一句話能使人笑，一句話能使人跳，這里說(shuō)的就是人的情緒的反應(yīng)吧。
情緒充斥著我們的生活，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在影響著我們。有時(shí)候，它是五彩陽(yáng)光，讓我們享受生活的繽紛；有時(shí)候，它是人生夢(mèng)魘，摧毀生活的美好，讓我們墜入無(wú)邊黑暗。情緒有如此魔力，它到底遵循什么樣的底層邏輯呢？控制好自己的情緒是不是可以生活得更好呢？今天開始讀《跟情緒做朋友-教師情緒管理與成長(zhǎng)》一書。
相信作為教師的我們都有這樣的經(jīng)歷吧：認(rèn)真?zhèn)淞苏n，精心設(shè)置每一個(gè)梗，懷著熱切的期待來(lái)到課堂上，想給學(xué)生帶來(lái)輕松愉快的知識(shí)盛宴。若是課堂上其樂融融，學(xué)生和老師都忘卻了時(shí)間的流逝，那我們就心情愉悅，成就感如野草般瘋長(zhǎng)；若是課堂死氣沉沉，學(xué)生和我都不時(shí)看看墻上的時(shí)鐘，等待下課那一刻的歡愉，或者是學(xué)生自顧地寫字，看書甚至是玩耍，那我就心情沮喪，還會(huì)因?yàn)閷W(xué)生的不好而憤怒，因?yàn)樽约旱牟粚?duì)而惶恐，原本準(zhǔn)備好的授課內(nèi)容，也會(huì)大打折扣。
心理學(xué)家們通過(guò)多年的研究得出結(jié)論：情緒就是人們?cè)谠庥鰞?nèi)外刺激之后的主觀體驗(yàn)和行為反應(yīng)，是包含主觀體驗(yàn)、認(rèn)知評(píng)價(jià)、生理反應(yīng)和表達(dá)性行為的動(dòng)力系統(tǒng)
人的心理狀態(tài)會(huì)被人的生理體驗(yàn)塑造，心理和生理之間有強(qiáng)烈的聯(lián)系
有研究者讓實(shí)驗(yàn)參與者用牙齒或者嘴唇咬著鉛筆分別對(duì)漫畫的好笑程度進(jìn)行評(píng)價(jià)（如圖 1-1 所示），結(jié)果發(fā)現(xiàn)用牙齒咬著鉛筆評(píng)分時(shí)就會(huì)認(rèn)為漫畫好笑得多。為什么會(huì)是這樣？因?yàn)橛醚例X咬緊鉛筆的時(shí)候，面部已經(jīng)做出了歡樂的表情，受試者就體驗(yàn)到好笑和歡樂了；相反，當(dāng)受試者用嘴唇咬緊鉛筆的時(shí)候，面部表情是“苦大仇深”，這個(gè)時(shí)候看漫畫就沒有那么有趣了。
所以我們想要有一個(gè)好的情緒要注意自己的行為習(xí)慣，好的行為習(xí)慣也會(huì)帶來(lái)好的情緒。同時(shí)也要保護(hù)好自己的身體，如果你的身體不舒服你能發(fā)自內(nèi)心地笑得出來(lái)嗎？有些心理學(xué)工作者會(huì)推薦人們?cè)绯克⒀罆r(shí)要對(duì)鏡子里的自己露出八顆牙齒，強(qiáng)迫自己先做出一個(gè)開心的外在行為，進(jìn)而讓這個(gè)生理體驗(yàn)塑造自己的心理體驗(yàn)，開啟快樂的一天。
評(píng)價(jià)取向也會(huì)決定你的情緒
如果你認(rèn)同的學(xué)生和你討厭的學(xué)生犯了同樣的錯(cuò)誤，你就可能對(duì)你認(rèn)可的學(xué)生一笑置之，或者是好言相勸；而對(duì)你討厭的學(xué)生可能就會(huì)大發(fā)雷霆，甚至?xí)蛄R，這也是說(shuō)我們不要給學(xué)生貼標(biāo)簽的緣由吧。同樣的情況發(fā)生在不同人的身上會(huì)有不同的反應(yīng)，這也和一個(gè)人的學(xué)識(shí)、修為、閱歷有著密不可分的關(guān)系。這也是為什么那么些成功的老師都會(huì)有著好的情緒，因?yàn)樗麄円环矫嬷揽刂谱约旱那榫w，能客觀的評(píng)價(jià)人和事，“問題本身不是問題，怎么看問題才是問題”。當(dāng)發(fā)現(xiàn)了問題情緒好的人能夠看到問題背后的原因，所以就會(huì)理解，然后會(huì)從根本上去解決問題。而容易情緒化的人，就很容易發(fā)脾氣，想立馬解決問題。比如一名學(xué)生沒寫作業(yè)，有的老師會(huì)想為什么呢？家里有什么事了？學(xué)習(xí)跟不上了……有的老師就不問青紅皂白責(zé)問一通，讓其補(bǔ)上甚至?xí)颖稇土P。也許開始能有效果，但不從根本上解決，隨著問題的積累，總有一天他會(huì)怎么努力也寫不完了：學(xué)習(xí)徹底跟不上了，聽課都聽不明白；家里有了困難，家長(zhǎng)不愿意孩子繼續(xù)上學(xué)，回家就要做干活……而情緒好的老師，會(huì)從學(xué)生的角度考慮，并幫助其解決問題。所以一個(gè)人的評(píng)價(jià)是會(huì)左右他的情緒的，而不斷學(xué)習(xí)，不斷成長(zhǎng)的人，素質(zhì)高的人他的評(píng)價(jià)也會(huì)更加公正，也更有助于控制自己的情緒。
