美好的一天從如何起床開始|葉武濱說時間管理【01】
原創 2016-05-13 葉武濱 易效能 時間管理
大家好，我是易效能的葉武濱老師，今天我們來分享時間管理的理念。
有一句話說：“一日之計在于晨。”那各位，你幾點鐘起來呢？你能不能起來呢？
所以我今天加上一句話：“一日之計在于晨，一晨之際在于起。”
如果你可以起來，那你才可以實現：在晨間去計劃這一天。
無數的名人，無數的成功人士，他們都有一個習慣，那就是早起。
所以我告訴你，時間管理的第一習慣是早起！
成功人士有很好的習慣，同時看到別人有好的習慣，他會把它變成自己的習慣。
當然，你也許已經了解到了：
曾國藩說過，早起是治家之本；
美國富蘭克林，也就是100美金鈔票上的那個人，他寫過一本自傳，在自傳中寫道---他每天過晚十早五的生活，也就是5：00起床，每天早上他會問自己，今天要做些什么？
迪斯尼的老總周末也會在4：30起床，沒有周末和工作日之分。
這也是他們保持習慣的很好的方法。
有一個日本人寫了一本書---每天4點鐘起床，有另外一位日本人，寫了《晨間日記的奇跡》。
那我堅持寫日記已經超過7年了，一天不斷也已經超過4年了。
所以今天我們就來聊聊這么重要的早起的問題。
我會講幾次，但今天我們就談一個非常簡單的，如何起床？在什么時間起床？
你也許會問我：什么時候應該起床呢？
我覺得不是用鬧鐘叫醒。
叫醒我們的不是鬧鐘！
那應該最好的是什么呢？
很多人告訴我說，是老板吧！我想很多人是被老板叫起的，然后匆匆忙忙地進入到社會滾滾的洪流，接觸到大量的信息流，經過這樣的一個早起，匆忙進入到公司，我想他的心情是非常非常緊張的。
早上沒有時間吃早餐，早上沒有時間跟自己在一起，也很難有時間去計劃自己的一天，日復一日年復一年。
所以起床的時間真的很重要，我想告訴大家成功人士都早起。
究竟用什么來叫醒自己呢？
一定不是鬧鐘，鬧鐘對我們的健康有非常大的殺傷力，因為很多時候我們會被鬧鐘在深度睡眠的時候叫醒，這樣我們就起不來。
其實最好的時間是日出！
每個城市日出不太一樣，每個季節日出不太一樣，但是我們可以用日出這個時間，來讓自己起來。
你可以用幾種方法：
第一種，你可以弄窗簾，有自動窗簾是最好的，如果沒有，那晚上就不要關上它，在窗簾開的情況下，早上有光線，它會叫醒我們。
每天我們的身體見到光我們的交感神經就開始蘇醒，讓我們起來。
當然，你需要一個過程，有一個過程地訓練自己的生物鐘。
當你醒來的時候你可以做什么呢？
你可以用精油、用香味來喚醒自己，當然我還有其它的一些方法，比如說：用音樂，設一個緩慢的音樂鬧鐘，不是刺耳的，用音樂把自己叫醒；用香味把自己叫醒，當然是最好了。
你還可以去到你的衛生間，去做一個淋浴，你可以用熱水從腳，然后慢慢到腿，到上身，到頭頂。
整個過程你可以想著顏色，五顏六色到頭頂，變成光。
然后嘴上可以告訴自己：非常感謝，非常感謝自己；非常開心地去接受新的一天，美好的事情就要來臨了。
當你透過光線，香味、洗澡，顏色，你就徹底把自己喚醒，就開始自己的一天。
一年四季的日出不太一樣，我們可以遵奉大自然的節律，讓自己早早就起來。
早上起來做什么呢？
我將在下一次分享。
祝大家過好每一天，開心，加油！? ?
