2019.9.27第十二次主課怎么評估心理健康水平
? ? ? 各位同學(xué)們，咱們今天晚上的課程開始了。
? ? ? ? 今天課程的內(nèi)容啊，是一個應(yīng)用性很強(qiáng)的這個主題，就是來訪者心理健康水平的評估與甄別。
能跟課的同學(xué)們請?jiān)谄聊簧辖o宋老師發(fā)一個表情好，大家陸陸續(xù)續(xù)都會到位啊，那我們就開始了。
嗯，關(guān)于今天這個主題呀，宋老師不想講理論，因?yàn)樵诶碚撋显诮炭茣镉幸惶滓惶滓惶椎木唧w的工具呀，方法理論啊，這些東西宋老師都不講了。今天我們講點(diǎn)活的簡單，直接有效的。有的時候啊，我們太借助量表的時候，第一把我們自己給限定住了，第二來訪者也會有很多不滿意的地方。我曾經(jīng)聽到一個來訪者跟我說：我曾經(jīng)約了一個心理咨詢師，那個北京電視臺的那叫什么王什么，我都時間久了，有點(diǎn)忘了說他一個小時三千塊錢呢？我們兩口子約了她兩個小時，結(jié)果這兩個小時什么都沒干。盡填表了。六千塊錢沒了啊，填一大堆表，表填完了，他也不跟我講怎么回事？時間到了他說，我們就再也不找他了。宋老師在咨詢當(dāng)中啊，很少借助那些心理測量的那些量表，我真的很少借助，因?yàn)槭裁匆驗(yàn)樵谧瞿切┝勘頊y試的時候啊，這里頭有不太準(zhǔn)確的地方，一個跟來訪者的他自身的文化水平和對這些文字的理解有關(guān)系。還有呢，來訪者，他自身有的一些智商高的他一看那個問題，他知道你要測她什么，然后她帶有一定的防御，也就是我們說的反偵查能力。
我基本上真的是靠我對心理學(xué)的這個理論的理解，然后我通過跟他的訪談我來進(jìn)行甄別。這個主要還是因?yàn)槲沂亲龌橐銮楦凶稍兊模橐銮楦凶稍儗λ脑\斷最有效的是原生家庭，我不是做這種這個治療的，什么針對這個人格障礙，那個神經(jīng)癥，我不是做這種病情治療的啊。恩所以說呢，我借用的工具大部分是原生家庭圖。即使這樣，我們在做咨詢的時候，我們也要對來訪者的心理健康水平要有一個清晰的認(rèn)識。額那咱們今天的課程就要好好的來探討一下。那我現(xiàn)在呢，首先問問大家，你認(rèn)為心理不健康的人有哪些外顯的行為表現(xiàn)，請大家寫到屏幕上。好我們這兩個班級的同學(xué)們都在積極的回答宋老師這個問題，我全都看了。你們都回答的非常對，的確是這樣啊，你看大家說的恐懼呀，固執(zhí)啊，消極情緒，不穩(wěn)定啊。這個思維邏輯不正常，不符合常模呀。你們都說的非常對。那么，除了大家說的這些哈，我今天還想補(bǔ)充幾個。就是聽他的語速。如果一個來訪者拿起電話，語速相當(dāng)快。然后音量也挺高，有的時候難免嗓音還嘶啞。說明什么？大家說的是焦慮情緒激動啊，這個是個很泛泛的，我們要精準(zhǔn)，說明他攻擊性極強(qiáng)。為什么？為什么你們大家知道為什么嗎？很簡單啊，一個人的音色跟她日常說話，這個說話的方式是有關(guān)系的。宋老師說話音色不好，尤其今天大家一聽嗓子又啞了，是因?yàn)槲医裉煺f話說的太多了啊。
那么很多人嗓子是嘶啞的，大致能推斷出來，他在青春期的時候變聲的時候可能會有很多的是有更多的哭啊，或者是跟他的扶養(yǎng)人對抗啊，會有這種情緒失控的情況，或者是他進(jìn)入成年之后，經(jīng)常的跟對方吵架。經(jīng)常的吵架用嗓過度導(dǎo)致嗓音嘶啞。這種案例我接的特別多，我一聽來訪者語速快，音量高，嗓音嘶啞，我就大致的推斷人生家庭里有一個攻擊性極強(qiáng)的撫養(yǎng)人。他又是個外向型的，而且他在跟這個扶養(yǎng)人之間很有可能有非常強(qiáng)的沖突啊，很強(qiáng)烈的沖突同時呢，也培養(yǎng)了他這種同樣很強(qiáng)的攻擊性，然后在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中啊，很多很多，通過這種爭吵啊，用這樣的方式來表達(dá)和解決問題，導(dǎo)致他的聲帶受損。我這種案例接了很多，然后我就會通過他的聲音，我就直接大致推斷出，推斷出他原生家庭的模式，推斷出他日常生活當(dāng)中的行為狀態(tài)，然后我基本上驗(yàn)證，屢試不爽。那我今天是把我的一些多年來積累的經(jīng)驗(yàn)啊，直接告訴大家啊。不管我們是面對面咨詢還是電話咨詢，我們都是做話療的是吧？說話嗎？這個說話的話話療做。既然是我們做話療的，那肯定是要跟對方的聲音打交道，所以我們要學(xué)會通過他的聲音來大致推斷，判斷他的一個人格特質(zhì)啊，一個扶養(yǎng)人的狀態(tài)，而他的一個情緒狀態(tài)大致能看到他的心理健康水平。
