今天早上我生孩子的氣了，因為她先起來后，就去刷手機抖音了。但我知道，其實我是在生自己的氣：氣自己為什么沒有能引導好孩子，為什么竭盡所能也沒有引起孩子對閱讀的興趣。

好在我對自己的情緒當時就有覺知。然后吃完早飯后我試著和她對話。

我先把我生氣的原因告訴了她。然后問她早上的情形。她告訴了我。我知道我的猜想對了一半。

我繼續問她：你喜歡玩手機刷抖音，是因為這能讓你感到放松是嗎？

她答：是的。

我：那么今天早上你玩的時候，有體會到那種放松的感覺嗎？

她：沒有。

我：那是什么感覺？有愧疚嗎？自責？

她：是的。我覺得我不應該在這個時候玩手機。

我：你是覺得自己在浪費時間嗎？

她：是的。

我：你是覺得這樣做不符合媽媽的期待，還是不符合自己的期待呢？

她：都有。我自己也覺得這樣不好。

我：那你覺得怎么辦好呢？

她：那你晚上把手機收起來吧，我早上不看到就不會想玩了。

我：你在想辦法解決問題了，對吧？那我們就試試看吧。

? ? 那我把手機收起來了，你早上起來會不會覺得無聊呢？

她：我可以看書或者畫畫。

我大概記錄了對話的過程。覺得自己做的比較好的是：幫孩子覺察自己的感受，疏通情緒，還有引發孩子的責任感，自己想辦法解決問題。