在關系中學習“自愛”有十幾項準則，它們分別是：
(一) 切莫太快進入親密關系，以免落入上癮癥。
(二) 勿過度理想化對方、隨即又感覺幻滅失落。
(三) 勇于說出自己真正的需求，而不是將需求藏在埋怨的背后。
(四) 學習面對孤獨，克服獨處時的茫然不安，并發展出默觀自省的能力。
(五) 在自我實踐以及對關系的投入之間取得平衡。
(六) 永遠不要為了取悅伴侶而失去自己的生命特質。
(七) 花“過多”的時間在外表上，是一種嚴重的不自愛舉動，因為目的只是為了“取悅”他人。
(八) 要明辨什么樣的行為是在“物化”自己，譬如藉由伴侶的名望、地位與財富來壯大自己的榮耀感。
(九) 要懂得區分“配合”與“犧牲”的差異，因為前者能帶來雙贏，后者則會制造“相互拖累”的關系。
(十) 要深入體認自我防衛也是一種“自恨的形式”，雖然表面上看來像是“自愛”。
(十一)誠實表露自己的真實想法與感受，乃是提升自尊的重要方式。
(十二)學習有創意、果決而適度地表達憤怒，而非漫無目的地嘮嘮叨叨。
(十三)不再依靠愛情或別人來追求完整的自我；在自己的內在找到陰陽兩面的統合。
(十四)快速釋放掉惱人的記憶以及對未來的幻想，全神貫注地活在當下。
(十五)學會照顧及滿足身心的需求，而且是不假外求的。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——胡因夢
