? ? ?實事求是講，我的記憶力非常差，考一建就可略見一斑?！蹲顝姶竽X》的熱播，驚訝于精彩的表演的同時對自己的記憶力嗤之以鼻，同時反省如何改善自己的記憶力。
心理學家對頂尖記憶高手測試證實了，擁有此項技能并非智商決定的，普通人用正確的方法可以培養(yǎng)記憶力。那為什么許多人還是感嘆于自己的記憶力呢？我認為原因有兩個方面：1、慣性思維使然，一種觀點正確與否，不是親測而是道聽途說。比如“記憶力是天生的，我就認命吧”，“沒有花足夠時間去背誦”，諸如此類。2、相對于記憶力的技能培訓理解不透，認為沒有方法。不可否認的是，自然界物種發(fā)展規(guī)律就是出生和死亡，記憶力依托于神經細胞所以隨著年齡的增長，記憶力下降是非常普遍的。從另外角度看，隨著閱歷的增加，認知能力的提高，理解能力也隨之水漲船高，與中小學生處于發(fā)展中腦細胞相比，年齡增大后就得根據閱歷、理解去記憶，關鍵是需要正確方法。
最近讀了一篇文章，是關于如何通過訓練提高記憶能力的。總結后分享一下：
文中講提高記憶力是可以訓練的，而且很容易，只要把握三點即可：
1：利用進化基因。
2：后天訓練。
3：掌握必須的技巧。
利用進化基因主要是從人類進化角度講的，遠古時代主要考慮的是生存問題。打獵填飽肚子是面臨的現實問題，適者生存嘛，打獵意味著要出遠門，可想而知那時候的知識是極度匱乏的，背誦知識或者記住人名遠遠沒有記住回家的路重要。這是什么記憶呢？空間記憶！人類就是這么神奇，進化將這種能力固化在記憶系統(tǒng)中了。
空間記憶極為驚人，你試著掃視下周圍環(huán)境，稍等片刻，閉上眼睛回想，是不是歷歷在目？是不是保存了很多信息？幾天后也能夠回憶清楚！空間記憶和大腦中海馬體有關。人們利用空間記憶衍生出很多變種，比如說記憶宮殿。記憶宮殿的本質是利用頭腦中熟悉的場景與你所要記住的事物相聯(lián)系，而且需要形象化。具體的方法感興趣可以閱讀相關書籍，本話題不再展開。
后天訓練主要是對你所學的知識，要記得內容深加工，其實這是腦科學的關于記憶力的根本宗旨。那如何才能提高對材料的深度加工呢？有很多方法最簡單的是構建知識樹，將知識體系化。參考思維導圖，有兩個步驟可以參考。第一步：自下而上提煉，將零碎的知識，納入有意義的框架，整合成一個體系。第二步：需要宏觀視角，宏觀視角最終解決的就是應用的問題，需要輸出就要路徑，沒有系統(tǒng)，何談路徑呢？需要你站在高處俯視整個知識樹，尋找最佳路徑，快速輸出。舉個例子：出租車司機為什么熟悉路徑呢？第一步，開車兜圈子，把陌生的道路盡可能跑一遍。第二步，好比看地圖，腦子中形成框架。
最后列舉幾個記憶技巧：1、睡前記憶，大腦會在夜間自動記憶。2、善用生成效應，進行回想或自我檢測。3、間隔重復，可以根據德國心理學家艾賓浩斯的遺忘曲線進行復習計劃。4、善用類比，如果能把知識用10歲小孩能懂得話復述一遍，那你就真懂了。5鍛煉身體，關于任何動物的試驗證明，鍛煉是有效提高記憶力的。
