最近，晚上密集運動。體驗了爵士舞的速度與激情，感受了拉丁舞的尊貴與柔美，今天晚上體驗了瑜伽的強健與柔韌，深刻意識到瑜伽不僅是一項體力運動，更是糅合了冥想的心理按摩。
與其他舞蹈不同的是，瑜伽練習的前三分鐘，不是用來熱身，而是用來冥想，放松。伴隨著老師溫柔的語調，坐下來，背挺直，蓮花手，搭膝蓋，閉上眼，深呼吸，試著去尋找內心的感覺，特喜歡那一句“想象著你的身體里面有個大大的微笑”。真神奇，似乎微笑真的住進了身體里，一股暖意襲來。
冥想過后，慢慢地配合呼吸進行拉伸。拉伸是由易到難，從大腿到小腿到腰都有不同的體式進行拉伸，對肌腱、韌帶、肌肉進行激活、喚醒。
特喜歡一個瘦大腿的動作，其實就是下蹲。找到一面墻，肩、頸、背緊貼墻，不用力，慢慢下蹲，保證大腿與小腿呈90度（自檢驗的一條：膝蓋不超出腳尖）。堅持，直到極限。我只堅持了1分鐘，就感覺大腿肌肉被拉得生疼。身邊的年輕女孩堅持了約40秒就受不了了，我咬緊牙關，繼續，直到老師喊10，9，8…1，聽到那個1的時候，我覺得整個人都解放了。練習這個動作，如果沒感覺到大腿疼痛，就表明沒做到位。
還喜歡好幾個兩人配合練習的動作。在練習中，認識了一個皮膚特別好、身材也好、個子挺高的一個女孩，我們成了搭檔。她的身高比我高出一個頭，所以當我們在坐著做腿部搭檔練習的時候，我就感覺我的腿無論怎么用力向兩邊伸，都只能勉強夠到她的腳踝。因為這個動作需要把雙腿最大限度地打開、向兩邊伸展，兩人對著做，而且要腳對腳，我的腿沒她的長，所以在夠她的腳時，特別吃虧，感覺大腿內側生生地拉著疼，才練習了30秒，我就投降了，然后我們都忍不住大笑。
最后一個動作，兩人對坐，互相抓住對方的手腕，雙腳相對，慢慢上抬，抬至極限。做這個練習的時候，手心有汗，一抓就溜，再加上我們的腿長有差異，總是我要夠著腿，繃得緊緊的，才能跟她的腳心緊貼相對，而她要適度彎著腿遷就我。因為要靠雙手牽著才能保持平衡，而我們的手抓不住，總容易溜，所以好幾次，我們的腳重重地砸下來，惹得我們自己和周圍的人都忍不住笑。
一個半小時下來，身體經過拉伸被喚醒，不再那么僵硬；心理經過冥想練習被按摩，不再那么漠然。再加上與小伙伴配合過程中的種種逗樂和開懷大笑，覺得身心都得到滋養。
你要不要也試試瑜伽？從冥想開始，在床上、在地板上隨地可練，要的就是拉伸后的放松，用力后的柔軟。
瑜伽，喚醒身體，也喚醒你的心！
