你早上還賴在被窩里不想起嗎？

快來加入一個早起的圈子吧。

之前自己也很想早起把一些事情提前做好，但總是賴在暖暖的被窩里不愿意起來。如果一個人做，沒有團隊的自律和他律，很難堅持下去。然而加入了從1月15日龔少的天使班的十幾天里也發覺了自己的微小變化，早起時間提前了。而且作息也比以前規律了。

第一周（加入天使班之前）的平均早起時間7:00,第二周（加入天使班）的平均早起時間6:30,第三周的平均早起時間6:00.

又因為班級要求每天學習易效能時間管理100講，所以鼓起了勇氣加入了組長豆玉創建的日更群，每天寫300字以上。就這樣2018年決定爛開始，希望到年底總結時有個好結果。

最后，總結一下聽課要點：

治療拖延癥最難的但是有效最好的方法：

1.系統提升自控力：土豆&番茄&青蛙；

2.加入圈子從90天堅持一件不喜歡但有意義的小事開始改變；

3.重建線上的生活方式：早睡早起、運動、正念冥想。