關于減肥真是說多了都是淚，記得小時候還是非常瘦時，就被親戚們嘲笑:你肯定象你爸爸，會成為大胖子的。
也許是說者無心但那時候幼小的我真真聽進去了，心里很反感:我才不想成為爸爸那樣！有很擔心:萬一他們說中了呢?就這樣，我一直對自己的身材非常不滿意，確實體重也一直飆升，尤其生了孩子以后。減肥簡直成了我的心病，吃減肥藥，減肥餐，拔罐減肥，運動減肥，奶昔減肥……，幾乎各種方法都試遍了，有時體重會短暫下去，但反彈得更快。眼看體重呈失控狀態，這時許維素老師恰巧給我們布置一項作業:三個月里完成一個目標，用短焦的方法完成。于是我見機把我的減肥大業實施起來。
這是2019/5/5～8/2的3個月計劃，計劃體重從120斤到110斤。今天是8/2,我正在寫這篇文章，我的體重在7/28就已經低于110斤了，非常開心，最關鍵的是我找到了有效方法，不再害怕不再自暴自棄。
首先我用了短焦的奇跡問句:如果三個月以后有奇跡發生，你希望會有什么不同?你是什么感受?我回答自己我希望變苗條，體重到110斤，我會非常輕松，會穿上漂亮衣服，人會更加自信。此外由于體重變輕，我跑步速度會提升。瑜伽也會更柔軟。我會非常開心。
然后我在想什么是我最容易執行的一小步?因為我深知自己每天的運動量不小，減肥最大的問題在于吃上面，我經常會吃得過多，而且是自暴自棄的暴飲暴食，這同心理有關，當壓力大時，不順心時，大吃一頓無疑會讓我暫時釋放很多。于是我想從過18:00不吃開始，本來想讓伙伴們監督，可能我們這個團隊大家剛認識，還不太熟悉，他們不愿監督。于是讓女兒監督，如果我一周都能18:00以后不吃，會獎勵50元給女兒，如果一天違反，違反一次給女兒10元。女兒非常愉快地答應了。應該說我大部分時候都比較認真，但也有不誠實的時候。
后來我開始記錄每天飲食，制定規則打分，基本發現分數同體重成正相關。
當然減肥之路有許多挫折，基本上是同自己的饞蟲做斗爭，經常有摒不住暴飲暴食的情況，但因為學習了短焦，我會不放棄希望，既然事情已經發生，我會不糾結于內疚中，而是把注意力放在以后，以后怎么做得更好。
中間的反反復復磕磕碰碰，最重要的是發現了適合自己的有效方法:每天慢跑10公里，晚上一頓不吃，晚上有可能再來個瑜伽，減脂效果非常好，當終于實現自己的目標時，我的自我效能感開始增加:我能掌控自己的體重！短焦里說:有效的方法多做。我盡量讓自己多做有效事情。當崩潰時及時止損。當沒有希望時想想例外，想想過去成功的經驗。還有一周一次同伙伴們復盤分享。
終于，三個月后我完成了自己的減肥計劃。
下面5個月的目標是再減10斤，即每月減2斤，我相信一定能實現，加油。現在想到2019年年底，我的體重到100斤，身材非常苗條輕松，這是多么大的收獲！
