擇承受——為了承受，你都要做什么？

偶爾沒忍住，竟然又抱怨了的時候，別忘了回去拿出本子記下來，以供將來反省。

雖然現在已經不太抱怨，但是沒有做到從不抱怨。

現在還會抱怨的事情是，覺得身邊的人理解不了我的思想，很難溝通。一想到這事就開始嘆氣。

我會這么想有兩方面的原因：

1、我熱愛學習，所以有一種優越感，總認為自己總是對的。

2、溝通能力差、耐心不夠，不能把真正有價值的東西傳遞給身邊的人。

再也不要抱怨，想抱怨的時候，做一個簡單的選擇，要么成長，要么忍受。

拋棄由抱怨帶來的優越感，花足夠的耐心和思考在重要的人身上。

讓自己的簡單的、從不抱怨的存在成為他們生命中的希望。