那如果啊，跟來訪者在溝通的時候，我們發(fā)現(xiàn)他說話很緩慢，聲音很低沉。然后呢，語速非常的慢，我們得認(rèn)真的聽，集中注意力的聽才能聽清楚他說的是什么。就從這一點(diǎn)我們大致能推斷出什么呢？內(nèi)向自卑，壓抑，委屈，這是一個內(nèi)向的心理狀態(tài)，很差的人。
我剛才說的是，從他說話的音色，音量語速，我們其實(shí)有個大致的判斷啊，這是我講的。第一方面。第二方面。很有意思，我可以講一個案例。來訪者呢，是一個二十多歲的小姑娘。她在跟我咨詢的時候，聲音特別的溫和與速特別的適中。然后呢，說話呢，也是很充滿的那種慈愛的聲音的，給我感覺特別好。雖然她的語速音量都挺好，但是我能從她的這個語音和字里行間里套能聽出有一點(diǎn)點(diǎn)小心翼翼。然后我對她的原生家庭做探索的時候，我發(fā)現(xiàn)。他不是這樣的人。因?yàn)樗耐昀锇。莻€壞爸爸，壞媽媽家出來的，外向的。而且呢，自己創(chuàng)業(yè)做的還滿成功。從她原生家庭里頭一聽。她的性格應(yīng)該是一個外向的有一定攻擊性，但是自尊化程度蠻高的女孩子。可是呢，她的聲音傳遞過來的和我從原生家庭圖里看到的不一樣。
那這里頭凡是有沖突的部分，就有值得我們研究的了。可是呢。她的聲音傳遞過來的和我從他原生家庭圖里看到的不一樣。那這里頭凡是有沖突的部分，就有值得我們研究的了。這個時候呢，我就開始看她的檔案。我發(fā)現(xiàn)她在約咨詢再約我咨詢之前，跟另一個老師已經(jīng)有了長達(dá)一年多的咨詢了，那個老師的咨詢費(fèi)很便宜，每小時兩百塊錢。
然后我就會問他，我說你跟我們那位老師咨詢一年多啊，而且每次對那位老師的評價也都挺好的。那你為什么還要來約我呢？因?yàn)檫@個來訪者呢，在我的團(tuán)體課里頭跟我聽課啊。嗯，我們彼此并不陌生。我了解他，因?yàn)樗?jīng)常在群里后回答問題提問啊，交流啊，我還是知道她的啊。所以我就問她呀，那你跟那老師咨詢也挺好的，評價也挺高的，那你還為什么來咨詢我？我的費(fèi)用這么貴呀？我這個問題一下子把她問住了，她自己都沒有想到她為什么要這樣。然后我就說這個問題很重要啊，咱們兩個要把它弄清楚啊。然后我們兩個就一起來覺察。然后我們倆通過探討覺察，覺察到了，覺察到了什么呢？那個老師啊，是一個年齡比較年輕的老師，是一個很溫和啊，很柔弱的一個女老師，所以她跟那個女老師在一起的時候，她就把她本來那種強(qiáng)勢的有攻擊性的那個她就呈現(xiàn)出來了。就是她從她原生家庭里頭跟著她的壞爸爸壞媽媽，那就是壞脾氣，爸爸壞脾氣，媽媽習(xí)得來的那種強(qiáng)勢控制攻擊，她就把她的那種狀態(tài)拿出來，跟那個年輕的老師去互動啊。然后呢，那個年輕的老師呢？就喂喂諾諾的理解呀，共情啊。在這種互動關(guān)系，她就覺得特別舒服，也特別的爽。但是呢，她覺得不過癮，不過癮，她老覺得缺點(diǎn)什么，后來有一次呢？她就偶然有機(jī)會就知道我了就開始上我的公開課啊。
不是公開課，就是我的團(tuán)體課。那么，在宋老師的團(tuán)體課里頭，她說，她感覺到宋老師雖然是挺溫和的啊，但是宋老師可不是好欺負(fù)的。她能從我的聲音里感覺到，然后她說，宋老師的這種不怒自威的這種感受哈，就是特別的吸引她，所以她就有一個沖動，一定要跟宋老師對話。
于是她就開始約我的咨詢。我說那這個不對呀是吧，你看那個老師呢，很溫和，很那個很柔軟。你跟他在一起咨詢很爽很舒服。我那我們咨詢的目的不就是為了讓自己內(nèi)心體驗(yàn)良好嗎？那個老師也就能滿足你了，那你為什么還要非得找一個你能夠感受到壓力的老師呢？因?yàn)樗f了，她一定要找一個能壓得住她的人，就是她一直有這么一個沖動，就是要找一個能壓得住她的人。然后她就認(rèn)為我能壓得住她啊，她就來找我。那在這個覺察中當(dāng)中呢。她突然一下子頓悟了，她說，宋老師我明白怎么回事了。她說，從小我爸爸媽媽就特別強(qiáng)勢，然后很小的時候是他們壓著我，然后等我青春期之后，我開始叛逆了，我就跟他們搏斗啊，博弈，然后現(xiàn)在我長大了，我創(chuàng)業(yè)了，我也有錢了，然后呢，我就開始就是跟父母之間的這個角色關(guān)系就對調(diào)了。她說，我就變成了我很強(qiáng)勢了。然后呢，我在跟那個年輕的咨詢師在跟他溝通的時候呢，我就是一個強(qiáng)勢的，我再跟他溝通。我雖然很爽，但我老覺得不對勁。
