不知道你有沒有遇到過這種情況：
每月月初，你制定了大量的計劃，安排合理，但在月末時，你會很沮喪的發現，你根本做不完？
你一直希望做好某件事，可是卻總也開始不了？
你回到家，很希望陪陪孩子，但你已經累得要死，而且總在想著工作的事情，根本沒法陪好孩子？
也許你缺乏的不是時間管理，而是精力管理。每個人都有24小時，但不同的精力狀態會導致完全不同的結果。
最近一段時間，我覺察到自己寫作精力不足，之前寫“為什么一張駕照考了3年，背后的原因想不到的虐心”從晚上11點50開始寫，沒寫多久又上床睡覺了，然后又睡得不踏實，因為日更寫作沒完成，于是又3點多迷迷糊糊的起來，盡力讓自己清醒，寫到6點左右基本搞定了，然后吃完早飯，本來想閱讀，結果腦子不清醒看不下去，于是又睡覺睡到中午12點多，可能是那天考試完拿到駕照太興奮了。
但是接下來的幾天，我發現自己寫作沒有了以前那樣一氣呵成的感覺了，只要打開電腦word文檔就開寫，即使中間卡殼了，也會絞盡腦汁寫完再睡覺。最近寫作沒寫完就犯困，于是往床上一趟，閉著眼睛越睡越想睡，我以為是自己睡眠不足，但是看了有關精力管理的信息后，我發現自己需要補充的不是體力，因為腦力活動者疲倦了，體力休息沒用，需要外出散步，放松等換個腦子。
精力管理金字塔分為四部分：體能、情感、思維、意志
這意味著
1.精力由四個部分構成，越底層的越基礎
2.底層的精力會影響上層的精力
體能—情緒：身體不好的時候，心情也不好
情緒—思維：情緒不佳的時候，做判斷容易失誤
思維—意志力：很多強大的意志力，其實是強大的思考能力
全情投入=體能充沛+情感鏈接+思維清晰+意志堅定
了解了精力管理金字塔，那么為什么我最狀態不佳呢？有哪些原因導致？
1.以前有一個比較好的習慣是每天幾乎都會喝1.5升以上的水，這幾個月發現自己不怎么愛喝水了，研究表明，當缺水時，人們會易怒、疲憊和難以集中注意力。我想缺水是其一。而每天喝1.5—2升水（250毫升的被子6—8杯），可以讓人變得敏銳。
2.以前培養的“每天三件事”計劃習慣，可以規劃自己第二天的事情，然而近來沒怎么規劃，所以第二天做事的時候還要做思考選擇題，做A事情還是先做B事情，結果導致了精力分散。
如果提前一天做好決定會省下很多思維精力。因為規律化地生活，自動化地執行，這將替你省下許多決策精力
比如奧巴馬經常將日程行為常規化，一般只穿藍色和黑色西裝，每天早上按照固定的習慣去健身，瀏覽簡報......這樣，他不用耗費太多的經歷就能完成許多事情，可以留出更多的思維精力做決策。
所以我需要重新培養自己做計劃的習慣，每天規劃最重要的三件事做起來。
3.休息不得體，腦力活動后需要的是思維的放松，而我選擇的是睡覺這種補充體力的方式，以后可以嘗試去外面走一走換個環境。
還有哪些方法可以管理自己的精力呢？
30到60分鐘休息一次，覺察自己的精力狀態聽歌冥想15分鐘，身體掃描做仰臥起坐30個提前一天做好第二天的規劃，避免第二天的選擇消耗精力重要的事情之前建立儀式感? 簡單且重復去做飯后散步，每天固定跑步樹立一個目標促使自己行動。
到底哪種方法更適合你呢？這就需要你自己行動起來一個一個去實踐了，哪個適合你就用哪個好了。
