一、冥想五分鐘測試
1、4月22日16點20分
剛才出現(xiàn)了讓我很生氣的事情，是因為昨天，同事反應工作上的問題，我回復讓他按我的要求去做，今天我問他結(jié)果，他的回答是不知道，我非常生氣還和他發(fā)了火，事后我冥想了一會，開始無法靜心想事情，可能是我在氣頭上無法平靜，我試著調(diào)整呼吸心靜了很多，心想可能是我沒說明白，才導致同事沒把工作做好，以后的工作要再仔細點，和員工多探討問題共同進步。
2、4月22日11點
本周工作馬上就要結(jié)束了，閉上雙眼做個總結(jié)，周末施工的，馬上打電話落實到位，睜開雙眼輕松了很多。
3、4月22日16點
陪孩子聽寫完單詞冥想了一下明天去紅葉谷賞郁金香的事情，包括行車路線，隨身攜帶的物品，在我的腦海里過了一遍，沒有想到的記下來馬上補充，保證了明天出游有個好心情。
4、4月23日21點30分
今天玩了一天很累，洗完澡后感覺馬上就要進入夢鄉(xiāng)，強忍著為了明天的作業(yè)按時完成進入冥想中，周一是最繁忙的一天，我把一周工作理順了一遍大約十五分鐘，再次冥想中進入了夢鄉(xiāng)。感覺冥想對我?guī)椭艽蟆?/p>
二、未來作預先承諾
I、預先承諾是件美好的事情，對我來說是不經(jīng)過大腦反應的事，我要拒絕各種誘惑。
A1、老婆說家里需要添加物品，我馬上答應買，帶我出去逛街相中我馬上掏錢就買，有些東西是隨便說說，結(jié)果我買了，這是因為我以前承諾過相中就買，買的痛快出現(xiàn)了很多不必要的浪費。
A2、預先承諾不是錯，后期可以改動，把承諾變得現(xiàn)實點，1、可以提前做個規(guī)劃列出來2、反問對方和自己，真的需要嗎？3、可以把月消費記個流水賬，不合理的打個記號，時刻提醒自己。
