秋天，是一個美麗而充滿詩意的季節(jié)，但也是一個空氣中都彌散著悲涼與寂寥的時節(jié)。秋風(fēng)一起，萬物蕭條。
秋季一些精神、情志性疾病會加重，尤以失眠、抑郁癥最為常見。因此，金秋時節(jié)，顧養(yǎng)身體，收斂神氣就尤為重要。? ? ? ? ? ? ? ? ? 秋天如何調(diào)攝心神
秋季如何調(diào)攝心神？養(yǎng)陰潤燥。 “燥者，天之氣也……火就燥……”。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 起居得法
人的作息應(yīng)該合乎自然。秋天來了，白天漸漸變短，黑夜變長，因此，也應(yīng)該逐漸養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 現(xiàn)代的城市人大多夜生活豐富，睡得比較晚，這些不良的生活習(xí)慣都會傷陰耗氣，時間長了，就會出現(xiàn)氣虛陰虧，同時睡得晚了，自然早上就很難早起，勉強(qiáng)起床上班，就無法保證充足的睡眠時間，也就容易出現(xiàn)白天乏力、疲憊、精神不振，夜間睡覺障礙等問題。
睡眠對人體精力的恢復(fù)有著極其重要的作用。若睡眠充足，精力旺盛，出現(xiàn)秋乏、情緒低落的可能性就會大大減少。
所以最好能在夜間10點(diǎn)準(zhǔn)備，10點(diǎn)半~11點(diǎn)入睡是最好的。睡眠質(zhì)量不高的人可以在臨睡前溫水泡腳，可加一些玫瑰花、艾葉等具有活血解郁效果的中草藥，可以有效地舒緩緊張情緒，解憂散懷。
動靜結(jié)合
動靜關(guān)系是陰陽關(guān)系的一種表現(xiàn)。陰陽互生互根，一切如常。同樣，動靜也是如此，不能一味求動，也不能一味求靜。秋高氣爽，陰氣漸生，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動有助于陽氣的生發(fā)，可以很好地對抗秋天的肅殺之氣，能有效地緩解秋乏、悲秋。因此，宜選擇天氣晴好時，結(jié)合身體情況到公園或郊外散步、慢跑。
“靜”也是非常重要的養(yǎng)陰斂神的方法。中醫(yī)有“秋收冬藏”之說，因此，秋天應(yīng)該以收斂神氣為好。冥想可以有效地緩解疲勞，可以根據(jù)不同的情況選擇不同的冥想內(nèi)容。若心情不好，可以冥想比較輕松愉快的事；情緒緊張，可以冥想一些高山流水、鳥語花香之類的自然情景。冥想對失眠也是大有裨益的。
除了以上的方法外，保持積極樂觀的心態(tài)也是至關(guān)重要的。
