迷迷糊糊的看著手機上的21：59，我一時懵住了，腦子里只有一個念頭：完了，今天的感悟不可能按時提交了。
怎么就睡著了呢？明明前一秒還在邊哄小寶邊打開訊飛語記準備碼字啊，那時候，才剛剛21點。
過了一會兒，我不得不面對現實：晚十點前完成晨讀感悟的flag沒能實現。
盡管從八月七號凌晨02：58提交六號晨讀感悟時立下flag開始，已經連續27天都實現了踩點成功。
可是，這一次，確確實實的失敗了。
懊惱過后，大腦漸漸清醒了，一開始，打算盡快碼夠二百字提交，發一百元紅包了事。
可是，大腦里有另一個聲音卻說：“既然不用踩點了，好好寫一篇吧，正好焦慮問題也是自己目前要解決的?！?br>
一、那么焦慮為什么
說起來，晨讀感悟是自己焦慮的主要來源之一。
每天早晨一醒來，就要先看看當天的晨讀推文，邊忙活邊想要寫的內容。但大部分是處在打“腹稿”的階段，真正著手寫都是在晚上安頓好孩子們以后。
有時候，我會趁工作不忙時或午休時早早開始寫，這樣的話晚上就會輕松點。
最近拖延越來越嚴重，原因我心知肚明：焦慮。
羅伯特·L·萊希在《我焦慮的頭發都要掉了》一書中指出，焦慮是與生俱來的，遵循過時的“規則”：檢測危險、將危險災難化、控制局勢、回避危險。
自己的焦慮，的確來自于此：
001檢測危險
發覺自己才思枯竭，真不想再暴露愚蠢于大庭廣眾之下，可是信誓旦旦立了flag，實在不愿食言而肥。
002將危險災難化
擔心一次放棄，會如多米諾骨牌一般，一發不可收拾，“個人成長”淪為空話。
003控制局勢
想寫出更好的文章，卻因為結果不如人意有些氣餒，以至于被焦慮控制。
004規避風險
表面上是因為懶，明明娃睡了卻不馬上寫，而是這看看那瞅瞅，看了書中“規避風險”的規則，才發現原來是因為內心深處覺得下功夫也寫不好，差不多算了，于是，好幾次快到時間了草草了事。
特別是看到自己毫無頭緒的話題，小伙伴們卻寫得新穎獨特、妙趣橫生，不由傷感：“是不是只有我的明天沒有變得更好？”更是會讓這種感覺肆意放大，似乎已經看到除了年齡和皺紋，啥也沒長的自己。
二、給大腦做“安檢”，就能重寫規則嗎？
書中，作者結合二十多年來的臨床經驗指出，通過給大腦做“安檢”，可以重寫規則。所謂做“安檢”，就是不肆意擴大消極面，客觀的看待實際情況。
001現實的看待事物
回頭看看數月來寫下的字字句句，確實水平不高，但是，和以前相比，進步還是不小的，至少，已經養成了寫作的習慣。
002將結果正常化
除了焦慮，再無收獲嗎？我問自己。答案很明顯：不是。
通過寫感悟，碰觸到了一些自己以前沒有深入思考過的問題，也通過這些問題，對自我有了更深的認識，更清晰的看到了想要的生活。
003放開控制
回看寫過的感悟，讀著大家的點評，其實，并不是自己想象中那樣一無是處，而且付出與收獲也是成正比的，相對用心的反饋也好些，也有文章入選優秀感悟。
004擁抱焦慮
雖然焦慮，但堅持不放棄，不強求消除焦慮，而是化為動力，其實也是有益的。自己的問題就在于采取了回避的做法，掩耳盜鈴而已。
三、焦慮來了，怎么辦？
積極面對、不消極、不放棄，說起來容易做起來難。如何自己治療焦慮呢？
書中給出了四個有效的方法：
001情緒日記
把覺察的情緒和產生的情境記錄下來。今天又焦慮了，我記錄了一下，發現是因為看到最佳和三甲覺得自己寫得太爛了。反思是昨天的感悟寫得急，確實沒下功夫。
002“正念”練習
《正念的奇跡》這本書曾經給了自己很大啟迪，但確實很久沒做冥想了。今天試了一下，盤腿坐著，只關注自己的呼吸，堅持了短短幾分鐘，但感覺注意力集中了些許。
003尋找積極的反饋
今天給自己打了打氣，和之前渾渾噩噩的狀態相比，現在已經有很大進步了。每天都有行動，也在反省和改進。
004鍛煉讓身體感覺更好
近來嚴重缺乏運動，總以忙、累為借口，可這樣做，卻累積了焦慮，真是得不償失。
經過反思，焦慮不再讓我只想逃離，而是看到了自己能力和努力都還不夠的現實。
今后，繼續堅持“做，就好”，要努力成為時間的好朋友，更專注的為實現目標而努力。
