? ? ? ? 你是不是晚上決心早起，要晨跑、做豐富的早餐，然后優雅從容去上班，但第二天依然睡到最后一分鐘急匆匆沖出門。如果你也有同樣的煩惱，那么《早起的奇跡》這本書中介紹了最完整的早起方法。

? ? ? ?

? ? ? ? 哈爾埃爾羅德在《早起的奇跡》中提出“神奇的早起人生拯教計劃”，通過六個步驟幫助我們喚醒動力，包括:保持“目的性心靜”、真正的自我肯定、內心演練、閱讀、書寫。

? ? ? ? 哈爾埃爾羅德本身就是一個奇跡。15歲擁有自己的電臺節目，20歲是公司最頂尖的銷售員，此時卻突然遣遇車禍，臨床死亡6分鐘后奇跡生還，醫生判定他大腦損傷后半生只能在輪椅上渡過，他靠著頑強的毅力重新站起來。28歲經歷金融危機，負債287萬，一度患上抑郁癥，朋友建議他晨跑，說能讓他的思維變得清晰。29歲開發“神奇的早起”計劃，事業成功，成為人生教練進行全球演講。33歲出版《早起的奇跡》，連續8年占據英文亞馬遜暢銷榜首，被譯成了17種語言，暢銷90多個國家。37歲患自血病，38歲戰勝癌癥，成為電影《早起的奇跡》制片人。

? ? ? ? 哈爾.埃爾羅德說:“盡管跟新生活搏斗并不容易，我終日抱怨為什么這一切發生在自己身上，但最終，我選擇肩負起讓人生重回正軌的責任。我不再抱怨生活，而是學會擁抱現實；我也不再把精力花在祈禱生活能有起色，或者災禍不再降臨到自己身上，而是百分百地投入現有的生活當中。既然我無力改變過去，那就創造未來。”

? ? ? ? 每天早起2小時，1年下來就是730小時。按工作日的8小時計算，那就是3個月，10年就多出2年半。就算早起一小時，數據也是如此可觀，原來生命的長度還可以這樣延長。富蘭克林有一句名言“我從未見過一個早起、勤奮、自律的人會抱怨命運的不公。”

? ? ? 一、為早起找到意義

? ? ? ? 圣埃克蘇佩里說“如果你想讓人們造一艘船，不要雇人去收集木頭，不要發號施令，也不要分配任務，而是去激發他們對海洋的渴望。”動機決定能否開始，梳理需要提升的方面，或者一直想做卻苦于沒時間的事項，按照四象限法分類，重要且緊急的前3項優先去做。

? ? ? ? 早起帶來積極的心態和飽滿的精神狀態，最大好處就是可以有整段時間供自由支配，做自已想做的事。

? ? ? 二、為早起找到目標

? ? ? ? 設置早起目的，想像目的已經達成的美妙畫面。《晨間日記的奇跡》提出早起后寫晨間日記，我的晨間日記格式包括:每天必做的三件事即青蛙、成功日記、反思日記和感恩日記。

? ? ?

? ? ? 三、為早起擬定步驟

? ? ? ? 1、挑選時間規定節律。計算做好一項工作需要花費的時間，便于精準安排計劃，使早起時間發揮最大價值。

? ? ? ? 2、設立儀式感。書中介紹了自我肯定宣言步驟包括:你真的想要什么?為什么想要那些?你想成為什么樣的人?你需要做什么?并搜集勵志名言。

? ? ? ? 每天早起放音樂，或寫篇早起的文章，深刻體會早起的意義。晨起能量朗讀也很有效:我很健康，我很快樂，我是這個世界上最智慧的人，我值得擁有最好的一切，我敞開自己，接收所有有的美好和幸運。

? ? ? ? 3、規劃每天必做的事。比如毎天讀一本書，也可以把晚上做的事調整到早上來做。

? ? ? ? 在實施早起計劃之前，積極為早起做好準備:首先是睡前積極的心理暗示，認為自己己經有了足夠時間的睡眼，因為早晨的第一個想法來自于睡前的最后一個想法，枕著夢想入睡，迎著目標醒來。

? ? ? ? 其次把手機放遠一點，鬧鐘響后，走動的能量助你清醒，最好在睡前就把手機放另一個房間。起身后拉開窗簾看看晨光，起床后喝杯溫開水，清洗腸胃又補充了水份，還能趕走混沌。再讓刷牙為你注入一股清新的活力。

? ? ?

? ? ? ? 當早起計劃受阻時還可以這樣調整:

? ? ? 1、先做自己喜歡的事，帶給自己愉悅感和滿足感。

? ? ? ? 2、加入志同道合的群體。

? ? ? ? 借助團隊的動力，互相提醒督促，一個人走的快，一群人走的遠。哈羅德在《早起的奇跡》中指出只有分享出去才是成功，分享是増強責任感的方式之一。已堅持早起20多年的張萌也在《人生效率手冊》中提到:最有效的激勵，就是自己愿意去做榜樣，并且找到你的粉絲們。做一個愿意分享的榜樣，靠輿論監督自己也是一個好方法。

? ? ? ? 3、分解小目標，循序漸進。習慣決定能否堅持，養成容易到讓人不能拒絕的微習慣，并制定階段目標獎勵措施。

? ? ? 一時的放縱帶來的是虛假的快樂，轉瞬即逝，如飲鳩止渴，網絡上曾流傳一句話:生前何必久睡，死后定將長眠。重生不用等到下一世，從一件事中覺醒，也是重生。別人還在酣睡，我已偷得半日，愿你通過早起，重新掌握自己的人生。