好父母智慧成長網絡初級一期? 李俊 堅持分享第35天? 2020.11.16
? ? 今天是在重慶西南大學參加中小學心理健康教育培訓的第一天。西南大學位于重慶市北碚區的縉云山南麓，嘉陵江北岸，學校森林覆蓋率達80%，走進校園就像是到了一座森林公園。
? ? 上午第一場培訓是趙永萍老師為我們講授的團體心理輔導。下午是楊發輝老師講授的認知心理療法，看了他做咨詢的視頻后，感受到了心理咨詢師的人格魅力，尊重，平等、理解，傾聽和共情發揮的淋漓盡致。循循善誘地啟發和引導，幫助來訪者找到解決問題的辦法，讓來訪者明白了，造成自己情緒困擾的原因是自己對事情的態度和看法，而不是事件本身。
? ? ? 用認知療法也可以緩解我的情緒困擾，當看到孩子不良的行為的時候，思考是孩子的行為讓我感覺到很煩惱和痛苦，還是我對行為的看法。當看到孩子寫作業慢的時候，我很著急，忍不住焦慮，把孩子的事情當成自己的事情。焦慮也不能讓孩子寫作業的速度變快，同時我的焦慮情緒也會影響到孩子，讓他感受到我對他的不信任。孩子的事情就交給他自己，當他有向我求助的時候，再提出自己的看法和建議，至于聽或不聽，他有選擇的權利。把焦點放在做好自己該做的事情上，改變可以改變的，接納不能改變的。
? ? ? ? 問題本身不是問題，解決問題才是關鍵，孩子不接受建議，不向我求助，說明他暫時不需要，我需要做就是穩住情緒，媽媽的好情緒就是家里的最好風水！
