我們生活的的大環(huán)境會(huì)給我們帶來壓力，人際關(guān)系、單位、家庭以及異性間的煩惱都是壓力源，當(dāng)壓力來臨的時(shí)候，不同的人會(huì)有不同的做法。很多人通過食爆的方式來減輕壓力，結(jié)果必定是影響身體健康還會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
早上其實(shí)可以做很多事情，有的人只用一個(gè)小時(shí)的時(shí)間就完成一天當(dāng)中最重要的事情，我們可以通過以下的5種方式，將自己調(diào)到最佳點(diǎn)狀態(tài)，以此來啟動(dòng)美好的一天。
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早晨是一天當(dāng)中記憶力最佳的時(shí)間段，整個(gè)環(huán)境也相對(duì)寧靜，對(duì)于閱讀十分適合。
一本好書首先經(jīng)過時(shí)間的沉淀，看完之后能引發(fā)你進(jìn)一步的深度思考，有自己的想法和感悟，能改變自己的行為模式。
因?yàn)闆]有人生來就掌握了他生活工作中所需要的全部技能，縱然天資聰慧也只是一顆慧根而已，，要掌握工作和生活中所需要的技能并成為成功者，只能依靠學(xué)習(xí)。
冥想
起床之后，身體剛蘇醒，不適合去做強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)，冥想正合適，這是因?yàn)榭梢酝ㄟ^調(diào)節(jié)呼吸緩解起床氣。
冥想可以降低心率和血壓，放松肌肉，緩解壓力。醫(yī)學(xué)研究者Herbet Benson提出，冥想的精髓之處在于放松效應(yīng)：一種與身體“戰(zhàn)斗或逃跑”機(jī)制截然相反的內(nèi)在生理模式。Benson認(rèn)為，大多數(shù)人都不知道該如何進(jìn)行深度放松。根據(jù)如下指導(dǎo)語，他的實(shí)驗(yàn)被試可以進(jìn)入放松狀態(tài)：
冥想主要分為專注冥想和正念冥想。專注冥想專注一個(gè)焦點(diǎn)，通常是一個(gè)物體，也可以是一個(gè)想法，或者你自己的呼吸。與此相反，正念冥想較為“開放”和彌散，通過擴(kuò)大注意力來獲取這個(gè)世界全面而不加評(píng)判的覺知（lazar，2005）。例如，當(dāng)你懷著一顆寧靜而包容的心行走在野外，自我意識(shí)會(huì)逐漸消融。看起來正念冥想更容易一些，但實(shí)際并非如此。專注冥想較為實(shí)用的自我控制方法。
自己動(dòng)手做早餐
如果時(shí)間充足，可以去早市上采購新鮮的食材，絕對(duì)是令人愉悅的一天的打開方式。早市中充滿了生活的氣息、色彩鮮麗的蔬菜水果，都會(huì)是美好一天的開端。
盡管大多數(shù)人都知道早餐的重要性，但仍然有相當(dāng)一部分人因?yàn)樵绯刻筒怀栽绮停驅(qū)υ绮椭皇菍?duì)付一下。
早餐在我們一天三餐里是十分重要的，早上我們的胃空空如也，如果不補(bǔ)充能量，人體和大腦活動(dòng)所需的能量就得不到供給，分泌的胃酸還會(huì)侵蝕胃壁，這樣不但影響一天的工作狀態(tài)，還會(huì)極易導(dǎo)致頭痛、胃痛和疲勞。
晨練
晨練是一項(xiàng)很好的習(xí)慣，堅(jiān)持晨練不僅可以徹底改變我們睡懶覺的習(xí)慣，讓一整天都充滿活力。
除此之外，還可以提升日常代謝水平，增加當(dāng)日的能量消耗。對(duì)減肥很有幫助。
雖然晨練有很多優(yōu)點(diǎn)，但一定要依據(jù)自身身體狀態(tài)和天氣條件來制定自己對(duì)晨練計(jì)劃。晨練的方式可以有很多，比如跑步如果不擅長可以從快走開始。
晨起規(guī)劃
總覺得一天過完之后感覺既慌張又忙碌，這很可能是由于沒有制定詳細(xì)的日記劃。
早晨剛起就把一整天所有要做的事寫到一張紙上，然后一件一件去搞定這會(huì)讓我悶充滿了掌控感，也讓一整天井井有條的開始。以前把事情記在腦袋里的時(shí)候，就會(huì)覺得很忙亂事情很多，但其實(shí)寫下來才發(fā)現(xiàn)原來沒幾件。
