我的后臺上、私信里、留言中總是擠滿了姑娘們越來越多的詢問。
這些詢問都帶著焦急甚至焦慮：
“伊心，我最近又變胖了。”
“伊心，我肚子上的肉肉怎么越來越厚？大腿上更是一抓一大把……”
每當此時，我都很想回復一連串的詢問：
“多喝水了嗎？
睡好覺了嗎？
是不是又頓頓吃外賣了？
半夜又吃宵夜了？
吃完又直接葛優癱了是嗎？
有多久沒去運動了？
健身房的卡是不是又廢了？”
人生的常態就是——
看了那么多道理，仍然過不好這一生。
收集了千萬種變瘦變美的方法，仍然還沒從邋里邋遢的路子上回頭。
前幾天，和朋友聊天的時候，她說了一句我覺得很牛的話：“胖過，減肥成功過，因而所向披靡過。”
以我為例，感覺生活特別沒有希望的時候，我總是想起自己減肥的那些日子：
每天清晨六點起床跑步，汗水濕淋淋地粘在頭發上，滿臉通紅，真的一點兒都不舒服更不美；把所有的零食都收起來，每天站在學校超市里對比各種食品的卡路里；在宿舍簡陋的小床上邊聽書邊練瑜伽，生生逆轉了自己的大象腿。
減肥之前，我每每去商場買衣服，最害怕的便是走出試衣間、別人看向我的時刻——每一個被勒出來的肥肉，都是我深夜暴飲暴食的證據，更是偷懶不動的證據。
當我成功減掉了幾十斤，把衣柜里所有的肥大、丑陋的運動服悉數扔掉的那一秒，從此再也不必害怕走出試衣間的時刻，更不必害怕未來的無數艱險磨難：
我牢牢地控制著自己的體重、肌肉，乃至整個身軀，其他的人生，又有何不能控制呢？
我因此而堅強，甚至因此而“狂妄”。
減肥不僅僅是減掉體重，而是“全方位掌控自己的身體乃至生活。”
很多姑娘都有著糟糕的生活習慣，我簡單列舉幾個，估計你也會中槍：
1.很少喝水：
我就是那種很少喝水的人，如果在家里會被我媽一天催一百遍：“你能不能喝點水！”說真的，讓你多喝水的人才是真愛呢。
所以如果想要減肥，先多喝水吧。
只有多喝水，才能提高身體新陳代謝的能力。
2.吃的不對：老點外賣，無辣不歡，無肉不歡，過度節食……
有個朋友自從做了營養師之后，經常拿我練手，自然，我一有什么問題，也立馬過去找她。
但每次我還未開口，她問的第一個問題就是：“最近吃什么了？”
畢竟她見過好多又愛瘦、又愛美，一減肥就把健康拋諸腦后的女孩子，最后過度節食，姨媽不調，好好一張膠原蛋白滿滿的臉，變得蒼白干燥。
很多女同學總是急于變瘦，卻屢屢“欲速而不達”。
據我觀察，這些姑娘減肥是這樣的——下了決心之后，餓三天，餓的頭暈眼花，隨后第四天就撐不住了，為了“補償自己”又開始暴飲暴食，過幾天體重不降反增，羞愧感一上來又開始節食。
所以開始健身之后，教練以及這位朋友反復給我灌輸的觀念就是——減肥，三分練，七分吃。
吃比練更重要，是因為我們很少注意食物的各種卡路里，有時候跑了個五千米消耗的熱量，吃一塊奶油蛋糕就全追回來了。
而過度節食帶來的瘦，絕不是健康的瘦——容易反彈，還會損害女孩們的身體，導致皮膚呀、腸胃呀一系列問題。
除了過度節食，外賣的傷害也很大。
有陣子太忙，不僅晚飯懶得做，周末全天都懶得做飯。外賣訂購這么方便，簡直讓我的廚房變成了外賣的天堂，可沒幾天，我的身體就扎扎實實的吃到了教訓。
