2016.12.6

今天其實有點不太想寫字，但是目標在那里，我還是要完成的。

我自己其實是一個“拖延癥”患者，有些事情總等到最后才去做。也吃過很多拖延癥給我帶來的虧。不過我感覺我這半年來還是有一些變化的。雖然沒有徹底根治，但是對于我來說，比之前的情況好，就是個人的進步，我對我之前的一些方法做了一個個人總結。希望對有些小伙伴有點用處吧。

我吃過的那些“拖延癥”的虧

1.早上明明醒了，但是賴床或者做其他的，導致公交車趕不上，上班遲到等，這是我睡覺的拖延癥；

2.工作上把一些自己認為不重要的事情推到最后，導致臨時有需要的話，得匆匆趕完（因為我的工作比較空閑，所以工作方面倒是影響還好，而且我拖延癥之外還有點個人癖好，之一就是工作的事情要完成…如果拖延癥加持的話難得會比較趕），姑且算為工作上的拖延癥；

3.繼續教育什么的，總要拖到最后一個月才去完成它，如果考證什么的，就會一直拖延看書的時間，考試比較不容易過（因為到最后就沒時間看書→_→），這個是我下一步要治的部分，算是我的“頑疾”，這應該就是我學習上的拖延癥。

4.我個人非常不喜歡洗碗，做家務什么的，也沒有做飯做菜的興趣愛好。我基本上…蠻多次…都會拖到晚上吃飯再去洗中午的碗，之前也不愛整理，日子過得比較粗糙，這是我生活上的拖延癥。

5.一些信用卡的羊毛，平臺投資的活動，我有時候都會拖到活動最后一天才去完成，偶爾活動變了，我可能就參加不了了。還有一些活動明明知道好幾個月了，就是覺得麻煩一直不參加，到最后才去參加也錯過了投資的最好期限。這是我理財上的拖延癥。

以上就是拖延癥對我各方面的影響，我對于拖延癥的行動力是如何執行的，就等明天再說吧～未完待續(?????)（其實打算做今天打卡的內容的，忽然發現可以寫蠻多，就明天接著寫作了，當你做了，或許你會發現其實沒那么難！）

2016.12.7

接昨天寫的內容，今天來說說我是如何克服我自己的部分拖延癥的，我自己也沒有徹底根治，so...我的方法僅供參考

我治療拖延癥的方法

1.開鬧鐘

這個比較適合特定時間的一些事情，比如說早起，我很喜歡賴床，可以說，我的賴床行為是典型的拖延癥和懶癌的結合。我給自己設置的方法就是開鬧鐘，一個不夠就兩個，兩個不夠就三個，知道能夠叫我起床為止，而且我的鬧鐘都設置的是聲音比較吵的那種，即使我還有點起床氣，但是沒生氣對象也會不了了之的，對于我這種單身狗來說，還是很適合的。需要注意的就是手機不要沒電，不要開震動或靜音。

一開始的時候我也是很痛苦的，但是其實習慣了的話就也還好，等自己的生物鐘調過來了，到了這個點自己也就會醒了，只不過這個過程比較痛苦而已。雖然這個還是沒有徹底根治我的賴床，但是我覺得還是有用的，起碼我不管多晚睡，基本固定的一個時間點就會醒來。

還有一些有規律的事情的提醒，比如說信用卡羊毛、P2P平臺的搶標等。我基本會在上午9.50的時候訂一個鬧鐘，思考一下今天要參加的哪個活動，如果有重復的活動，根據輕重緩急來決定先后順序。下午14.50的時候我也會訂一個鬧鐘，基本上這個是我投資的一個時間點，很多平臺15.00之前提現可以當天到賬或者第二天到賬，或者15.00之前投資算今天入賬，包括即使買基金也是15.00之前會看一下（雖然我現在已經不買基金了....），所以我會在14.50的時候看一下自己需要處理哪些平臺或者有什么活動可以參加。下午16.50的時候再設置一個鬧鐘，提醒自己要做的事情可以收尾了，或者還有什么事情或者活動沒有處理的，盡快在17.00之前完成，同時17.00也是公司的下班時間。

對于其他一些臨時性的活動，我會提前一天或者提前半天設置好鬧鐘，從而來提醒自己，此外有些活動的時間，我基本都是靠腦子大概記一下，具體可以做一個月度的表格，到了時間點比照一下就可以了，不需要花費多少時間去找今天有哪些要參加。

