20180706叮咚踐行睡眠呼吸法

平躺睡覺的感覺

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但是如果你是這樣子的睡姿我就不知道怎么教你呼吸法了。 比如這樣

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這樣

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這樣

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還有這樣

這些睡姿呼吸都困難不利于我們的睡眠質(zhì)量！

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在床上找一處感覺舒服的地方將身體平躺著，雙手平放在身體兩側(cè)，剛開始的時(shí)候輕輕地吸氣，吸到你的胸腔飽滿時(shí)，慢慢地緩緩地用嘴巴呼氣，吸氣大概3-4秒左右，越長(zhǎng)越好，呼氣也是緩慢地呼出，不要吐氣地太快，緩慢地呼出，重復(fù)著同樣的動(dòng)作你就會(huì)在不知不覺中就睡著了！這個(gè)方法對(duì)我很有效果哦！小伙伴們不妨也用試試看！

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