她說，我還是有一種沖動，要找一個能壓住我的人。因?yàn)橹挥心莻€人能壓住我的人才，讓我幸福。她如果這個咨詢師太好說話，我太好欺負(fù)她，我不會我沒辦法信他。其實(shí)她就是用這樣的方式回到她童年里遇到這個強(qiáng)勢的父母，壞脾氣，爸爸壞壞脾氣媽媽她還是要回到那種關(guān)系里頭，還是回到他跟他父母的那種關(guān)系里頭。只有在那種關(guān)系里頭，他才熟悉。所以呢，他就是一定要找一個能壓得住他的咨詢師。她覺得這種咨詢師才能真正的幫助我啊，我才能信他，然后覺察到這的時候，她又突然明白了。他說，宋老師我突然明白我為什么快三十歲了，我嫁不出去了。他說，按說你看我自己創(chuàng)業(yè)成功了，我長得也不難看啊，我也挺有錢的。她說，我不愁嫁，可是我真的我誰都不敢嫁。她說，那個如果這個男人呢，有能力，但是脾氣又不好，我不敢嫁。但是這個男人呢，沒能力，但是好脾氣，我還看不起他，我還得欺負(fù)她。那找一個有能力沒脾氣的我，又實(shí)在是找不著。那沒能力還有脾氣的啊，那根本不可能看得上他。他說，宋老師啊，我突然明白了，我跟我父母的關(guān)系，就是小時候他們欺負(fù)我，長大了，我欺負(fù)他們，然后我跟咨詢師之間也是要么找一個我欺負(fù)的咨詢師，要么就找一個我怕的咨詢師，然后我再交男朋友的時候也是要么就找一個能力強(qiáng)的啊。但是我怕他的，但這種一般關(guān)系的維持不了太久，要么就是找一個脾氣好的，然后我去欺負(fù)他，欺負(fù)到一定程度，他受不了，他就跑了。
她說，宋老師哎呀就是你這個問題，哈問的我，我一下子把我自己全都梳理清楚了。其實(shí)這是一個悟性很強(qiáng)的來訪者啊，另外，她在心理咨詢這個圈里混了好多年，她也讀了好多書，也聽了好多課，她是有著一定覺察能力，還有一定的心理學(xué)基礎(chǔ)的來訪者只不過是最后那層那層窗戶紙沒捅破，然后她在我這兒捅破的，但捅破的還是他自己送老師只干了一件事，就是我通過他的原生家庭，大致判斷他的人格特質(zhì)和他的性格特質(zhì)，然后再通過他跟我說話的聲音，跟他的人格特質(zhì)不一致。他不應(yīng)該是這樣的，但他為什么在我面前呈現(xiàn)出這種狀態(tài)，那我就要跟他來探討。結(jié)果兩個小時，他自己把自己的案子破了。所以剛才呢，我說的這幾個情況啊，就是我們作為咨詢師，既然跟對方是話療，那么我們叫吧，關(guān)注點(diǎn)也用在甄別他的語速音色，聲音大小，語言表達(dá)。我們從這些方面也可以對來訪者有個大致的認(rèn)識，對他的心理健康水平有個大概的判斷。
那么接下來還有這樣一類來訪者，他們一上來肯定是要描述他們生活當(dāng)中遇到了什么困難。這個時候我們就要認(rèn)真的去聽他在描述這個事件的時候是否客觀中立。如果他在描述事情的時候談的全是人家的錯，談的都是人家對不起他。而他在這個事件當(dāng)中是完全無辜的受害者。如果他描述事情是這樣的一個角度的話，那么我們能夠判斷出什么呢？請大家寫到屏幕上。嗯，大家都說的很對啊，這是一個。消極自我的，自己不接納自己的，又沒有安全感又自卑的一個受害者情結(jié)很嚴(yán)重的人。主要是受害者情結(jié)這樣的人呢？最主要特點(diǎn)就是外歸因啊，我的不幸都是他造成的，我很可憐，他很可惡啊，這就是他所有的邏輯。嚴(yán)重的認(rèn)知錯誤，要想幫助這種人，那我們咨詢師就得趕緊作鎮(zhèn)，然后集中精力啊。這不是個好對付的人啊啊，一定要認(rèn)真對待啊。我還記得我再讀博士的時候，我們做治療的那個臨床以治療這門功課啊。我們的老師鄧錫庚教授啊。鄧?yán)蠋熢?jīng)在課堂上說過，他的原話是受害者情結(jié)，就是非病理性的被害妄想。嗯，就是說啊，這個他沒有生理改變，但是是輕度的被害妄想就是這個意思啊。所以說，當(dāng)我們聽到來訪者是這樣描述問題的，我們就知道他的？問題很嚴(yán)重，對不對他的心理健康水平很低。通常的有這種認(rèn)知能力的人，也就是說他缺少內(nèi)省的能力，一個人不能內(nèi)省的話，那成長起來真的是很慢，真的很慢。
