二十四節氣是中國古代訂立的一種用來指導農事的補充歷法。被列入第三批國家級非物質文化遺產名錄中。今天，我們迎來了，二十四節氣中的第十三個節氣——立秋。

第一期周日傳統文化單元，我們就來說說立秋的那些事。

立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋以后，下一次雨涼快一次，因而有“一場秋雨一場寒”的說法。

不過，并不是立秋之后，天氣就會立刻變得涼爽。長輩們口中的“秋老虎”，就是指立秋之后還要再熱上一段時間。這段時間的悶熱，真的是很嚇人，“秋后一伏熱死人”便可以作為佐證。

立秋習俗

一、立秋節

周代以來，便有立秋節祭祀的習慣。祭祀儀式，一來是為了祭祖，祭祀五帝及神靈；二來，在一些朝代的記錄中，有秋來揚威之意。

而立秋節在清代是比較有意思的，懸秤稱人，和立夏日所秤之數相比，以驗夏中之肥瘦。大家都有親身的體會，夏季高溫悶熱，胃口不佳，很多人都是瘦了好多，所以，趕快趁立秋節向好姐妹炫耀一下自己的瘦身成績，真的是很重要很重要啊。看來清代人確實是愛美的。

二、秋忙會

其實，秋忙會就是為了迎接秋忙而做準備的“經營貿易大會”，可以這樣簡單粗暴的解釋，大家交換交換生活用品，表演表演節目，供大伙一樂。

三、貼秋膘

格格覺得這個習俗真的是超級超級重要，因為就是吃吃吃的習俗。在沒胃口的夏季即將過去之際，秋風一起，胃口大開，是該吃點兒好的，補償夏天的損失了。

所以，美美吃一頓肉一點兒也不過分。在立秋這天各種各樣的肉，燉肉烤肉紅燒肉等等，吃什么都可以，“以肉貼膘”。

今天，你吃肉了嗎？

四、啃秋

其實就是啃西瓜，全家人圍在一起啃西瓜，表達豐收的喜悅。

格格其實對西瓜的喜愛程度一般，不過也有解決的方法，啃山芋和玉米也是可以的。

大家還是啃一啃比較好，畢竟豐收是一件值得開心的事情。

五、秋社

秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于漢代，后世將秋社定在立秋后第五個戊日。

收獲結束，大家祭祀土地神以示感謝。

在一些地方，至今仍流傳有“做社”、“敬社神”、“煮社粥”的說法。

立秋養生

說完了立秋習俗，二十四節氣時的養生也是很重要的一件事情，中國古代就有“人與自然相協調”的思想。所以，根據自然的節氣調養身體，對身體定然是有很大幫助的。

一、精神調養

要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，常說“悲秋悲秋”，就是因為秋天的肅殺之氣略重，自己注意調節才行。

二、起居調養

立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣的收斂，早起為使肺氣得以舒展。

前面提到過，雖然立秋，但暑熱未盡，天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。所以著衣不宜太多，而且要注意及時調整。

三、飲食調養

《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多吃酸味果蔬。秋季燥氣當令，所以飲食應以滋陰潤肺為宜?？傊⑶镏螅蛇m當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物。

四、運動調養

進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。