有一句話是這么說的“一切的心理問題，都是關(guān)系的問題”。處理不好的關(guān)系就像是一團(tuán)混亂的麻繩里面的第一個死結(jié)，由此引發(fā)了混亂，引起了不適應(yīng)感而產(chǎn)生一系列的心理問題。無助感的產(chǎn)生，往往是因?yàn)闆]有辦法。這篇文章，想從源頭上面，挖掘解決辦法。
首先，關(guān)系的定義是什么。關(guān)系包括人與人之間的聯(lián)系，人與事物間的聯(lián)系，事物與事物間的關(guān)系。而我們需要處理的關(guān)系，包括：我跟自己的關(guān)系，我跟其他人的關(guān)系，我跟其他除了人以外的生命的關(guān)系，我跟事物的關(guān)系，我跟世界宇宙的關(guān)系；很多時(shí)候，我們還要處理別人之間的關(guān)系，別的事物之間的關(guān)系，比如說調(diào)和朋友之間的矛盾、作為男人去調(diào)和婆媳矛盾、作為研究員去對兩個事物的關(guān)聯(lián)系進(jìn)行研究等等。
關(guān)系的處理并不是像一團(tuán)麻繩一樣毫無頭緒的，而是有層次，有順序，有步驟進(jìn)行的。處理自己與自己和其他人與事物的關(guān)系像學(xué)習(xí)走路一樣，而處理別人與事物之間的關(guān)系像跑步。問題就出在很多人還沒學(xué)會走路就開始跑步。比如說，領(lǐng)導(dǎo)力要求領(lǐng)導(dǎo)者去處理團(tuán)隊(duì)成員之間的關(guān)系，這種能力培養(yǎng)起來不難，但為什么它只存在于小數(shù)人當(dāng)中？因?yàn)樗嬖谝粋€門檻，只有先學(xué)會了走路，才能跑步。很多人卻沒有意識到它們在學(xué)跑步的時(shí)候，其實(shí)是不會走路的。
因此，文章主要講如何處理我與自己，我與他人，我與除人類外有生命的事物，我與事物，我與世界和宇宙之間的關(guān)系。
這種關(guān)系的建立，是需要我們在嬰兒時(shí)期，父母幫我們建立起來的，然而并不是所有的父母都有這樣的能力。許多人，即使為人父母了，也沒有處理好他們自身的這種關(guān)系，這不是他們的錯，而是他們的父母，父母的父母，一代代傳承下來的代際創(chuàng)傷。這樣追溯下去，豈不是要怪罪到原始人的頭上。怪罪是無用的，而感恩，卻可以讓我們發(fā)現(xiàn)問題的源頭然后做出改變。作為有選擇能力的人，我們卻可以選擇讓這種創(chuàng)傷從我們這一代停止。
1.坦誠。坦誠跟外界對你的想象投射是兩個相對的概念。如果選擇了坦誠，就要拋棄外界對你的想象，父母對你的期盼，因?yàn)槟憧隙ú皇菍Ψ嚼硐胫械哪莻€人，你是真實(shí)的。對自己坦誠，也包括承認(rèn)自己不能做到對方理想的樣子，甚至做不到自己理想的樣子，但無論自己如何，都會去接納和理解自己。比如說，通過坦誠你可以分辨出哪些人會因?yàn)槟悴皇撬齻兿胂蟮臉幼佣娜耍麄兤鋵?shí)看不到真實(shí)的你。有些坦誠短期來看會損害關(guān)系，但長期卻能讓關(guān)系更加深厚和穩(wěn)定。
2.定期整理、清理、收納自己的東西。重點(diǎn)是問自己，哪些是適合我的，哪些已經(jīng)不再適合我了。把適合自己的留下，而不再適合的扔掉。通過整理、清理、收納，會發(fā)現(xiàn)那些占據(jù)物理空間的事物其實(shí)也占據(jù)了心理的空間，也會因此浪費(fèi)掉時(shí)間去打理這樣事物。這是一種有彈性的調(diào)整方式，常常做，會讓你更了解自己。
3.尊重。尊重意味你把對方看作是一個有價(jià)值的人，具有獨(dú)立性的人，無論對方從事什么職業(yè)、對方做了什么壞的事情、對方跟你有什么過節(jié)。只要是生命，就值得被尊重，有些人會通過自己的努力獲得更多的尊重，但并沒有不值得被尊重的人之一說。人從出生開始就是一場生命的盛宴，并沒有好壞之分，人生而平等。尊重，就是從一個長遠(yuǎn)的角度去看人的發(fā)展，并不以目前的對錯去定義對方，始終相信對方存在光明前途和獲得豐滿人生的機(jī)會。
4.愛自己。如果說愛是一種付出，那么愛自己就是不斷對自己投入對自己付出，時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注自己。這種愛的關(guān)注跟自戀不一樣的地方在于，自愛在自我關(guān)注的時(shí)候依舊可以關(guān)注他人，而自戀在自我關(guān)注的時(shí)候是看不見其他人的（因?yàn)樽詰俚娜艘部床灰娮约海Ｗ詯郏浅姓J(rèn)自己是一個獨(dú)立的個體，有獨(dú)立的情感，每一個情緒都值得被尊重，是承認(rèn)我很重要。自愛的人會自我同情，自我理解，在失落的時(shí)候給自己買個小禮物哄哄自己開心，在獲得成就的時(shí)候肯定自己的努力給自己獎賞同時(shí)也提醒自己成就已經(jīng)成為過去，在傷心的時(shí)候給自己一個擁抱....