這本書是吸引力法則在瘦身領域的應用，首先我們問自己一個問題，我們為什么想要瘦？
是因為你想擁有馬甲線嗎？
是因為你要穿上小碼的衣服嗎？
是因為你想獲得更高的回頭率嗎？
是因為瘦是這個時代的審美標準嗎？
是因為你曾經因為胖失去過戀人，失去過就業的機會，遭到過別人的輕視和不尊重嗎？
可能你會說你會因為瘦更自信更美麗。
可這些未必是真正的理由，內心深處你期待的是你值得人愛或你值得獲得愛。
如果你僅僅是想要瘦，當你瘦下來又反彈，你會又開始覺得自己不美不自信不開心。我們不是為了想要瘦，所以才去做這件事，我們是為了最終獲得愛。你首先要是一個值得愛的人，然后通過有效的科學的生活方式獲得瘦的身材，這樣的邏輯才會支持你走得更遠更久。
按照吸引力法則，我們該如何做呢？
我覺得有幾個不錯的方法可以分享給各位。
1.樹立目標，逐步實現
今天想瘦到一百斤，明天想瘦到兩位數，數字始終在變化，但是目標要逐步達成。畢竟羅馬不是一天建成的。
2.對自己多說正面語言
不要說我做不到，我沒有辦法完成這些話。
用清晰簡短的語句大聲念出你想要的東西或狀態，如果你不好意思，你可以在心中默念。這些語言可以是我很美麗，我要瘦，我要馬甲線等等。
宣讀時真心去體會那種已經獲得的喜悅的狀態。
3.尋找合適的時機
下定決心去做的時候就是合適的時機。
合適的時機不是是吃完這一餐再好好減肥的時候，不是過了每逢佳節胖三斤的時候。最好的時機永遠是最難的時刻，最難的時刻就是當下。如果此刻你剛好準備吃一頓甜食來撫平一下自己焦躁的心情，可不可以在此刻下定決心成為一個你想要成為的人，可不可以放下你的筷子，放下你的刀叉，考慮一下你是不是要吃這些東西。
4.每次吃東西前問自己三個問題
我餓了嗎？
問自己，是你想吃還是你真的餓了還是你的情緒想吃？
我為什么吃東西？
我飽了嗎？
在你吃東西之前或者吃東西的過程中，要堅持問這三個問題。
我們都知道，吃完東西大約20分鐘后才會獲得滿足感，當時吃時或許沒有飽腹感，其實你已經吃了超過你需要的東西。
如何獲得飽腹感？吃東西時每口咀嚼20次，好好品嘗食物，時不時放下筷子，這都有助于你會獲得飽腹感，從而不會吃那么多東西。
5.記錄每天吃的食物
記錄每天吃的食物，不需要評價，不需要評價自己吃了卡路里，吃了這個你會長多少肉，僅用第三者的角度去觀察每天吃了什么，并每天記錄下來。
慢慢的，你就會改變你的飲食習慣。
6.創造一個無食物區
你會喜歡在哪里吃東西？
沙發上，床上，辦公桌前，還是電視機前？
選擇一個你總是喜歡吃東西的地方，餐桌除外。從此這個地方是你的無食物區，督促自己絕對不會在上面吃東西。
起初設立一個無食物區，慢慢的擴大區域。不要貪大，一點點開始就好。
7.與期望的形象合一
畫出你期望的形象，并與這個形象產生連接。
它可以是你對自己的想象也可以是偶像，告訴自己這就是我，然后用這種共鳴激勵自己。同時最重要的要停止批判自己，批判他人。
這里有個輔助練習，鏡子練習，從愛自己的身體開始，來慢慢愛上自己吧。
面對鏡子，感謝你的身體。它帶你看過高山看過大海，穿過人山人海，你有多久沒有感謝過它了？你是不是經常批判指責它？你不滿意它，可是它依然為你走路，為你拿食物，為你吃東西，為你聽音樂。
接納它，并正面的接納自己。
8.營造無負擔空間
觀察自己生活嗯空間，有多少是我們不需要的東西？有多少是你用不到卻執著留著的東西？
我們的身體和心靈都喜歡負累，當宣布讓我們丟棄一些東西的時候，我們會有我們丟掉的是同等的快樂的感覺。
其實放棄更有助你快速的更新，不斷的補充新能量，你才是一個不斷成長不斷更新的自己?？臻g是，生活是，身材也是。
