#30天專注橙長計劃#R2 Day12

上中學時自認為擺一張撲克臉很酷，很有型，感覺自己像大姐大，于是養(yǎng)成了一張撲克臉。高中讀書壓力大，只是一心讀書，沒有時間去注意自己臉部的表情。大學的時候也是個內(nèi)向的人，沒有經(jīng)常去參加社團活動。長此以往，由于長期未注意訓練自己的面部表情，種下了惡果。出來工作以后，公司或朋友聚會都有一些演講或分享環(huán)節(jié)，結果因為講話面無表情，吃了大虧，無論是晉升演講還是聚會分享，都非常沒有存在感，或者讓別人認為很冷漠。

雖然有時微表情演講是刻意讓自己保持低調，但是面無表情的演講還是比生動的演講效果差一大截。表情生動的演講給人的印象是非常深刻的。例如講到“我很激動”時，假如臉上卻一臉漠然和木訥，這樣的效果和臉部肌肉上提，嘴角上揚，還加上手的動作。后者效果好很多，讓人覺得后者有在用心演講。

為什么會面無表情呢？首先是缺乏生活的體驗感，也就是說，平時對生活的感受比較少。或者遇到特別事情的時候，情緒波動很小，沒有引起很大的情緒波動，也就沒有牽動表情發(fā)生變化。雖然這樣的人看起來比較穩(wěn)重，但是這樣的人會很壓抑。其次是缺乏面部肌肉的訓練。有些人認為講話只需要嘴巴張合就可以了，不需要動用臉部的肌肉，或者懶得動臉部的肌肉。所以就習慣了講話只用嘴巴。

要如何解決一臉死相呢？

多培養(yǎng)自己的生活體驗感，有情緒的時候不要刻意壓制。特別傷心的時候，要哭出來，高興的時候要放聲笑出來。失落或者焦慮的情緒也要從臉部表現(xiàn)出來。否則沒有人知道你的感受。工作場合當然要適當?shù)目刂啤Ｒ郧拔以诠ぷ髦惺芪蛘咛貏e難受時會可以把這種情緒壓制住，不讓這種情緒外露，這是造成我面無表情的原因之一。

打開嘴巴說話。什么叫打開嘴巴說話呢？很多人說話習慣不張開嘴，所以說話的時候含糊不清。由于嘴巴只是小范圍的張合，沒有牽動面部其他肌肉運動，所以面無表情。說話的時候字正腔圓，把嘴和牙齒都打開，讓其牽動面部的顴大肌，笑肌一起運動，再加上眼神，表情立刻生動不少。剛開始會不習慣，練多了，就能做到表情生動且自然。

多模仿。平時可以多觀察和模仿名家和名嘴們是怎么講的，為什么他們能吸引觀眾呢？模仿以后，再形成自己的風格。我最近在看《歡樂喜劇人》，里面的宋小寶長相并不出眾，為什么他能有那么多粉絲呢？很多朋友說只要看到他一咧嘴，就特別想笑。因為宋小寶的表演非常傳神生動，每一個表情和動作都經(jīng)過反復琢磨和練習。所謂臺上一分鐘，臺下十年功。即使成不了演講大家，也對改善自己的演講有益處。

有面部表情的同時，肢體語言可以給面部表情加分。說”大家好“的時候，把雙手舉起到肩部以下，張開。說”我“時，用手指向自己。說”再見“時，要同時擺手。

綜上所述，要擺脫演講時一臉死相，要從幾個方面入手。首先是增加生活體驗感，要表情流露。第二，要打開嘴巴說話。第三，多模仿和練習。寫完今天的總結后，我要滾去模仿和練習去了。為我下一次的線下分享做準備。