第7周踐行時間：20180618——20180624

本周踐行的主題品德是真誠：不采用任何有害的欺騙行為，想問題和說話都要公平公正。

同時還有一項百日持續計劃，以100天為一個單位持續做一件事。

本周踐行真誠

【目標】

1盡可能自覺自己說過的話（參考慎言）

2絕對不說為了自己利益的謊話。盡量不說馬屁謊言、不說善意的謊言。警惕為了集體榮譽而說的謊言。不對孩子說：“因為那是動畫片”“哪有那么多為什么”“你好好吃飯就知道了”這種敷衍操控的謊言。

3說話不做戲。

4.百日目標：每天聽得到書2本。百日活動結束時能聽得到書200本（一共達到300本）。

【行動】

1）每日回顧自己的發言（包括微信網絡上的，和現實與人面對面的）

2）我的發言是發自肺腑的嗎？是為了秀優越嗎？是內在焦慮的投射，以“為你好”為名義的操控和自私發泄嗎？

3)每天預留出聽書時間

【踐行結果】（(??ˇ?ˇ??)一般）

1）聽書幾乎沒有辦法進行。就聽了三本《美的心理學》《人性能達到的境界》《富人的邏輯》

2）在真誠發言方面：

和寶寶的幾次互動

24日寶寶突然哭包，我有點煩躁，好幾次語氣都不太好。

23日晚上和寶寶一起看書。因為和寶寶的認知不同步而語氣不滿，最終他被傷害到去客廳大哭。

【反思】想贏的心態作祟

對藍猴寶寶來說，輕松游戲、手的療愈和無條件的愛很重要。他突然變哭包一定是有原因的，我不僅沒有承接他的情緒，反而把他的情緒甩回去。

在看書的這件事里，是我自己太想“贏得滿分”了，所以就忘記了初衷。

其實想想，原本是個游戲，原本是為了陪伴，原本就是超出年齡范圍的內容，我居然為了可笑的滿分成就而把孩子罵哭。

我應該學會在陪玩這類游戲時候換一個心態，從“玩家”的心態變為“觀察者”心態。

在微信上的不妥發言

23日在讀書群說話沖動。有點被對方帶節奏，感受到被攻擊我也跟著沖起來，不應該。

22日抽風了非要搞一個不重要的視頻刷自己存在感。平白無故搞了我兩個小時還什么都沒搞成。然后我就開始看電影，結果困的下午也什么都沒做成。

戲精上身2次：想展示和寶寶玩手電，非要說不知道狐貍和貓的故事，然后自己去百度了。學繪畫發圖略帶戲，謹慎。

【反思】

讀書群那次的沖動發言我很后悔，后來雙方都理性詳細解釋了一下發言的實際初衷、目的和內容。緩解了緊張。很奇怪，我其實已經能夠在大多數時候，對別人的質疑、反擊和不認可保持淡定了，不知道為什么那天就爆發了。可能是對自己最近的低沉表現有不滿吧。

多年來，我的憤怒都來源于被妄加評論。我一向會因為這個炸毛，不知道為什么不能放平心態好好說會自動打開防御系統攻擊。

戲精上身是很偶然的事件，不知道為什么會這樣……可能是我不太會溝通。繪畫那個事件，現在想想我是不是可以不發呢？一定想要說和自我展示嗎？一定要用這樣的方式嗎？不能更直率或者更克制嗎？

非要弄視頻那個，是因為之前和舅媽約定好了要把視頻給她。本來以為2分鐘的事，結果2個小時啥也沒搞，連帶著兩天效率很低，對自己的自信心也變差了。后面這些都是沒想到的。

早知道就在最初的時候老實承認自己做不到，然后去和舅媽道歉就及時止損就好。

和老公互動

下班和老公不愉快，情緒宣泄多于交談。

【反思】

已經忘記是什么事情和老公鬧脾氣。然后就把自己所有的刀子都丟出去了，語氣和態度非常可怕，咄咄逼人和鋒利的攻擊。

情緒可以表達，但不要宣泄。不應該由他人尤其是親密的人來承受我的投射。

關于真誠美德的反思

1. 這個品德既然這么重要，那它意味著什么？

真誠是人相處的基本。

當我們和一個人相處的時候，我們會不自覺的看重他的真誠。如果一個人不真誠，我們會本能的反感和不喜歡，比如我們會用“城府深”“有心機”“商業氣息太重”“不厚道”等方式來描述一個人不真誠待人。

我想，人們之所以這么看重真誠，是因為在原始狩獵年代。我們常常要與不認識的人一同圍獵巨獸。這些戰友是否真誠可靠，意味著當他們面臨巨獸反擊的時候會不會自己轉身就跑而留下你們浴血奮戰，意味著當局勢不妙會不會把你丟出去獻祭，給自己爭取逃跑時間。這些都是生死攸關的。

現在社會何嘗不是如此呢？快速流動的人口和快速顛覆的行業，讓我們必須隨時準備著和陌生人合作。每天從你門前經過的，對門住著的，樓下散步的，公司里隔壁座位的可能你都只是與他們點頭之交。但我們必須確保彼此是真誠的。才能在生活中有安全感，才愿意放開自己去合作。

2. 如果我堅守這個品德的話，有什么事情是我絕對不能做的？有什么事情是我必須做的，不得不做的？

我必須做的：花時間和精力去回應每一個在我身上花時間和精力的人。比如007評論的時候把真實感受傳達出去，給出盡可能給對方提供有益建議的內容。比如pm群里聊起原生家庭創傷，很多人說起自己的傷痛時，我會從中找到一些切入點，引發她們的思考，從中得到啟發。而不僅僅將內容停留在抱怨完一切照舊的層面。比如面對寶寶，對寶寶而言，他花費最多精力去思念和感受的就是媽媽了，我沒有辦法滿足他期待里那么多的陪伴時間，但我應該在陪他的時間里保持真誠，比如回歸一個無條件接納他的媽媽。不玩手機。我覺得這一點我做的并不好。

絕對不能做的：敷衍。

我覺得在所有的事情里，敷衍真的是最可怕的事情了。它不僅花了自己的時間也花了別人的時間。花了自己的精力也花了別人的精力，甚至會帶來誤導。但它卻什么價值都沒有。

3. 在我堅守這個品德的過程中，遇到的最大阻力是什么？我是如何克服那些阻力的？

在我的踐行過程中，最大的阻力來自憤怒。

當我處于憤怒中，我的真誠就不是溝通，而是攻擊了。

我通過自我覺察和愛來消解憤怒。

4. 在我堅守這個品德的過程中，我學到了什么？

我學到了：

1）我在寶寶的面前并不是一個足夠真誠的媽媽。我可以更多的放下手機，更多回歸媽媽的角色。

2）當我在陪孩子的時候，我可以過我自己的生活做自己的事，謀求雙贏，不一定非要花時間做敷衍 的陪伴（當我明明困得睡過去了還要醒過來陪玩的時候，孩子未必是開心的）

下一周美德踐行計劃

踐行品德

正直，不做損人利己的事。

正直就是要不畏強勢，敢做敢為，要能夠堅持正道，要勇于承認錯誤。

正直意味著有勇氣堅持自己的信念。

這一點包括有能力去堅持你認為是正確的東西，在需要的時候義無反顧，并能公開反對你堅信是錯誤的東西。

踐行目標：

堅持我認為正確的東西

行動：

1）每日反思自己：我今天活出了我所信仰的內容嗎？

2）每日反思自己：我今天有沒有做錯什么，我勇于承認并道歉了嗎？