妙瘦單輕，和減肥死磕到底
本期讀者
悶聲發(fā)大財_自述
身高177；
最高體重222斤，減重后165斤
從222斤的地獄到165斤的天堂
鬼知道我都經(jīng)歷了些什么
以下內(nèi)容悶聲發(fā)大財自述
圖文整理：妙瘦單輕
我總是給人一種閑不下來的印象，不是在運動，就是在健身的路上...
別看我現(xiàn)在這樣，但你肯定無法想象我兒時的外號叫秤砣！
而且這個外號從小學1年級開始跟了我12年...
5歲 ---我的體重分水嶺
5歲之前，我的體重維持在正常水平，并不是大家眼中貪玩又慢吞吞的小胖墩；
5歲那年，在奶奶家度過一個夏天后，一切開始悄悄改變。
老人家很疼愛孫子，而小孩子又愛貪吃零食，于是，只要我喊餓，奶奶就給我蒸包子，餓了就咬一口肥肉餡的包子，渴了就喝一口可樂，再加上天氣熱愛窩在家里看動畫片，一個夏天下來瘋長了15斤...
回家后，媽媽看到一個胖娃娃進門都驚呆了。因為家里人都不瘦，知道胖不好，所以開始給我控制飲食，想控制我長胖的趨勢，但最終敗在了“媽媽我餓”這句話上，于是，我的體重開始一發(fā)不可收拾...
小學 ---秤砣與體重冠軍
從上小學開始，年年體檢，我都是冠軍！體重冠軍！
沒錯，每年年級上最有分量的人就是我，學校人送外號“秤砣”。我最討厭的就是體育課，更討厭運動會，可拔河項目上我們班從沒怕過誰，因為有我們班有秤砣！只要把繩子往我腰上一套，我在順勢這么一倒，冠軍穩(wěn)了！
中學 ---重型推土機來臨
初中，本來就是長身體的年紀，我就越來越能吃了，餃子30個不在話下，每頓飯比同學要多30%以上。
其實，我內(nèi)心并不想當個死胖子，初中我已經(jīng)就開始戒掉碳酸飲料和甜食，像可樂蛋糕都不吃，拒絕肥肉；但是無奈吸收太好，另外也不怎么愛運動，體重還是穩(wěn)步上升...
高中，學習壓力大，再加上晚上吃夜宵，體重最高達到了驚人的222斤，身高177的我穩(wěn)如一輛重型推土機...
高考后 ---我的逆襲之路
受夠了從小到大的冷嘲熱諷，受夠了買不到衣服的窘境，受夠了胖到身體不方便，都受夠了...當然最最最重要的原因！我一直都沒有耍過朋友。
高三畢業(yè)季本來是大家用來發(fā)泄，吃喝玩樂的時間，而我選擇了用來蛻變！在高考后的暑假里，我開啟了我的減肥之旅！
這3個月里，除了家，我就呆在了健身房。每天從下午3點臉到晚上8點，不知道的人還以為我在健身房做兼職。一周我練健身6天，休息1天，注意！休息的那1天我并不是在家葛優(yōu)躺，而是去打籃球踢足球。整整3個月都不間斷。
我參加了健身房的大課，還請了私教給我開小灶。飲食上犧牲也很大，暑假的3個月里面沒有吃過肉！每天只吃米飯和素菜。
最開始也堅持不下來，5個小時的鍛煉真的太辛苦了，晚上回去就睡了...減肥的途中也想過放棄，不能吃肉也沒有娛樂。3個月里我甚至沒碰過游戲，同學邀請畢業(yè)聚會我一次都沒去，就害怕放縱前功盡棄...
最終，我的體重經(jīng)過3個月的奮戰(zhàn)從222斤掉到165斤，整整減掉了57斤。照鏡子的時候，我都不敢相信眼前這身肌肉是我的，畢竟一身肥肉跟隨了我整整十幾年。
自己像換了個身體，不僅動作敏捷，能跑能跳，力量也增強不少。我算是體驗到了重生的感覺...
哈哈！是我本人沒錯了！
每當回想起這段時光。我都感慨，沒人知道我經(jīng)歷了什么。大家只會贊嘆我瘦了，只有健身房的儀器知道這小子3個月都會來這里折磨自己。好在一切都算值得！我要感謝自己中途沒有選擇放棄，感謝讓我看到原來還有更好的自己
現(xiàn)在雖然不像減肥時那么瘋狂，但我還是保持每周運動3次，每次2-3個小時，飲食保持在7分飽，然后基本不吃碳水化合物。
放心吧，我是不會允許自己在重蹈覆轍的，為了更好的自己我時刻都要努力。
另外：瘦下來真的能找到另一半，有圖有真相！
禪定時刻
首先要恭喜悶聲發(fā)大財這位朋友，減肥成功，持久有效！
從分享中我們可以看到這位朋友他被肥胖困擾了許久后選擇減肥。相信大多數(shù)正在減肥或者準備減肥的朋友跟他都有相似之處，被肥胖拖累，被旁人指指點點。并不是我們不想減肥，而是缺少1個開始。
動力：為了找到另一半是個不錯的動力！
運動：他主要的減肥方式是健身，也就是運動。這是個不錯的選擇，但是連續(xù)健身5個小時這個常人是吃不消的，建議不要輕易嘗試，如果過度鍛煉導致受傷，運動中斷更是得不償失。
運動小貼士：最好的選擇是每天連續(xù)運動45分鐘不休息，戶外可以選擇慢跑，快走。在健身房還可以選擇橢圓機。然后在進行其他運動。總時長1-1個半小時即可。
飲食：他健身期間選擇只吃菜和飯，不吃肉很痛苦。
飲食小貼士：肉是可以吃的如吃雞胸肉，魚肉。烹飪方法少油少鹽，多吃蔬菜瓜果，像黃瓜番茄蘋果都是不錯的選擇。在減肥期間減少谷物如米面類能不吃就不吃。
飲食小貼士：肉是可以吃的如吃雞胸肉，魚肉。烹飪方法少油少鹽，多吃蔬菜瓜果，像黃瓜番茄蘋果都是不錯的選擇。在減肥期間減少谷物如米面類能不吃就不吃。
減肥小貼士：每個人體質(zhì)不同，身體情況不同，對某一個人有用的減肥方法可能不適用于其他人，所以不要盲目嘗試別人口中的“有效”減肥法。最優(yōu)選擇：在減肥前做一次基因檢測，先知道自己肥胖的根源。可以避免少走彎路，更能有效針對的減肥。如自身是否適合運動減肥。
個人對于食物營養(yǎng)的吸收與能量轉(zhuǎn)換，肥胖的表現(xiàn)很多都取決于基因。了解這些后能更好的制定自己的減肥餐。
千萬不要為了減肥，不吃早飯，不吃晚飯。不僅不健康，也難以維持身體所需。影響其他方面就不好了。
妙瘦單輕
為了更好的自己！
我們下周下位主人公再見！
妙瘦單輕傾聽你的減肥故事，
減肥的心酸路，我們一同分享~
你說故事，我發(fā)獎
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妙瘦單輕
