如何輕松告別憂慮癥?

文/婉轉踏歌行



圖片發自簡書App



卡耐基曾說過:“上帝可能原諒我們所犯的錯,可我們自己的神經系統卻不會原諒。”

不知你是否也曾緊緊抓住自己的錯誤死不放手,耿耿于懷,明明沒有多大的事情,可想起來就一肚子火,可以輕而易舉就辦到的事情卻總是狀況百出,最終的結果還不如人意,總是為沒有到來的事情憂心忡忡,坐立不安……

那么我們究竟該如何與自己相處呢?又該怎么面對這些情況呢?

1,正視事實

如果我們把憂慮的時間用來分析和看清事實,那么憂慮就會在我們智慧的光芒下消失。 ? ? ? ? ? ? ?

怎么樣看清事實呢?不妨試試威利 卡瑞兒爾的萬能公式,做下面三件事:

一、問你自己:“可能發生的最壞的情況是什么?”

二、如果你不得不如此,你就做好準備迎接它。

三、鎮定的想方設法改善最壞的情況。

聽起來是不是很簡單,但做起來更簡單。

2,分析事實

已故的哥倫比亞大學院長郝伯特曾說:“混亂是產生憂慮的主要原因”。世界上的憂慮大多數是因為人們沒有足夠的知識做出決定而產生的。

我們在憂慮的時候往往情緒激動,這十分不利于我們分析事實,那我們怎樣才能最好的分析事實呢?

兩個方法可供參考,第一在收集事實時,假裝不是在為自己收集,而是在為別人收集,這樣就可以保持冷靜而超然的態度,也可以幫助自己控制情緒;第二在收集造成憂慮的種種事實時,我也收集對自己不利的事實——那些有損我的希望,和我不愿意面對的事實。

把所有的事實寫下來,然后分析,這樣就會簡單很多。

3,做出決定——馬上去做

一旦做出決定,當天就要付諸實踐,同時,要完全不理會責任的問題,也不必關心后果,just ?do ?it!

不要停下來再重新考慮,不要遲疑,擔憂和猶豫,不要懷疑自己,不要回頭看……就去做就好啦!

當調查和多加思考對我們仍舊無益的時候,也就是我們該下決心,付諸行動,不再回頭的時候。

明白了這些,我們就可以愉快的和憂慮說拜拜了。

另外分享名人說的兩句話

最重要的是,不要去看遠處模糊的,而要去做手邊清楚的事。
不要為明天憂慮,因為明天自有明天的憂慮,一天的難處一天就足夠了。
生命就在生活里,就在每天和每時每刻中。
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