1、要增強自我保健意識
? ? ? ? 工作間隙注意適當休息，一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時后應該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干。要預防電磁輻射的傷害，應增加枸杞子食品、花粉食品的攝入。平時要加強體育鍛煉，增強體能，要定期進行身體檢查和自我心理測定。保持良好的生活習慣、睡眠充足、不熬夜。
2、注意工作環境
電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線，工作室要保持通風干爽，能使那些有害氣體盡快排出，盡量用非擊打式打印機減少噪音。 不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。
3、注意正確的操作姿勢
科技人員體檢發現，隨著社會各領域計算機的廣泛應用，長期不正確地使用電腦，使得以電腦操作為職業的人士健康狀況堪憂，近六成人脊柱發生偏移。 專家指出，這些“電腦族”工作時長期坐姿不正和不平衡導致脊柱側突，蹺二郎腿導致脊柱側彎同時引發一些脊柱相關疾病，出現頭暈、頭痛、視物模糊、頸肩腰疼痛等癥狀。但由于人們對脊柱病缺乏認識，錯過了最佳治療時間，久而久之就出現了脊椎移位加重，椎間盤蛻變突出，脊柱骨關節退行性病變等癥狀。 應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。坐著時應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。
4、注意保護視力
切忌"目不轉睛"，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發。 要避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當的姿勢，眼睛與屏幕的距離應在40—50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露面積減小到最低。如果出現眼睛干澀、發紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，那就需要到醫院看眼科醫生了。 維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。電腦族長久注視屏幕，維生素A消耗增加，影響視力。
5、注意補充營養
電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲些anslim花草茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利于吸收與抵抗放射性物質。 多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。 電腦族久坐不動，熱能消耗減少，如果每日膳食中攝入過多的熱能，機體不能利用，會轉化為脂肪，導致肥胖。所以應控制熱能攝入量，以維持標準體重。
6、注意保持皮膚清潔
電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，臉部皮膚過油性，痘痘滋生，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。
