所謂人生的大事，不過就吃喝拉撒而已，我們所做的一切的一切，也只是為了能讓自己在更好的條件下更好的解決掉他們。

想要吃好，這件事情只要有錢就可以辦到，但是想要睡個好覺，這個可能就比較困難了，那么，為了讓自己在第二天有個良好的精神狀態，為了能用更好的面貌去迎接第二天的工作，就要在前一天睡個好覺。

很多人認為睡個好覺應該注重睡覺的過程，但其實最重要的還是在睡覺之前的時間。讓自己的身體在睡前有個良好的預熱，迎接即將到來的深度睡眠，才是第二天好的精神狀態的保證。

睡前不要：

1.不要看手機

現代生活因為互聯網的發展越來越快，每天多姿多彩的信息充斥在我們的身邊，手機作為連接我們與互聯網的最常用的媒介，是我們所不能輕易割舍的。但是長期看手機，不光會傷到我們的眼睛還會影響到我們的心情。

各種各樣的社交生活在白天已經讓我們煩不勝煩了，在這獨屬于我們自己的夜晚，就該放下它，好好享受一個人的時光。（當然，如果你有家人，與家人的溫馨相處，也總比浪費在手機上好。）

2.不要工作

的確，在人的一生當中，工作會占據我們大概三分之一的時間，是我們所有的日常活動的基礎。夜晚的加班，有時候的確是不可避免，但是我們也不應該工作到深夜12點。晚上加班到深夜，往往會很大程度上影響到第二天工作效率。

如果不加班，就不要再在睡覺前再去翻你的郵箱。也要把你的手機關機。相信我，一個晚上不接電話，死不了人，你的領導也不會開除你的。真正關心你的人，是不會在深夜來打擾你的。

3.不要喝酒和吃東西

有些人習慣在睡前喝一點酒，來幫助睡眠，酒精是有一定程度的助眠作用，但是并不利于我們轉入身心放松的深度睡眠。

對于吃貨而言，食物確實是一種不能抵擋的誘惑。但超過晚上九點攝入食物，會增加代謝的負擔，還可能增加身體里的脂肪含量，想到這些，那一盤小小的夜宵，是不是就變得得不償失了。

睡前應該：

1.要閱讀

對于繁忙的都市人而言，想要拿出整片的時間來閱讀是很不容易的事情，雖然也可以選擇利用碎片時間，但是那種看書看到一半，急切的想要知道后面的情節，但是時間和地點并不允許的感覺并不好受。因此，在睡前抽1-2h來進行閱讀，其實是一件非常享受的事情。

睡前閱讀能顯著的放松自己的身心，能幫助我們緩解工作的壓力。同時還可以增加我們對這個世界的認知，了解我們的無知。

睡前讀物盡量選擇一些不需要太動腦的書籍，不要讓自己的思維處于過于興奮的狀態，像蔣勛老師的美學系列和一些心理學方面的書籍都是很好的睡前讀物。

2.要總結和提醒自己

我們每天都在期望自己的進步，希望自己在明天有著更好的表現，但是有時候，在第一天犯過的錯誤，在第二天也會無意中再犯。這個時候，就需要在生活中總結自己，讓自己進步。而睡覺前，就是反省自己的好時光。

想一想白天的時候的收獲，量化自己每天的進步，感覺一下自己的不足，在想一想最初給自己定下的目標，有沒有偏離初心，有沒有迷失方向，再確定自己是不是走在正確的路上。所遇到過的問題，在腦海中加深它的印象，避免再犯。