我可以充當(dāng)自己的母親、父親、好朋友、男朋友、心理咨詢師.....很多時(shí)候，我們把對方投射成自己想象的樣子，是因?yàn)閮?nèi)心的缺乏。我希望母親溫柔善良，父親剛強(qiáng)有為，男朋友對我好又有能力，好朋友能夠跟自己共鳴隨時(shí)聯(lián)系.....這種想象的壞處在于，他會破壞你們之間的關(guān)系，對自己的想象也一樣，會破壞自我關(guān)系。因此，嘗試把這種想象內(nèi)化，一個稱職的母親會時(shí)刻關(guān)注到自己孩子的情緒并告訴他這種情緒代表什么，一個稱職的父親會體現(xiàn)出男性的剛強(qiáng)，讓孩子感受到有所依靠并相信自己也會擁有一個光明的未來，一個好的男朋友會給你肩膀和依靠成為你的超級英雄，一個好朋友會跟你聊天給你鼓勵給你安慰理解和支持你。其實(shí)，這些我們都可以自己給自己，只有成為一個完整的自己，體會到充足的安全感，才能滋生出欣賞他人、為他人付出、同情他人、理解他人這樣的情感和能力。比如說，每天早上跟自己說：親愛的，一天開始了，希望你今天過得充實(shí)而平和。晚上睡覺前跟自己說：親愛的，今天辛苦了，希望你早點(diǎn)進(jìn)入夢想，有一個安慰而甜美的睡眠，給自己一個擁抱。為自己規(guī)劃好天、周、月、年的安排，珍視屬于自己時(shí)間的價(jià)值。在緊張的時(shí)候，做三個深呼吸。為自己定下目標(biāo)，并為此而做持之以恒的努力。為自己做選擇，也包括放棄。常做運(yùn)動、拉筋、健身或者瑜伽，注意自己身體的變化......愛自己一定是體現(xiàn)在行動上面的。
5.記住一句話：你跟外界的關(guān)系，就是你跟自己關(guān)系的一面鏡子。兩者是相通的，如果你總是指責(zé)外界的人和事物不符合你的想象，那么你也一定總是指責(zé)自己不符合自己的想象。如果你沒有辦法理解他人，那么你也一定沒有辦法理解自己。如果你對自己充滿了愛意，充滿了安全感，你就會相信人性的善意，會對他人充滿愛意，會對世界和他人充滿安全感。常常通過這種方式相互檢驗(yàn)，可以更加了解自己。
6.行動。這是面對問題唯一的辦法。假如你有一大堆的事情要做，就選擇最適合的一件事情開始做。停留在憂慮、擔(dān)心、困擾等情緒中往往是最耗精力和浪費(fèi)時(shí)間的，有時(shí)候計(jì)劃過多或者停留在計(jì)劃上面的時(shí)間過長，其實(shí)并不是你的計(jì)劃真的多么的重要，而是你的憂慮和完美注主義困住了你。當(dāng)然，計(jì)劃和行動都很重要，但是，“摸著石頭過河的情況”遠(yuǎn)遠(yuǎn)比我們想象的要多。我們要注意分辨兩種計(jì)劃，一種是為了行動而計(jì)劃，一種是為了幻想而計(jì)劃。計(jì)劃是完美的，似乎結(jié)果已達(dá)成，光是幻想就可以產(chǎn)生成就感。然而，只要行動，必定會有困難有失敗，幻想必定會破滅。拖延癥與其說是拖延行動，不如說是拖延我們幻想破滅的時(shí)間。認(rèn)識到失敗、挫折、困難的必然和必要性，認(rèn)識到被拒絕、被否定、幻想破滅的必然性和必要性，我們就不會那么容易沮喪和失望，不會那么容易放棄和被打倒。
7.活在當(dāng)下。擁有這種力量的人，會感覺到行動是很容易的，很輕松，并且能夠與外界融為一體。我們的精力，很容易會被對過去的懊悔或者懷念、未來的憂慮甚至憧憬等等的情緒所耗盡，卻忘記了當(dāng)下，才是擺脫過去愧疚、成就新的事物，贏得未來的重要時(shí)刻。我們可以給自己限定一個時(shí)間專門來思考過去和未來，但它們?nèi)舫蔀樯畹闹餍桑瑫蟠蟮仄骗h(huán)我們與世界的關(guān)系。當(dāng)下，毫無雜念地去完成眼前的事物，會讓人體會到一種幸福感，真真切切感覺到自己擁有時(shí)間，擁有生命的喜悅感，和投入、專注所創(chuàng)造的心流感覺。冥想和瑜伽，是鍛煉活在當(dāng)下的好方法。
8.負(fù)責(zé)。這代表著對生活產(chǎn)生掌控感，將主導(dǎo)權(quán)握在自己的手里。 明白你就是你所做的一個個選擇的結(jié)果，你的人生發(fā)展軌跡也是由自己來選擇，如何安排時(shí)間、選擇愛人、選擇職業(yè)，都只有你才能決定。沒有人能夠改變你的決定，除非你允許。負(fù)責(zé)意味著承擔(dān)責(zé)任，做錯決定的風(fēng)險(xiǎn)，因此負(fù)責(zé)的人不會隨便做決定，而是在清醒的時(shí)刻做出慎重的決定。這種主動出擊的態(tài)度， 能夠帶來信心和安全感。
作為一個從小缺愛，缺乏安全感的人，治愈自己是一段漫長的旅程，是一輩子的陪伴。與其說是殘缺，不如說它為我打開了世界的另一個角度，一扇大門。我愿意跟這樣子的自己相處，愿意去愛這樣的自己，承諾給自己關(guān)懷和愛護(hù)，做自己一輩子最忠誠的心理治療師。
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