區分感受和想法
在非暴力溝通中，我們注意區分感受和想法。
A.想法。
我覺得我吉他彈得不好。
在這個句子中，我評價自己吉他彈得好不好，而沒有表達感受。
B.感受
作為吉他手，我有些失落。
作為吉他手，我很郁悶。
作為吉他手，我煩透了。
如果認為自己吉他彈得不好，我可能會失落、郁悶或厭煩。
當我們說“我覺得”，我們常常并不是在表達感受，而是在表達想法。例如，有時我們會說：“我覺得這不公平”。在這句話中，“我覺得”換成“我認為”也許更恰當。以下是更多的例句：
我覺得你應該懂的更多。
我覺得自己很無能。
我覺得老板很卑鄙。
我覺得他很負責任。
還有些詞表達的是想法，而非感受。例如：被拋棄、被羞辱、被虐待、被打擾、被拒絕、不受重視、被束縛、被欺負、無人理睬、得不到支持、無人賞識、被利用、被貶低。
以下是兩個例句：
A.“我覺得我被誤解了。”
“被誤解”一詞反映了我認為別人不理解我。此時，我可能會很著急。
B.“我覺得我被忽略了。”
“被忽略”是我們的判斷。此時，如果想獨處，我們就會很高興；反之，如果想參加活動，就會感到難過。