那對于我們心理咨詢師來說，對我們的挑戰(zhàn)對我們的壓力都是蠻大，那我們就要去看呢。他的這種非病理性的被害妄想是怎么形成的，那我們就要盡到他的原生家庭里，進(jìn)入到她的童年的經(jīng)歷里，我們?nèi)タ此窃趺葱纬傻模敲催€有一種情況就是來訪者呢。在描述問題的時候，描述發(fā)生過的事件里頭，他會不斷的表達(dá)后悔。那從這一點(diǎn)，我們大家能看出什么來呢？請大家寫到屏幕上。大家都說的很對啊，就是不自信啊，自責(zé)啊，但是這里頭更精準(zhǔn)的說啊。當(dāng)他不斷地表達(dá)著后悔的話，說明他不允許自己失敗，說明他有追求完美的這種這種傾向，追求完美肯定是有問題的啊。一般來講，這種經(jīng)常后悔啊，這種人都有決策性障礙，有決策障礙，讓他拿點(diǎn)什么主意的時候很難，因?yàn)樗团滤坏Q策失誤，他就會陷入深深的后悔和自責(zé)當(dāng)中。通常他原生家庭里會是一個很苛責(zé)的家庭，不接納他的失敗也不允許他的失敗，而且他的扶養(yǎng)人自身也特別容易有后悔的情緒，所以這種自我不接納的人都是心理健康水平比較低的人啊。
那么有的人呢？在描述一些事件的時候啊，然后就會出現(xiàn)自責(zé)和自罪啊。比如說哎呀，我有罪呀，我對不起，這是誰呀，然后特別特別的自責(zé)自罪讓自己陷入深深的自卑感，無力感，陷入那種非常非常低的那種能量狀態(tài)里無法自拔。那這一點(diǎn)我們能看到什么呢？
這種自責(zé)呀，自罪呀，這樣的人啊，首先啊，他們都很善良，真的好善良。其次，他們也能夠做到內(nèi)歸因啊，去找自己做的不夠好的部分，他們也能夠內(nèi)歸因很好，唯獨(dú)做的不好的就是不能自我接納。我們都知道，一個人內(nèi)歸因，內(nèi)歸因之后才能成長，但是你那內(nèi)歸因之后必須要接納自己。你接納自己了，才有力量去成長，就怕不接納，不接納自己就變成了。內(nèi)疚啊，然后自責(zé)就變成了這個了，如果能接納自己，就變成了內(nèi)省啊。這個自罪和內(nèi)省就差這點(diǎn)就是在你能不能接納自己。一個人自己不能接納自己，說明。在他的原生家庭里，他不被接納。所以從這一點(diǎn)我們就能看得出來一個人的心理健康水平。
那我在這里問大家一個問題，接納他的本質(zhì)是什么？比如說爸爸媽媽接納孩子自己接納自己，老公，或者是老婆犯了錯誤，我們能接納她，或者是這個婆婆，岳父，岳母做了一些不合適的事，但是我能接納他，那這個接納的本質(zhì)到底是什么，大家好好檢查一下，你們都好棒好棒好棒啊，這個答得都太好了。大家用的詞不一樣，但是意思全都對。接納的本質(zhì)就是愛。善解人意。寬容。他們詞不一樣，但是核心是一個意思。一個人能接納自己，說明他愛自己一個人能接納別人，說明他心中有愛，她能愛別人。愛是能量，他有了愛了，他就有能量去幫助別人去成長，自己去解決問題。
所以啊，接納善解。愛包容意思都是一個意思。誰也不敢說，咱這輩子我不犯錯誤是吧。犯了錯誤之后，我們先接納是吧，然后我們內(nèi)歸因，看看自己錯在哪兒，我們不怪別人啊，我們自己該做沒做好的這部分我們抓住它把它做好，然后呢，我們也接到了自己。因?yàn)槲覀冎溃m然我沒做好，但我也不是故意的。但是通過這件事情啊，我有能力了，我成長了以后我會越做越好的。因?yàn)槲覀冎挥心軌蚝芎玫亟蛹{自己，我們還有力量朝著未來走，用宋老師的一句話說啊，就是比如宋老師就是這樣的人啊，就是我永遠(yuǎn)放過我的這一次，努力做好下一次，宋老師就是這樣對自己特別好，呵呵，我從來不難為我自己今天這件事不管我做的多糟糕，我都不自責(zé)，不自罪，但是呢，我能夠內(nèi)歸因我能夠內(nèi)歸因。然后我特別容易放過我自己，我放過我自己的聲音就是我又不是故意的，我下次注意下次做好就行唄，就是那個勇敢的放過自己的這一次，努力做好下一次，我們就是在這樣的一個狀態(tài)里越越來越成長，越做越好。所以宋老師呢？有個口頭遠(yuǎn)，哈就是我經(jīng)常說的是，那個這個是誰，也別怪要怪就怪我啊，我要怎么怎么做就更好啦。沒關(guān)系，我下回知道了啊，我永遠(yuǎn)是這樣對自己的啊。宋老師對自己最好。就因?yàn)槲覍ψ约汉茫覐膩聿浑y為我自己，我也不自罪，我也不自責(zé)啊，但是我會自省，我會自我接納啊，就因?yàn)槲也蛔宰铮也蛔载?zé)，所以我才不去責(zé)備別人，不去怪罪別人，不去傷別人。