2.列清單

對于我來說，清單有以下幾個有點優點：節省時間，清晰明了，覆蓋全面，避免漏洞，提高效率。

一開始真正接觸清單，其實是由于我自己下了一款叫“奇妙清單”的APP，那會也差不多剛開始理財，但是...這個軟件，一開始......我其實是用來買東西的→_→

為什么我會對清單這個東西有好感呢？大概是在我一次大采購之后。以前逛超市的時候，我事先可能會想好買這個買那個，但是真的去超市的時候，我經常會落下幾樣東西，有些附近就有的就還好，臨時買點，但是有的只有超市能買到就只能再去一次或者縮短我去超市的時間。有一次我就突發奇想，不如把自己必要的東西或者需要的東西根據自己的需要程度標記（譬如說必需的打★★★，需要的打★★，看價格可適當購入的消耗品打★，可買可不買的不打星），然后列在這個清單上，不需要一下子想起來要買什么，時不時記一下就可以了，就像記賬那樣。在下一次的購物中，我發現，我竟然一次性把我必需的東西都買齊全了，而且根據自己的標記，也可以刪除一部分清單內容，而且不會再去買一些中途看到的東西，對我來說也一定程度上也避免了沖動消費。如果時間隔得比較長才進行一次大采購，也會比較容易達到一些信用卡的超市購物活動，也不需要臨時性的湊單。

后來隨著自己理財和薅一些平臺或者信用卡的羊毛，我就自然而然開始了我的清單之路。我做過的清單大體上有：①全年預算支出清單（包括愿望清單和日常消費清單，偶爾還會細分一下）；②全年預算收入清單；③每月預算收入清單；④每月預算支出清單；⑤每月理財、信用卡、羊毛清單；⑥每月工作待辦事項清單；⑦每月P2P投資清單；⑧每日工作及投資清單（因為工作量不多，就把工作和投資安排在一個表格上了）

其他還有一些零零散散的小清單，主要是偶爾可能我腦洞比較大，這些清單并不完全是電子表格，有時候我會自己在A4紙上記錄一下，月底的時候看一下，然后撕掉。下一步我打算規范化一點，做成表格形式。我每天在用的就是我的工作清單了，目前為止個人還是覺得很實用的，現在事情在慢慢增加，用了清單之后感覺效率高很多。（PS：工作清單我做的是紙質的excel，然后自己打印出來的，我覺得還是很實用的）。

3.保持一點緊張感

我個人的話其實是一個不太會杞人憂天那樣子的，很多時候的心態就是“船到橋頭自然直”，讀書的時候即使考試成績不好，基本上也不會影響我的心情，即使偶爾嘴巴上說說，但是該吃的吃該睡的睡，簡單的說，就是沒啥心事那種。想要做什么了就去做，比較自由散漫。

對于我自己的拖延癥，這個方法我是用在一些比較重要的事情上的（如何認定為重要，就看個人了），可能...大概...還帶了一點自我催眠的效果吧。譬如說明天出去旅游，我需要5點就起床，這個可能會比你平常8點起床的時間提前了3個小時，一般我會潛意識就對自己說不能遲到，不然就要錯過高鐵了，不然就來不及去機場了。我感覺還是蠻有用的，到現在為止，真正重要的事情我沒有遲到過，即使前一天睡得再晚。

當然這種方法我認為還是適合個別人的，譬如類似我這樣“心寬”的，如果像我朋友這樣一直都保持緊張感的就不適合了，再緊張下去，會病變的吧→_→

4.找人監督

這種方法，一定要找一個沒有執行力強一點的小伙伴監督你。如果是兩個拖延癥患者加懶癌癥患者的話，就會找各種理由（比如我和我的一個好基友，真人試驗過，所以要找對人啊）。或者帶有同一個目標的小伙伴們加一個微信的群，人數不要太多（10人以內比較好，這樣比較容易互相監督，同上拉幾個執行力強的小伙伴），大家商量好之后制定好群的規則，并訂一些懲罰措施。

我實行下來，最好的措施就是罰錢，像我學英語押金是500，這種比較適合人數多一點的群，2次不打卡你這點之后的押金就沒了，對理財后的我來說500也是一筆不小的數目，需要珍惜的，所以至今4期*21天的英語學習下來，我還是堅持住了，如果你覺得500對于你來說不痛不癢，那就5000，5萬，甚至更多；還有一種方法是沒有完成任務就發規定金額紅包。除了你之外別人都可以領，這種就適合人數比較少的群，沒完成任務又不發紅包，會被鄙視的→_→，我覺得一般大家這點自尊心還都是有的，執行起來也比較方便，也能夠比較好的互相監督（前提是你還是比較在乎錢的，花錢買教訓）。

總之，你可以把自己喜歡或認為比較重要的東西交給可信任的小伙伴，如果你沒有完成任務，那么有些東西就會失去。

適合人群：訂好目標需要完成的；想要得到某方面的進步的；

不適合人群：啥都不在乎的；本身感覺壓力太大的，過于緊張的。

寫在結尾的話

目前好像就是這幾種方法對我來說比較實用，此外可能就是還需要保持一顆想要不斷進步的心，只有你自己想了，才會有更大的可能和動力，別人說再多或者有再多的干貨，都是在你自己想做的前提下。

我希望我的努力能讓我在未來能夠遇見更好的自己！

雖然有點雜亂，但是跟我一樣癥狀的小伙伴們不妨也可以參考一下，希望我的分享對您有幫助~