? ? ? ? 人都會(huì)有壓力，只是大小罷了。特別在高壓的情況下我們可能就會(huì)亂了陣腳，因此，要讓這些策略達(dá)到比較高的水平，我們需要以一種高級(jí)的平靜來(lái)輔助加持。
? ? ? 寧?kù)o就像是一種催化劑，可以讓“再來(lái)一次”更有力量，讓各項(xiàng)策略更加有用，比如升華提高自我溫度、熟悉時(shí)間管理、設(shè)定更高標(biāo)準(zhǔn)等等。在壓力中找到平靜，可以讓我們的成功之路花費(fèi)時(shí)間會(huì)更少，而且更頻繁、更充實(shí)。
? ? ? ? 洞察，就是第一個(gè)要素。當(dāng)面對(duì)一個(gè)困難的情況，比如一個(gè)酗酒的父親，一個(gè)令人緊張的電話，一個(gè)糟糕的會(huì)議……就是拿出洞察力的時(shí)候。先觀察當(dāng)下的情況，想想要不要放棄：比起實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，再來(lái)一次容易多了，而每次再來(lái)一次，都會(huì)修正觀察結(jié)果，使你的觀察越來(lái)越精準(zhǔn)，讓目標(biāo)更容易實(shí)現(xiàn)。而這個(gè)過(guò)程，你要做的就是通過(guò)察言觀色，在憤怒的氣氛里說(shuō)些正確的話，讓火氣降溫；而不是說(shuō)些錯(cuò)誤的話，讓沖突升級(jí)，然后等明天降臨，讓一切重新再來(lái)一次。
? ? ? 我們可以用一種對(duì)自己來(lái)說(shuō)最有意義的方式來(lái)恢復(fù)平靜。這里有幾個(gè)要點(diǎn)需要考慮:（1）了解自己的應(yīng)對(duì)方式，做好預(yù)案。生活中各種挑戰(zhàn)讓人目不暇接，但這就是生活，挑戰(zhàn)無(wú)處可躲。雖然我們無(wú)法控制外界的力量，但我們可以通過(guò)注意自己的思考應(yīng)對(duì)方式來(lái)完成挑戰(zhàn)。比如人生第一次上臺(tái)演講，心跳如打鼓，緊張到嘴巴都張不開(kāi)，但我們依然有辦法可以完成一項(xiàng)精彩的演講，比如通過(guò)提前準(zhǔn)備好演講詞、背熟演講詞、提前去現(xiàn)場(chǎng)模擬練習(xí)等應(yīng)對(duì)方式，來(lái)助力自己完成這個(gè)挑戰(zhàn)。
（2）接受有些事情是無(wú)法改變的。找到寧?kù)o需要練習(xí)，比如冥想，通過(guò)沉浸在松弛狀態(tài)里，我們會(huì)意識(shí)到：生活充滿了變化和無(wú)常，當(dāng)你認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)時(shí)，就會(huì)明白你的生活有好有壞。如果執(zhí)著于美好的事物，它離開(kāi)時(shí)，可能會(huì)帶來(lái)痛苦；如果執(zhí)著于壞的，我們就會(huì)一直沉浸在痛苦中。寧?kù)o，就是接受好的、壞的都來(lái)去無(wú)常，放下對(duì)永恒的執(zhí)著，有意識(shí)地允許每一個(gè)刺激來(lái)了又去，不斷告訴自己：想法只是想法，聲音只是聲音，事件只是事件而已。
（3）認(rèn)識(shí)到自己的渺小。我們常常把太多的注意力放在自己身上，當(dāng)我們能夠意識(shí)到自己只是人類整體的一小部分時(shí)，就能從這種“以自己為中心”的狀態(tài)中解脫出來(lái)，同時(shí)也從消極的信念、怨恨、痛苦和傷害中解脫出來(lái)。認(rèn)識(shí)到發(fā)生在自己身上的事情，也會(huì)發(fā)生在每個(gè)人身上，我們并不特別，就能消除生活中大半的煩惱。
（4）平靜擁抱變化。不要沉湎于現(xiàn)狀，要認(rèn)識(shí)到未來(lái)不斷在改變。為了更進(jìn)一步探索未來(lái)，我們可以學(xué)習(xí)“塵世八風(fēng)”。所謂塵世八風(fēng)，是指佛教中四種生活對(duì)立狀態(tài)，有時(shí)也被稱為塵世八法。它們以各種各樣的標(biāo)簽出現(xiàn)，但一般被總結(jié)為：快樂(lè)和痛苦；贊美與責(zé)備；得與失；名聲與恥辱。寧?kù)o，就是減少塵世八風(fēng)對(duì)人的影響，這些影響每天都或多或少地出現(xiàn)，比如：我們瘋狂地墜入愛(ài)河，卻發(fā)現(xiàn)愛(ài)人出軌了；我們的成功可能令人興奮，也可能導(dǎo)致傲慢；我們?cè)诠ぷ髦械玫搅撕艽蟮奶嵘瑓s得知公司即將破產(chǎn)；我們努力尋找一位人生導(dǎo)師，卻發(fā)現(xiàn)他有嚴(yán)重的毒品問(wèn)題或犯罪前科，又或者他們意外離世。而減少塵世八風(fēng)影響的方法，就是平衡好與壞，為好消息高興的同時(shí)，也明白它不是永久的，世界會(huì)隨著時(shí)間的推移，讓好壞交錯(cuò)發(fā)生。這樣，我們既不會(huì)過(guò)度期待好運(yùn)連連，也不會(huì)過(guò)度自怨自艾，無(wú)論發(fā)生好事還是壞事，我們都感到平靜。寧?kù)o，就是在對(duì)立的兩種情緒之間找到一條正確的路線，不完全落在這一方或那一方，以靈活且平靜的心態(tài)決定自己的現(xiàn)在和將來(lái)。
? ? 壓力山大的時(shí)候，要有平靜的信仰，祈禱平靜發(fā)生。