一個人不能接納自己，他就會不能接納別人，一個人自責(zé)，他就會他責(zé)，一個人自罪就會去罪她。一個人對自己都不能善待，他怎么能去善待別人呢？所以說哈，我們每一個人都想做善良的人。首先，每個人都認(rèn)為自己很善良啊，那我們就努力去做一個善良的人，那我們首先得先得善待自己啊啊，然后我們才能去善待別人呢。所以呀，一個人啊，你看他能不能接納自己，就知道他的心理健康水平怎么樣了？是吧。對剛剛那宋老師說，你說過一句話哈就是我永遠(yuǎn)放過我的這一次，努力做好下一次啊，這是我的態(tài)度，同時也是我對待別人的態(tài)度啊。不管誰沒做好，我都會安慰她，我說，沒關(guān)系，沒關(guān)系，咱又不是故意的，但下次努力做好不就行了嗎？咱從這件事吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，只要我們提取出經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)了，那這件事情的意義和價值就完了啊。他這個事就是好事，他對這個事情是好事。他這些事情發(fā)生了，對我們都是積極的，是吧，你都是好事，沒壞事。除此之外啊，宋老師還有一個價值觀啊，就是因?yàn)槲业脑驅(qū)е铝藙e人犯錯誤，我絕對不怪他，我絕對絕對不怪他，要怪就怪我啊，我下次做好就行，就算怪我啊，我也內(nèi)歸因完了之后，我馬上就原諒自己啊。到最后是誰都不怪啊，我們吸取教訓(xùn)，做好未來就可以了啊，所以呢，宋老師就活的很輕松啊，因?yàn)槲也浑y為自己啊，所以我覺得每天好高興了。
甭管什么事，我只要從這件事情里吸取了經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，我又覺得他是件好事，那好事一定是好事，壞事絕對不是壞事。有這樣一個積極，樂觀，達(dá)觀的生活態(tài)度，哪來的煩惱啊？是吧。好啦。剛剛又通過這個，我們就看到一個人的心理健康水平哈，那接下來我們再看。
有的人呢，在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中啊，他特別不能接受別人對他有批評意見。有一點(diǎn)什么建議呀意見呀，他一定要反駁，一定要據(jù)理力爭啊，不管這個是不是道理，他一定要用他的邏輯來證明自己沒有錯，一定要把責(zé)任推出去。那這一點(diǎn)說明了什么？
這一點(diǎn)說明，小時候他是在父母的譴責(zé)中長大的。所以他害怕被否定非常的害怕，如果給他建議給他意見，他就認(rèn)為別人否定他，別人看不起他，所以他內(nèi)心非常的恐懼。那這個呢？宋老師在課程里講過是吧，別人對你的批評給你的建議和意見，他行為的背后是什么呢？大家寫到屏幕上。是期待不是高期待啊，是期待。期待的背后又是什么呢？是鏈接，他希望跟你保持長久的鏈接的關(guān)系。所以啊，當(dāng)別人對你有批評，有建議有意見的時候，如果你感受到自己害怕了，這個時候馬上有另一個聲音來安慰自己。一定要對自己說，別怕別怕他是對我有期待。他是想跟我長期的鏈接，這是好事情，我一定要接住他的期待。這樣我們兩個人就會有長期的鏈接，長久的合作，這是好事情，我應(yīng)該高興才對，大家把宋老師的這段話把它用文字寫出來呀，并且背下來呀。
如果以后再有人對你批評，建議意見，你心里頭有一種沖動。要去抗拒的時候馬上把宋老師說的這句話拿出來對自己說，說三遍三遍不行，說五遍五遍不行，說八遍啊，你很快你就把自己安撫住了，然后你就能接住他的期待了。其實(shí)用不了三遍啊，一開始可能三遍，慢慢的一遍就可以了，慢慢的一遍都不需要了啊，你本能的就能夠勇敢的去接納和面對了。我們有的時候啊，接不住對方的情緒，為什么接不住呢？就是因?yàn)槲覀冏R別不出來，對方情緒的背后其實(shí)就是對我們有期待。我們往往認(rèn)為對方情緒的背后是對我們看不起，是想拋棄我們，其實(shí)都不是他要真看不起你。他真想拋棄你。他哪來的情緒呀？動有情緒就是動感情嗎？他會對。要拋棄的人動感情嗎？不會的，所有的這種情緒的背后，其實(shí)都是期待。
