2017年已經過去69天。保有好奇心是此生最大的投資。
下午補習了“元認知”概念：坐享、興趣、反思。興趣和反思都是進行中的，而坐享我還未接觸了解，找到了與其有關的資料和音頻，只字不差的看完，一字一句的聽完，同時將音頻轉化成文字作為自己了解的初果。如下：
～～如何開始坐享～～
注意事項：
全身放松的狀態，注意保暖，保護好膝蓋；注意風向、不能有風持續吹到耳朵周圍，可能會引發面癱。脊背最直，舒服就好。
【第一階段】
1、找個安靜的地方。
2、設定一個計時器，從5-15-45-60min，逐步增加時長。
3、用你感覺舒服的姿勢坐好，挺直脊背。
4、閉上眼睛。
5、開始深呼吸。
6、將所有注意力全部集中到呼吸上。吸氣-吐氣-吸氣-吐氣，持續的深呼吸。
7、一旦你發現注意力轉移到了其他地方，就要刻意的將注意力重新集中到呼吸上。
8、持續的深呼吸，直至計時器將你喚醒。
【第二階段】
做了幾次坐享后，嘗試在坐享的過程中，用注意力掃描你的身體。
從左腳的腳尖—左腳心-左腳跟-左小腿-左膝蓋-左大腿-左臀-順著脊柱一直到后脖根-滑到左肩-左上臂-左肘-左小臂-左手腕-左手心-左指尖，從反方向再回來，左手心-左手腕-左小臂-左肘-左上臂-左肩-沿著你的肩膀滑到右肩-右上臂-右肘-右小臂-右手腕-右手心-右指尖-再反方向回來，右手心-右手腕-右小臂-右肘-右上臂-右肩-回到后脖根-順著脊柱一直到右臀-右大腿-右膝蓋-右小腿-右腳跟-右腳心-右腳尖，在這個過程中，你會感覺到身體的某個地方不舒服，這時你將所有注意力放到那個不舒服的地方，用注意力仔細觀察自己的感受，嘗試著接受，這是個機會也是個挑戰，一旦你接受了那個原本不舒服的感覺，接下來的感覺竟然是解脫。
把注意力放在呼吸上，吸氣-吐氣-吸氣-吐氣......
【第三個階段】
你可以嘗試在任何地方坐享，出租車、飛機、顛簸的船上，或任何嘈雜的地方。
【總結】
總而言之要集中注意力，并且做到自如的控制注意力才是坐享，最終的目標是可以做到在越來越長的時間里自如的注意力集中，并且還能控制集中的注意力。而胡思亂想、放空、睡著了，這些都不算是坐享，這對增大大腦皮層面積沒有任何幫助。
在此，感謝群員妄念分享的李笑來老師的坐享音頻。
