我身高165，一直以來體重都在120斤以上，高三暑假每天除了吃就是睡，體重達(dá)到巔峰130斤，屬于雄厚偉岸的身材，但是我一直都莫名自信，以為只要有一顆善良的心，一定會很受歡迎，可是大學(xué)被暗戀一年的男生以我們還是當(dāng)朋友的借口拒絕后，我才發(fā)現(xiàn)我一直以來的想法都錯了，人都喜歡美的事物，沒人愿意透過你邋遢的外表探索你豐富的內(nèi)心。
于是決定發(fā)奮涂墻，一定要練出馬甲線，剛開始挺浮躁的，一兩天沒有效果就放棄了，尷尬的是壓抑了幾天的食欲讓我更加胃口大開，于是再次光榮反彈。再加上周圍同學(xué)的不信任嘲笑，導(dǎo)致往復(fù)惡性循環(huán)，體重一直沒達(dá)到我的理想體重。
不過我這個人有一個毛病，間斷性受刺激，當(dāng)看到有人秀減肥成功或者身材勻稱時，我都會努力一段時間，所以體重一直保持在114這個尷尬的地方。
每個人減肥的最終目的還是美，不同的是為了誰美，也許是想讓喜歡的人注意到自己，也許是是讓自己賞心悅目，也許是為了客戶能采納自己的方案。
這兩周歪打正著發(fā)現(xiàn)了適合自己的減肥方法，愛情不至于讓我有堅持下去的動力，而壓力可以逼著我行動。
1每一頓主食吃到七分飽
事情的轉(zhuǎn)折在于我即將畢業(yè)做畢業(yè)設(shè)計那段時間，由于我平時對于學(xué)習(xí)沒有那么重視，導(dǎo)致開始去做畢業(yè)設(shè)計的時候異常艱難，工作量大，壓力大，每天都吃不下多少飯，可我發(fā)現(xiàn)這樣漸漸沒有小肚腩美觀了些后，就更有動力去減肥了，又重新?lián)炱鹆硕嗄陙淼哪繕?biāo)。
每天三餐都會去吃，只是吃到七分飽就停止了，這樣會慢慢讓胃口變小，我現(xiàn)在的食量是以前的一半，攝入熱量自然也降了。
最主要的是少吃薯條辣條等垃圾食品，這些零食的熱量比主食高出一倍，我之前一直減不下來是因?yàn)榭刂撇涣俗约旱淖彀停髞硪驗(yàn)樽隽艘淮问中g(shù)忌口一個月后對這些東西沒那么癡迷了。
2有氧運(yùn)動
我特別喜歡打排球，雖然排球不需要像籃球那么沒命的跑全場，但也需要跑著去救球，為了增強(qiáng)自己的體力與肺活量，給自己定下每周跑步五公里三次，每次四十分鐘左右的任務(wù)，將自己的大體重通過有氧運(yùn)動的方式降下來，大概跑了兩周，身上的肉肉確實(shí)有了變化，沒有之前那么臃腫了，因此我也愛上了跑步這個運(yùn)動。
還有一個運(yùn)動是跳繩，不過這個運(yùn)動拉伸沒做的話就容易導(dǎo)致小腿肌肉發(fā)達(dá)，我就深受其害。
3結(jié)合無氧運(yùn)動增肌塑形
這讓我又想起了之前一直想擁有的馬甲線，于是我下載了一個keep軟件，每天照著它的傻瓜式教程練，剛開始一個月每天至少一個小時，確實(shí)擁有了小小的馬甲線，但是由于之前脂肪含量有點(diǎn)高，不是很明顯，所以要通過有氧運(yùn)動減掉多余脂肪后開始增肌才好看。
就這兩周，我的體重從114降到108，而且是不反彈的那種。
邁開腿管住嘴，這六個字確實(shí)道出了減肥的真相，如果再加上一點(diǎn)堅持，不像我之前那么三天打魚 兩天曬網(wǎng)的話肯定每個人都是小腰精。
