睡法君已經連續給大家科普了快兩個月的睡眠知識，
睡法君也知道許多寶寶就是看看文字建議，
然，并不由去實際操作！
怎么辦呢？到夜晚十分，睡不著，
也沒有人陪你聊天熬夜，只能自己思考人生了……
就像睡法君昨天凌晨2點盯著天花板睡不著~
所以呢，年輕人想要真正做到秒睡，
還是得要借助神秘科技力量……
so,今天睡法君就來推薦幾款睡眠神器APP……
雖然說是APP，但是現在人家也都開通了小程序
所以各位大寶貝直接在微信搜索就可以體驗了
非常方便
1
小睡眠APP/小程序
這款小睡眠APP，真的是業界良心，它主要提供白噪音和腦電波兩種聲音幫助入睡。
里面的音效選擇多到不可思議，而且全部免費！無廣告！大家可以選擇最催眠自己的音效自由搭配，每次最多支持3種音效同時播放。
在主界面之外，小睡眠APP還貼心地提供了有利于深度睡眠的腦波和各種淺睡眠的鬧鐘。想怎么睡，就怎么睡~
最后為大家送上網友總結的
【最催眠搭配】
綜合下來，小睡眠的確是一款綜合得分很高的程序哦！
2
蝸牛睡眠app/小程序
「蝸牛睡眠」可以感知并記錄下你的睡眠過程，然后以可視化的睡眠報告幫助你了解自己的睡眠狀況。同時，該應用還具有智能鬧鐘提醒、催眠曲播放及下載等功能。
有趣的是，這款App能記錄你的夢話和睡眠質量，在設置起床時間后，便可以點擊開始睡眠，第二天你可以得到一份睡眠報告，你可以通過上面記錄的深錢睡眠的時間來了解自己的睡眠質量（據說，它是通過床的震動，來判斷你的睡眠深度，因為淺層睡眠時人的翻身頻率和深度睡眠有所不同），同時，它還會幫你記錄呼嚕和夢話，早上醒來能夠聽到自己講的夢話還是蠻有趣的~
往往睡法君一覺醒來，被錄了這么多夢話，感覺非常驚訝，聽聽自己的夢話，也是一件很奇妙的事情！
3
云夢/小程序
當你感到入睡困難的時候，或許可以試試「云夢」。它主要通過由專業配音演員及廣播主持人精心錄制的人聲或是專門制作的弛放氛圍音樂來引導你放松心情并慢慢入睡。其操作也很簡單，鐘擺開始后，App 就開始播放所選擇的音頻了，點擊下面的設置按鈕，可以微調音頻中各段聲音的大小比例。
當你覺得舒服之后，便可以享受音頻所帶來的寧靜舒適了，其中女聲輕柔而舒緩，如同小時候在耳邊講故事的媽媽一般溫柔。而當你進入睡眠之后，軟件會自己判斷并停止播放音頻。
如果不需要設置鬧鐘的話，就不用打開鬧鐘開關，設置為自然喚醒即可。
4
runtastic 優質睡眠
和許多睡眠追蹤類 App 一樣，「優質睡眠」也提醒了智能鬧鐘的功能。在睡前，你可以先設置自己最遲打算幾點醒。
你還可以設置鬧鐘的音量、聲音，并且，還可以更改智能鬧鐘的叫醒時間段和每次打盹延長的時間。具體來說，如果你想最遲在 8 點半起床，并且有半小時的浮動時間，「優質睡眠」就會根據你的睡眠情況，在 8:00 - 8:30 這段時間內智能地選擇一個時間叫醒你。
并且，為了更好地跟蹤你的睡眠質量變化，「優質睡眠」還可以記錄下睡前的一些基本活動，比如「鍛煉信息」「不是我的床」「咖啡因攝入量」「酒精攝入量」「壓力程度」等，來分析這些變量對你的睡眠質量所產生的影響。通過分析它對你夢境的記錄，你還可以了解自己最常做什么樣的夢，以及好夢、噩夢及中性的夢所占的比例。
不過許多大寶貝看了自己的睡眠狀況，
一定會有很多疑問？
比如為何我深度睡眠時間那么少？
為何我說了那么多夢話？
心里都有些疑惑是不是
其實大家對睡眠還是有很多誤區，
睡法君舉例來說說~
誤區
1.你從來不做夢？
人們常用 " 一夜無夢 " 形容自己睡了一個好覺。但實際上，只要是正常人一定會做夢。而且一晚上做好幾次夢。"很多人說自己沒做夢，實際是醒來后，做的夢不記得了。人做夢的過程有利于對白天學到的東西進行記憶。" 一般來說，人一晚要做 4 到 5 次夢，少部分人 3 次左右。
2.深睡越久越好？
追求深度睡眠，認為深睡越多睡眠質量越好，也是誤區。深睡的確重要，但不是越多越好。"正常的睡眠結構，深睡只占 25% 左右，不會超過 30%。這個階段人很難喚醒，是恢復體力的重要時期，保證第二天精力充沛。
"而淺睡要占到 50%。一方面，有利于記憶力。另一方面，為第二天清醒做準備。如果晚上 11 點睡覺，后半夜就以淺睡為主了。如果還是深睡，早上醒來就會有疲勞感，人懶洋洋的，頭腦不是很清醒。
3.睡得越多越好？
每個年齡階段需要的睡眠時間都不一樣。比如，嬰兒時期要 20 個小時以上，成年人一般 8 小時左右。" 七八十歲的人，由于腦功能衰退、體力消耗減少等，睡眠也會減少，可能五六個小時就夠了，而且淺睡比例會增加。"
所以呢，大家除了用這些小程序外，
了解一定的睡眠小知識也是非常重要的
不然這些小程序非但沒有幫助你，
反而引起了恐慌就不好了！
一邊用睡眠小程序一邊臨睡前看一篇睡法君
事半功倍，就不信，你睡不好！