大家好好想一想，檢查一下是不是如果大家有不明白的，現(xiàn)在可以在屏幕上提問呢？有個同學(xué)說，那可是他對我的指責(zé)太多了，我的期待也太多了吧。呵呵，那我們就看看哈。那你既然對我有期待，你直接表達(dá)就好嘛，你干嘛，要把期待轉(zhuǎn)化成指責(zé)呢？你直接表達(dá)期待，我多舒服啊，你把期待轉(zhuǎn)化成指責(zé)你這樣指責(zé)我，我多難過呀。那我們能看到那個把期待變成轉(zhuǎn)那個變成指責(zé)的那個人。他的內(nèi)心到底恐懼什么呢？哇，有個同學(xué)答得很對。恩他看到了有的人啊，把期待轉(zhuǎn)化成指責(zé)這個指責(zé)的背后是恐懼恐懼，對方不愿意滿足她的期待，或者恐懼對方不能夠滿足她的期待。
她害怕她的期待落空。那我們能夠看到他的恐懼，這個時候我們?nèi)绾胃闹肛?zé)對話呢？比如說啊，這個老公下班回來了，看到家里好臟好亂呢。然后老公就不高興了，就開始指責(zé)他的妻子，老公就說你怎么回事啊，你下班回來也不收拾屋子，你看這家多亂啊。那這個時候，對于一個心理健康水平低的妻子，他會怎么應(yīng)對呢？她內(nèi)心的恐懼又是什么呢？對于一個心理健康水平低的妻子啊啊，就是他會擔(dān)心老公就此對他不滿意，然后慢慢的老公就不愛他了。所以呢，這個妻子也就焦慮了，也害怕了，你害怕就會有壞情緒，所以兩個人的壞情緒一對話就吵架了。那么對于一個心理健康水平高的妻子。他能夠直接看到老公的恐懼，老公的恐懼是什么，他就怕這個妻子啊。打理家的能力差，然后家里頭總是這么臟亂差，怎么辦？他能看到老公的恐懼，通過這個恐懼就能看到老公的渴望。老公希望這個家干干凈凈，整整齊齊。說明什么，說明老公是個愛家的好男人，所以啊，對于一個心理健康水平高的妻子啊，他能夠看到老公指責(zé)批評，抱怨這個行為背后的恐懼。要通過那個恐懼能夠看到老公的期待。那這個妻子這個心理健康水平程度很高的妻子，當(dāng)她一下子直達(dá)他的目光，只打老公內(nèi)心的時候，他就知道怎么跟老公對話了。他就會說老公啊，你別擔(dān)心啊，我剛才是忙著做飯，我沒來得及收拾啊，本來會犯錯完了，我一準(zhǔn)把這個家收拾的干干凈凈的，你放心好了，你要是有空啊，你就跟我一起做，你要沒空啊，你也別著急。
所以通過剛才我們這么細(xì)致的覺察，我們就看到了啊，一個能把對方消極情緒轉(zhuǎn)化為積極力量的，就是心理健康水平高的。如果被對方的消極情緒帶動著一起消極下去的就是心理健康水平低的。所以啊，我們有了這個認(rèn)知，有了這個一個甄別的能力的時候，那我們跟來訪者在探討他們過往的以往夫妻之間的互動啊。看看兩個人如何處理問題的我們一下子就能評估出來，這對夫妻的心理健康水平，誰更能以積極視角去轉(zhuǎn)化婚姻中的矛盾和沖突，把它轉(zhuǎn)化到積極的層面的。他的心理健康水平就高。把它轉(zhuǎn)化到消極層面的他的心理健康水平較低好。
通過剛才宋老師對這一段引領(lǐng)大家的覺察，大家有什么感悟，收獲啊，請大家寫到屏幕上，大家也都說的很好啊。其實(shí)啊，心理健康水平高的人他就能夠控場，他能夠控盤，不管對方跑得多遠(yuǎn)，他都能給他拽回來，給他帶到正道上。但是心理健康水平低的人啊，他沒辦法控盤啊，他也不能控場，他就讓人家給帶的有多偏跑多偏。好我們還是剛才這個覺察啊，自責(zé)呀，自罪呀啊，然后怕被批評啊，對自己的不接納了呀。其實(shí)這一切的一切背后都是在原生家庭里有一個不接納他，老攻擊他，否定他，指責(zé)他的扶養(yǎng)人，才會導(dǎo)致成年后，這么一系列的問題啊。那么，這些心理健康水平低的人又自責(zé)自罪，自我不接納就這些人了，她們內(nèi)心里頭是有恐懼的。那他們的恐懼到底是什么？我們抽筋扒骨啊，把最后的核心找出來。哎，太對了，大家都說的非常對，他內(nèi)心的恐懼就是消極自我的那幾個壞聲音，我不好，他們不喜歡我，他們不愛我，他們要傷害我，他們要拋棄我，好可怕呀，就是這幾個壞聲音在作祟。因?yàn)闆]有安全感，怕被拋棄，因?yàn)闆]有自信，怕被瞧不起，就是人格的不健全，導(dǎo)致她內(nèi)心的恐懼，導(dǎo)致他沒有力量去跟對方的壞情緒去對話。
