任何你每天持之以恒在做的事情， 都可以為你打開 一扇通向精神深處， 通向自由的門。? ? ? ? ? ? ————魯米
? ? ? ? 這周的主題是 “ 錘煉生命的韌勁 ” 。脆弱的生命和有韌勁的生命，其中一個重要區別是后者知道有時間的存在，所以能從一生的整體角度去看一切，因此有了耐心；而前者感受不到時間的存在，于是覺得每一個瞬間的挫敗，都像是可以致命一般。
? ? ? 第一講 “ 時空感 ” ?，F在特別流行講“活在當下”，因為從感覺上其實你只能感覺到當下這一瞬間，對于嬰兒來講，就只有當下。但這導致嬰兒的一個經典問題：嬰兒一個愿望升起，如當下能立即滿足，這個愿望就活了，如不能立即滿足，它就死了。心智不夠成熟的成年人的時間感，和嬰兒的時間感是差不多的。他們也只有當下這一瞬，如果愿望被滿足，就覺得很好；如果不被滿足，就立即暴怒，或無助，而自我也像被殺死了一樣。各種歇斯底里、情緒失控的情況背后都藏著這一感覺。這一點其實我能感受的到，我自己就是心態還不夠成熟，特別是在對買東西或者是吃的上面。我經?？吹揭粋€商品覺得很喜歡，然后因為價格有點偏高和可有可無的狀態迫使我不能買回去，但這就像心中一根刺一樣，你要是不買下來，之后的心情就會收到影響，吃飯睡覺都想著這個商品，直到買下它為止。我吃東西也有點類似，如果某個時間點特別想吃某個食物，那我肯定是費盡心思去弄到手，然后再吃到快惡心為止才罷休，這樣的事情經常發生?，F在想想，應該就是小時候一個又一個的“愿望”被毀滅，“死本能”積攢得越來越多，等長大了只能以這種“口欲期”時的狀態來滿足。
? ? ? 第二講 “ 錘煉出自我效能感 ” 。培養孩子的自我效能感，孩子越小，越是培養自我效能感的好時機，原因很簡單：孩子越大，面臨的人生使命就越大。比如一個成年人，他面對的就是戀愛、結婚、生子、工作、理財和交際等重大命題，做好不易，而一旦失敗，代價很大。相反，越小的孩子，面臨的人生使命就越小，成敗得失，除了有心理上的意義，現實意義有時沒那么大。成人如何培養自我效能感，第一，試著先去做好一些挑戰小的事，然后不斷升級事情的難度；并且先在頭腦上知道，通過時間的累積和空間的變換，只要不斷累積投入，那么事情實現的概率就會增加。并且，不管愿望是否得以實現，你的經驗和能力都在增長，這就是錘煉。第二，挑戰來臨，而你還沒準備好，你的自我效能感目前還很低，你還會有自戀性暴怒這種級別的死本能。那么，首先在頭腦上告訴自己，有時間這回事，只要我不斷堅持下去，勝利就可能到來。我特別贊同第一點，比如我現在每天都要在薄荷英語的APP上讀10分鐘左右的文章，每一期是100天，我已經連續堅持了400多天了，可能很多天都是任務打卡的方式做成的，但畢竟是每個字都讀了的，雖然效果非常非常的緩慢，但比一個字都沒看的時候進步大多了，單詞量也比以前多了一些，我一直覺得只要時間的積累，以這樣的方式或多或少可以增加一經驗值，這也算一種培養自我效能的小tips。
? ? ? 第三講 “ 挑戰舒適區 ” 。心理學有一個概念叫“舒適區”，意思是每個人的自我，都有一個習慣了的舒服區域，如果離開了這個區域，就會感覺到不安。所謂不安，就是聞到了死亡的能量。有的人舒適區非常大，他的自我疆界和自我靈活度都可以很高，因此，在一個廣闊的區域內，他都不會有承受不了的死亡焦慮；有的人舒適區非常小，結果他的自我疆界和靈活度就非常差。所以，對于心靈比較虛弱的人，增強自我是非常重要的，對于心靈比較強大的人，就可以好好去尋找各種刺激，適度地突破自己的舒適區，讓自己遭受挑戰，遭受攻擊能量乃至死亡能量的錘打，并轉化它們，從而讓自己不斷變強。引用一段日本設計師山本耀司的話： “ 自己 ” 這個東西是看不見的，撞上一些別的什么，反彈回來，才會了解 “ 自己 ” 。所以，跟很強的東西、可怕的東西、水準很高的東西相碰撞，然后才知道 “ 自己 ” 是什么，這才是自我。成長的過程，是舒適區不斷擴大的過程。最初胎兒時，子宮就是舒適區，嬰兒時是媽媽的懷抱，幼兒時是家；成為少年，范圍開始擴展到學校，甚至還可以旅游世界，但仍要父母支持；成年后，舒適區可以無限延伸……但也有太多人，舒適區就停留在了媽媽的懷抱中。我長大后特別是工作后，發現自己心理很脆弱，剛開始在工作上的任何一個小打擊我一點都承受不了，但偏偏第一份正式的工作讓我受的打擊特別的多，那時候從來沒想過這些事情怎么會發生，或者是怎么會發生在自己身上，雖然在現在看來真的不是大事，是小的不能再小的事情，然后覺得委屈想哭，我們主管都覺得我動不動就哭，顯的太嬌氣太小家子氣了。不過這種狀態維持了沒多久我就適應了，然后感覺自己強大了不少。后來跳槽到第二家公司，剛開始也是各種不舒適，覺得天要塌下來一樣，慢慢的隨著時間積累也就過去了?？傊矣X得要走出舒適區就要多經歷一些你覺得不喜歡的事，反正以后總要面對的，那還不如早點擁抱它。
