為什么要運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，減肥需要運(yùn)動(dòng)，為了更好的自己需要運(yùn)動(dòng)，為了跟上時(shí)尚需要運(yùn)動(dòng).....
全民健身運(yùn)動(dòng)已成風(fēng)尚。
運(yùn)動(dòng)打卡，運(yùn)動(dòng)團(tuán)體，各種運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部，運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)活動(dòng)信息鋪天蓋地。
跑步、快走，健身操，游泳，瑜伽、騎行，各種舞蹈，街舞，拉丁舞，交誼舞，肚皮舞，各種球類，籃球，足球，羽毛球，踢毽，跳繩，太極拳，室內(nèi)，戶外，......
各種健身套路到處請(qǐng)教學(xué)習(xí)。
每一種運(yùn)動(dòng)都有其價(jià)值，都有成功的優(yōu)秀案例。
跑步是最容易開(kāi)始的運(yùn)動(dòng)，我最初的運(yùn)動(dòng)是跑步，姐妹結(jié)伴，穿梭在紅花綠草當(dāng)中，心情愉悅，汗流浹背，一天、兩天，......十多天過(guò)去后，有的姐妹要遠(yuǎn)行，有的姐妹要......，然后各自按照各自的時(shí)間和情況獨(dú)立行動(dòng)，再后來(lái)，每天要自我斗爭(zhēng)幾分鐘，然后才穿上跑鞋，下樓跑步，這么辛苦這么累干嘛，漸漸地，停了下來(lái)。
接著參加了單位的羽毛球活動(dòng)，這個(gè)感覺(jué)挺好的，但有些時(shí)候，由于人數(shù)湊不夠等原因沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)。后來(lái)，踢毽，跳繩，廣場(chǎng)健身操，.......再后來(lái)，由于各種借口加上天氣惡劣，停了下來(lái)。
室外不合適，那就室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)吧，辦了健身卡，開(kāi)始每天興高采烈有規(guī)律的健身房運(yùn)動(dòng)，在健身房結(jié)識(shí)了很多熱情洋溢的好友，跑步機(jī)，動(dòng)力單車，街舞，青春健身操，肚皮舞，拉丁舞，瑜伽，......課程豐富多彩，大家都熱情飽滿，還有幾個(gè)減肥的美女，穿著把全身包裹起來(lái)的不透氣的衣服運(yùn)動(dòng)流汗減肥，大家互相交流，協(xié)作進(jìn)步，一天、兩天，......漸漸的，曾經(jīng)的伙伴被新來(lái)的青春面孔代替，我也開(kāi)始不想下班后再匆忙去健身房，不想累了一天了還要再受累流汗，開(kāi)始舒適地窩在沙發(fā)上追劇，但追劇也不踏實(shí)，昂貴的費(fèi)用已經(jīng)送給健身房了，不去太虧了，而且健康和體重腰圍都在向好的方面發(fā)展，不去怎么辦？每次都要斗爭(zhēng)幾分鐘，然后勉強(qiáng)前往健身房，開(kāi)始三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，再后來(lái)，又停了下來(lái)。
雖然不去健身房了，但每天都在糾結(jié)，不能不運(yùn)動(dòng)呀！必須要運(yùn)動(dòng)！怎么辦，為了不用出門，還能追劇，還能運(yùn)動(dòng)，買了跑步機(jī)回家，但是一段時(shí)間的激情過(guò)后，也被束之高閣了。
相信很多朋友都和我一樣，經(jīng)歷了很多運(yùn)動(dòng)方式，但由于各種借口和原因，都沒(méi)有把運(yùn)動(dòng)健身堅(jiān)持下來(lái)。
哎，怎么辦呢？
好希望有一種不用強(qiáng)迫自己，不用非常辛苦，還能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果的運(yùn)動(dòng)！
終于找到了，好激動(dòng)！
《BBC調(diào)查，鍛煉的真相，徹底顛覆了我們的運(yùn)動(dòng)常識(shí)》，
反復(fù)看了幾遍，受益匪淺。
那么是不是可以照搬使用呢？經(jīng)過(guò)體驗(yàn)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)不行。這部片子給了我很好的理念思路，要想讓它變成我的東西為我所用，我還必須找到這個(gè)理論指導(dǎo)下的自己的運(yùn)動(dòng)方式。接下來(lái)的日子里，經(jīng)過(guò)廣泛查閱學(xué)習(xí)健身知識(shí)，結(jié)合BBC理論，最終找到了適合自己的這種運(yùn)動(dòng)方式。
一個(gè)多月過(guò)去了，我每天都能按照規(guī)則運(yùn)動(dòng)，生活有序，沒(méi)有壓力，健康狀況越來(lái)越好，體重值越來(lái)越健康。
生命在于運(yùn)動(dòng)，
同時(shí)，民以食為天，飲食是健美的重要關(guān)鍵因素，我們必須要在健康飲食的前提下，進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。
總結(jié)過(guò)往的健身經(jīng)歷，要想達(dá)到想要的生活狀態(tài)，應(yīng)該從以下幾個(gè)方面去努力：
首先，心理上不排斥，能夠心情愉悅的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
其次，要科學(xué)運(yùn)動(dòng)，要學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)健康知識(shí)，例如，不是出汗越多越好，不是有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)越好，有氧和無(wú)氧相結(jié)合效果更好，各種運(yùn)動(dòng)的技巧等等。
第三，要找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，要根據(jù)自已的健康狀況、性別、年齡、生活習(xí)俗、興趣不同，選擇適合自己的健身項(xiàng)目，有人是跑步，有人是游泳，有人是瑜伽，怎樣不去健身房也能達(dá)到健身房的效果，......
你必須找到適合你的運(yùn)動(dòng)方式，認(rèn)真學(xué)習(xí)，付出行動(dòng)，并堅(jiān)持下來(lái)。
第四，要循序漸進(jìn)，根據(jù)自己的身體情況，制定自己的健身目標(biāo)，有目的、有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行。先易后難，由淺到深，由簡(jiǎn)到繁，由慢到快，運(yùn)動(dòng)量由小到大，強(qiáng)度由弱到強(qiáng)，逐漸過(guò)渡的原則進(jìn)行。
第五，必須要配合健康的飲食，七大營(yíng)養(yǎng)素要合理均衡搭配，不節(jié)食，吃出營(yíng)養(yǎng)，吃出健康，達(dá)到健美的效果。
總之，只有找到適合自己的“三分練，七分吃”的真諦，認(rèn)真學(xué)習(xí)，付出行動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)，健康和美麗才能自然而來(lái)，你想要的生活自然屬于你。
看看劉濤，林心如，李冰冰等明星在微博上曬的健身照吧，這些比我們優(yōu)秀的人都在努力，我們更要加油努力！為了更好的自己，為了想要的生活，加油吧！健康和美麗一樣屬于你！