他沒有力量去接住對方的壞情緒，所以啊，繞一圈說回來，還是健全我們的人格。提高我們的安全感，提高我們的自信，當(dāng)我們個人成長了，我們心里有力量了。那我們不論面對什么樣的人，我們都能接得住，而且能夠把消極的轉(zhuǎn)化成積極的。
那么在關(guān)系里頭，有這么一個能把消極的轉(zhuǎn)化成積極的啊，那這個人一定是關(guān)系里的領(lǐng)導(dǎo)者。
好我們繼續(xù)覺察，剛才有個同學(xué)說了，說有一個人他做點(diǎn)什么事，他都覺得委屈。恩收拾完屋子，她覺得委屈，做頓飯，她覺得委屈啊，這個反正是他做點(diǎn)什么事，他都他都特別容易覺得委屈，那真是怎么回事啊。大家再檢查一下做點(diǎn)什么事都覺得委屈，覺得自己吃虧了，覺得人家占了便宜。
其實(shí)這是低自我價值的。低自我價值感其實(shí)還是一種自卑的表現(xiàn)，那這種低自我價值感是怎么形成的呢？基本上是兩個角度兩個方面形成的，要么就是他的扶養(yǎng)人，就是這樣的人，做點(diǎn)什么事都覺得委屈啊，做點(diǎn)什么事都覺得自己吃虧了啊。這是一種可能，就是他是習(xí)得的，還有一種呢。就是小時候被父母要求過度付出了，就是他做小孩子的時候，他應(yīng)該得到愛的時候得到的不夠。然后過早地開始做大人過早的承擔(dān)，不該他承擔(dān)的責(zé)任。承擔(dān)了吧，還得不到家長的認(rèn)可，表揚(yáng)和贊美。尤其是在多子女家庭里頭，爸爸媽媽偏心啊，對別的孩子呢，可能更多的疼愛，唯獨(dú)對她呢，可能要求得更多。
她付出的更多，爸爸媽媽有沒有給他及時的表揚(yáng)，鼓勵和價值上的認(rèn)可，所以他就覺得吃虧了。那這樣的人呢，長大之后，他就是沒有能量去做，這個為別人付出的事情，他沒有能量，它的能量在他小小的年齡就已經(jīng)被透支了，所以他就覺得自己吃虧了，讓他做點(diǎn)什么。有價值的事情，她都不高興，她看不到自己的價值。而在我的案例里頭，經(jīng)常會有這樣的情況啊，就是來訪者的母親小時候在原生家庭里頭，要么就是長女，小小的年齡就得幫媽媽做飯，帶弟弟妹妹。如果這個帶弟弟妹妹沒帶好，不小心摔倒了，媽媽就打他罵他。他就過早的去承擔(dān)不該他承擔(dān)的，而且呢。爸爸媽媽還沒有給他足夠的力量，沒有給她愛。有的呢，那個爸爸媽媽有點(diǎn)偏心，恩有雞蛋就給小的吃，窩頭給大的吃。當(dāng)然做父母的不會認(rèn)為偏心呢？做父母的會認(rèn)為說你大他小，他更需要營養(yǎng)啊，所以把一些好的給他吃，這樣他才能活下來啊，我們一家人才能活下來。當(dāng)然，父母更傾向于那個弱的，可是針對老大來看，他就不這么認(rèn)為，他就認(rèn)為你們喜歡小的，你們不愛我，然后當(dāng)他長大了，再為別人付出的時候，他真的好委屈。她真的真的沒辦法接納。所以啊，就這種他都會形成的自我價值感，他看不到他的價值，他看不到他的貢獻(xiàn)。他只看到他吃虧了。他受委屈了。
而且這種人呢，就是心理健康水平很低，然后長大之后吧，這樣的人一到了關(guān)系里頭，其實(shí)他特別吃虧啊。他一邊奉獻(xiàn)著一邊抱怨著一邊委屈的，然后就變成了活沒少干，但是人家還不領(lǐng)他的情。所以這種啊就是心理健康水平低的。
那么心理健康水平高的人。當(dāng)他為別人做事情的時候，他會有什么樣的情緒表現(xiàn)呢？他能夠自我欣賞他能夠自我肯定他能夠自我贊美他能夠看到他對別人的貢獻(xiàn)。他也能夠看到別人在接受了他的貢獻(xiàn)之后，別人也愿意貢獻(xiàn)給他。他能看到今天自己的高價值，未來自己可以受益。大家都說的很對啊。對于心理健康水平高的人，對于自我價值感高的人，當(dāng)他為別人做事情的時候，他能夠看到此時此刻他提供的是高價值的這種價值。他不會覺得自己吃虧。第一次，低價值感的人會覺得自己吃虧了，高自我價值感的人，他不會認(rèn)為自己吃虧的，他會覺得自己好棒啊。剛才呢，我們在覺察的時候啊，有一個同學(xué)也說，他說有的人嗎？他也不是非要去傷別人，他完全是出于對自己的保護(hù)，但是呢，他防衛(wèi)過當(dāng)啊，不小心傷了別人了，那我怎么去識別它呀？我怎么樣去破解呀？我怎么樣保護(hù)好自己，我也不傷她呀啊。這個問題提的很好，但這個問題是我們防御機(jī)制的住這個課程的主題，我說了以后我會開防御機(jī)制，這門課啊。
