刻意練習是最近比較火熱的一個詞，是自一萬小時理論之后更受歡迎的一個詞。為何這么說，因為一萬小時理論雖然說解釋了天才的可能性，但是一萬小時對于我們普通人來說太長了，難免讓人感到沮喪。并且一萬小時是指的有效學習的一萬小時，而不是說達到一萬小時即可。

刻意練習是由萬維鋼翻譯過來的，什么是刻意練習呢？就是在創建了思維模型或學習模型之后，通過大量的反復練習，并獲得及時反饋的一套學習方法。刻意練習的方法論：創建模型、刻意練習和及時反饋。

一、創建模型

創建模型就是在一項學科或技能背后的套路，套路似乎也有點難以理解。舉個例子，下棋的套路是記定式和打棋譜。再有就是十幾個打亂的字，其實一句詩。要快速記住他們，其實就是知道他們其實有順序的一句詩。在XD老師講授的元學習課中講的高頻小套路也是這個意思。

二、刻意練習

刻意練習就是不斷打磨技能或學科的方式。比如說學習吉他，那么就需要反復的練習一首曲子中的節拍；再比如說打籃球中的投籃，反復的聯系投籃。

三、及時反饋

及時反饋其實是很重要的，因為我們在學習一門學科或者是技能的時候是需要通過反饋才能夠糾錯以及改進。根據認知心理學，人類其實是在練習一項技能的時候，存在一些細節或者是動作的盲區，就是不知道自己某一個動作可能不是正確的，但是自己不知道，需要有人及時指出來。就像是明月老師說到的，在技能學習中要把成果曬出去，讓人們指出來其中的不足。還有運動員為何需要教練，特別是個人運動，并且不見得教練比運動員本人厲害，但是在運動員訓練的時候需要教練觀察運動員的動作是不是正確的，以便改正某些動作。

在刻意練習的過程中需要注意：避免自己待在舒適區，而是要及時的向伸展區進發；把學習到的技能及時的去用在工作或者是生活中，要學以致用。在遇到瓶頸的時候可以尋求名師或者導師的幫助。