這一周李笑來的得到專欄《通往財富自由之路》講的是冥想，當然，他用的是他自己創造的一個名詞叫“坐享”。

有很多牛人大咖都有提到冥想，益處多多，這時冥想看起來有點高大上。練習瑜伽時，也會接觸到冥想，這時冥想似乎帶著宗教意味。打坐、禪修是冥想的另一種說法。

每日適當冥想的好處是身心靈多方面的，集中精神、覺察、放松心靈，提高專注力和認知能力，平靜內心，穩定心緒，就醫學來說，對心血管系統及免疫系統也有助益。

曾經嘗試過練習冥想，但是發現并不容易，沒有深入研究，便放棄了。而本周，跟隨著李笑來的專欄，將撥起冥想的神秘面紗，做一番功課，做長期練習的準備，達到得心應手的水平，并期待如吃飯睡覺一般成為日常，每日冥想幾分鐘，深入冥想的奇妙世界里。

李老師的訓練方法，非常的簡單易上手。網上的教程方法講解也很多，關鍵是需要一個開始，和一個堅持，長期的刻意練習，然后化成自己的一部分。

1.找個計時器，定時15分鐘以上（以后再慢慢加長）；

2.找個舒服的姿勢（起初不一定要用不習慣的“正確姿勢”，但最好“挺直脊背”）；

3.閉眼（有人即使睜眼也能做到）；

4.緩慢均勻的呼吸（不一定要刻意控制）；

5.把你所有的注意力都放到呼吸上（別在乎自己走神了，發現自己走神就再回來）。

我嘗試了第一次，特別容易走神，等發現自己在走神，又試圖把注意力拉回到呼吸上，往復數次，幾欲想放棄，15分鐘里，大部分的時間都是在不知不覺地走神，專注于呼吸的時間很少，想想初學者不應該追求時間的長短，故也堅持下來了。

幾次下來，雖然依舊在頻頻走神頻頻拉回的節奏里，但不再有放棄的想法了，更容易堅持了。

有了這個開始之后，生活里又多了一件正能量的事項。雖然目前還沒有體驗到它帶來的益處，但我期待它的水到渠成。待有更多成果再來分享。