這門課對于我們心理咨詢師來說，尤其是婚姻情感咨詢師來說，這門課是非常好的一門必修課。等到時候，宋老師在個人成長班講完之后呢，我們再來甲那門課，我?guī)е覀冞@些咨詢師們啊。通過防御機(jī)制這個工具啊，我們能夠快速的一針見血的直達(dá)來訪者的內(nèi)心，我們就能夠通過他外在的行為直接看到她內(nèi)心的恐懼，然后直接看到他的防御模式，然后直接的幫助他，點(diǎn)化他啊，那個非常好，不著急，我們一步一步來啊，一口一口吃。好那今天啊，宋老師跳出教材，跳出那些量表啊，一些條條框框的東西啊。我們從現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中出發(fā)，我?guī)е蠹覐囊恍┤说娜粘Ｐ袨楸憩F(xiàn)呢啊，直接去看他的心理健康水平，那我們今天覺察的這些，歸根結(jié)底，我們給一個總結(jié)就是什么樣的人心理健康水平低?什么樣的人心理健康水平高，大家用個概括性的語言進(jìn)行總結(jié)吧。我看了兩個班級的同學(xué)們在屏幕上寫的全都正確啊。我特別能夠感受到你們想表達(dá)的東西，大家用的詞匯不同，用的語言不同，但是表達(dá)出來的全都是對的。歸根結(jié)底，一個積極自我的人，他心理健康水平就高啊。或者說越是積極自我的他心理健康水平就越高，一個越是消極自我的，那么他的心理健康水平就越低，一個越能接納自己，越能善待自己，同時也能接納別人，善待別人的人。
他的心理健康水平就高。反之，越是不能接納自己，越是不能善待自己，越是不能原諒自己的，當(dāng)然也不會去善待接納原諒別人的人。那么，他的心理健康水平就低是吧。那么，一個人的內(nèi)心越是沒有恐懼的人，越是能夠舒舒服服的啊。面對一切的人，他的心理健康水平就高。反之，他越是恐懼，越是害怕各種害怕，怕被怕被拋棄呀，怕被看不起呀啊，怕被傷害呀，怕被利用啊，他的恐懼越高，那么他的心理健康水平就越低啊。當(dāng)然，這里你也不能太高了，高到了傻大膽，那也不對啊。那么，人格那幾個要素里指標(biāo)越高，達(dá)心理健康水平就越高，指標(biāo)越低的心理健康水平就越低。越能把事情朝著積極方向去轉(zhuǎn)化的心理健康水平就越高，反之，心理健康水平就越低啊。那么在解決問題的時候，他越省電越簡單，輕松就能把問題解決。那說明心理健康水平高啊，有的人那是費(fèi)了好大勁兒，好了好多能廢了好多電也沒把事弄明白，也沒把問題解決啊。那這個也都是他心理健康水平比較低。越開心越快樂情緒積極，情緒穩(wěn)定的心理健康水平越高，越消極越負(fù)面，情緒越不穩(wěn)定。心靜越波動的啊，擔(dān)心的啊，總是有對未來焦慮的，那他的心理健康水平就低啊。
那我們今天學(xué)了這么多啊，大家一起覺察，思考了這么多啊，其實(shí)我們只是為了分辨是吧，那就算我們那查了一下，發(fā)現(xiàn)目前自己的心理健康水平低，但是千萬別害怕。千萬別自責(zé)，一定要勇敢地接納自己，因?yàn)槲覀冇谐砷L的辦法，有成長的路徑，大家繼續(xù)努力，我們一定會越來越好。
不管你現(xiàn)在的水平是多少，我們一定越來越好，所以歸根結(jié)底還是自我接納，自我善待，好好的愛自己。什么都別怕。只要你不害怕，只要你能夠勇敢的去面對，一定會越來越好。好啦今天呢，我們下課的時間也快到了啊。請同學(xué)們把今天課程當(dāng)中大家學(xué)到的感悟到的啊，把你的學(xué)霸筆記發(fā)到屏幕上。
大家呢？下課之前啊，我突然看到有個同學(xué)提的問題，我還沒回答呢？心理健康水平高的人呢。他能夠從一個合作的事情當(dāng)中，既能看到自己的價值，也能看到別人的價值啊。他能夠看到所有人的價值，這種人的合作性才強(qiáng)。他說，如果有個人啊，覺得別人做做成功的事都是我的功勞啊，那這種算是高自我價值感嗎？這肯定不是，這是太自私自大了。他看不到合作的共同啊，就說一個事情的成功是大家共同合作而換來的，他看不到別人的價值。這個是一種自私自大的表現(xiàn)啊，也是低的心理健康水平低的表現(xiàn)啊。那好啦，咱們今天的課程呢，就講到這里了啊，那各位同學(xué)們我們下課了，大家晚安。
? ? ? 2019-9-27