營養不夠，添加劑太多，口味過重，蔬菜太少，連皮膚都連帶受損，什么化妝品都找不回光澤。
我羨慕這位朋友很久了，因為她瘦的恰到好處，卻又每天活力滿滿，從來不會因為減肥或過度愛美而失去元氣。
問她秘訣，她只說：“因為我一直都在好好吃飯呀。”
在減肥中，運動之外，最安全和有效的方法絕不是節食，而是精致飲食。
我曾在她家住過幾天，眼睜睜的看著她如何將一頓頓飯吃出了無限的精美、營養以及節制。
像我這種懶到死的女同學，連下廚做飯都是稀罕事兒，可走進她的廚房，除了冰箱里滿滿的水果、酸奶，還有一臺精巧的廚房電子秤，專門用來給食物稱重，以求最精確地控制熱量。
早晨起來，按我的性格，急匆匆的啥也不吃就去上課才是家常便飯，可和她住的那幾天，我還沒睜開眼就聽見她在廚房走來走去的聲音。
等我睡眼朦朧地晃進廚房，只見眼前已經擺好了一杯低脂牛奶，幾片烤的恰到好處的全麥吐司和一小碗新鮮至極的藍莓。
我那時候還在學校上學，早飯幾乎沒有正兒八經地吃過，更別提如此精細地挑選食材和控制熱量了，看到這幅情景真是油然而生出了崇拜感。
她那時已經工作，長時間坐班也很累，于是她每天早晨就做好了午飯——水煮青菜、一小份牛肉，營養粥，還有洗好的水果，用保溫盒帶到公司。
受她的影響，我也學會了在吃挑選食物前，先分析一下熱量：
就連我們一起去逛街，她都用很小的保鮮盒裝了一盒水果帶著，說怕吃飯的地方沒有水果。
保鮮盒里，有晶瑩剔透的提子、還有即使補充維生素的小番茄，總之都是方便美味的，又控制了熱量，又補充了體力。
說句實話，一直像“糙漢子”一樣的我被這種生活習慣驚呆了，等到真的吃上了那一小盒水果時，心里只有一個感覺——原來這才是對自己的寵愛啊，而且，還不會發胖。
3.葛優癱取代一切姿勢：
很多姑娘覺得健身房的器械區太可怕，跑步也難以堅持，其實如果在家里，只需要一個瑜伽墊、一面墻、門外的一小段樓梯都能塑造身材。
事實卻是，你晚飯完畢，就開始葛優癱，下半身不瘋狂貯藏脂肪才怪。
我從17歲那年就養成了每天“貼墻站”的習慣，全身繃緊力氣，一會兒就能微微出汗。最簡單的一個動作，眼睛還可以隨便看電視，啥都不耽誤，輕松消耗贅肉。
我的美女同學則喜歡靠上臺階來塑臀，時間一長，也能練就小翹臀。
最怕的就是，你啥都不干，還想要又輕盈又緊致的好身材。
4.堅持不下去:
很多姑娘減肥，最頭疼的就是堅持。一個人練習，三天打魚兩天曬網，大吃一頓就把前面幾天的功全破了。
但是，養成一個習慣至少要21天。如果你連一個星期都堅持不下去，要怎么才能看到瘦下來的自己呢？
21天養成習慣，28天鞏固習慣。健身21天之后，我現在已經習慣了每天吃健康的食物，對那些高熱量的油炸食物，已經沒有什么欲望了，不是刻意去壓制自己，而是自然而然的，對那些不健康的食物敬而遠之。
也很享受每天運動，出汗的酣暢感。想象脂肪們跟隨著汗水，跑到千里之外。健康的飲食和運動，帶給身體那種愉悅感，真的難以言喻。
曬下我的健身房照片（隨手拍，大家再擔待一下）：
如果不方便去健身房，也可以在家練習噢。
很多讀者朋友使用keep健身，每天只需要半小時也能輕松減脂。也許有些人就是瘦不下來，但絕對不可能是我們！！！
