跟永澄老師的文章學(xué)習(xí)幾天了，但我決定從今天開始學(xué)習(xí)的同時(shí)加上自己的每日復(fù)盤，因?yàn)楸容^喜歡111這個(gè)數(shù)字，姑且給自己定個(gè)111天學(xué)習(xí)+復(fù)盤的目標(biāo)吧。
一、現(xiàn)狀
從我這幾天最后發(fā)朋友圈的時(shí)間來(lái)看每天都是很晚才睡，除去上班時(shí)間，下班陪孩子到10點(diǎn)左右，之后才開始學(xué)習(xí)并認(rèn)真研讀每一個(gè)重要的知識(shí)點(diǎn)，同時(shí)還要做好內(nèi)容梳理和思維導(dǎo)圖，這個(gè)方式對(duì)我來(lái)說(shuō)非常好用，不至于大腦習(xí)慣性接受自己想要的點(diǎn)而遺漏其他，而老師每一篇文章的信息量都超級(jí)大，學(xué)完并形成自己的見解還是很費(fèi)時(shí)間和腦細(xì)胞的，我非常想以今天的這種方式學(xué)習(xí)完后做一個(gè)自己的復(fù)盤，而不僅僅只是學(xué)生做筆記知道了就當(dāng)學(xué)會(huì)了，但是每次學(xué)完之后帶給我的并不是感覺自己又進(jìn)步的欣喜而是更多的焦慮。
二、我在焦慮什么？
1.我所有的自由支配時(shí)間只夠我看完文章，加上整理總結(jié)要很晚才能睡，這很影響我的睡眠，而且這樣的學(xué)習(xí)質(zhì)量我并不滿意
2.我其他的目標(biāo)全部擱淺，每天半小時(shí)英語(yǔ)，半小時(shí)健身，考證書，看書，大V課學(xué)習(xí)等等，目標(biāo)很多卻一個(gè)都沒堅(jiān)持
3.我想要快點(diǎn)學(xué)完，一下子都學(xué)會(huì)，所有問(wèn)題都可以被我完美解決，想要短時(shí)間內(nèi)顯化自己想要的?？偨Y(jié)以上，我焦慮“時(shí)間不夠用，求多，求快，求一下子徹底”。
三、情緒奪取身體的控制權(quán)。
1.永澄老師的兩次留言回復(fù)讓我明顯感覺到認(rèn)知壓力，發(fā)現(xiàn)自己對(duì)于很多現(xiàn)象背后的原理了解的少之又少，也發(fā)現(xiàn)自己在表達(dá)觀點(diǎn)的時(shí)候邏輯并不清晰嚴(yán)謹(jǐn)以及明確的觀點(diǎn)，而我又試圖用自己的認(rèn)知解釋自己的想法，為了想清楚搞明白永澄老師說(shuō)的能力的四個(gè)階段以及自己到底想表達(dá)什么這個(gè)讓我有點(diǎn)頭疼，理不清的感覺，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)我又開始懷疑糾偏補(bǔ)短的適用性，天性教育的理念是揚(yáng)長(zhǎng)避短，因材施教，而永澄老師可以覺察到自己的不足以及背后的邏輯強(qiáng)行補(bǔ)短來(lái)提升自己這方面的能力，或許對(duì)于A如果他認(rèn)為能力皆可通過(guò)練習(xí)得到提升那就沒有什么難事，反過(guò)來(lái)卻未必成立？
2.端午假期并沒有帶孩子出去，自己又因?yàn)槭帐罢矸块g也沒陪他玩，又因?yàn)槠＠蹖?duì)兒子也沒有很多耐心，一天的氣氛并不愉悅。
3.因?yàn)榻箲]時(shí)間上的問(wèn)題又涉及到本職工作上的思考，這一點(diǎn)我一直處在逃避的心態(tài)比沒有直面好好為自己分析一下，最近工作上的時(shí)間越來(lái)越多的占用我的時(shí)間，凡是占用我大量時(shí)間的都讓我感到不耐煩，不管工作上還是對(duì)兒子教育上，讓自己處在人在心不在的狀態(tài)。簡(jiǎn)單粗暴的告訴自己要活在當(dāng)下和對(duì)當(dāng)下臣服是不夠的，因?yàn)楸澈蟮慕忉屜到y(tǒng)沒有改變，這些話術(shù)就像麻醉劑暫時(shí)逃避面對(duì)的痛苦，目標(biāo)會(huì)反復(fù)失敗根本在對(duì)問(wèn)題的解釋上，我如何看待這個(gè)事？我為什么要去做這個(gè)事？是必須做還是不得不做？進(jìn)一步的就是要分析一下昨天學(xué)習(xí)的目標(biāo)的本質(zhì)與動(dòng)機(jī)，清晰后才能找到解決方案，做出更正確的決策。
四、時(shí)間管理
從上面的分析可以看出，擁有更多自主的時(shí)間成了我現(xiàn)在最大的問(wèn)題，我應(yīng)該要對(duì)對(duì)我自己每天的時(shí)間分配做出一定的調(diào)整和改變了。
五、方法應(yīng)用
1.調(diào)整錯(cuò)誤認(rèn)知：“求多”、“求快”、“求一下子徹底”——調(diào)整：慢慢來(lái)，持續(xù)做?；ǜ鄷r(shí)間在自我剖析和認(rèn)知上。
2.時(shí)刻觀覺察自己的情緒和行為，不要讓情緒腦隨意奪取身體控制權(quán)，分析當(dāng)下的動(dòng)機(jī)狀態(tài)。掌握更多的主動(dòng)權(quán)，選擇權(quán)。
3.從小事開始從小目標(biāo)開始，不輕易放棄，遇到困難就干掉他。從周計(jì)劃開始。
讓改變不僅僅發(fā)生在頭腦中，更發(fā)生在實(shí)際行動(dòng)上。
