1.能覺察自己的情緒，感知到它的出現(xiàn)，并關(guān)照到它。
2. 允許、接納它的到來，而不是抵觸，更不是壓抑。
3.表達(dá)自己的情緒感受，讓其流動(dòng)轉(zhuǎn)化。
4.找合適合理的渠道來疏通，可以跟信賴的人傾訴，可以走出去轉(zhuǎn)移注意力，比方逛街，運(yùn)動(dòng)，美容等。讓情緒緩和下來，再理智冷靜處理。也可以用書寫的方法，繪畫的方法來轉(zhuǎn)移。
我的情緒管理計(jì)劃
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平臺(tái)聲明：文章內(nèi)容（如有圖片或視頻亦包括在內(nèi)）由作者上傳并發(fā)布，文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點(diǎn)，簡書系信息發(fā)布平臺(tái)，僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
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